10 найкращих додатків для повернення до спорту - archyde
Вам сподобався сезон відпусток і ви готові розпочати новий рік, сповнений гарних рішень?! І перший - повернутися до спорту повільно, але впевнено !
Редакція "Le Parisien" не брала участі у створенні цієї статті.
Але коли у вас немає часу чи бюджету, щоб записатись у тренажерний зал, або ви заздалегідь знаєте, що збираєтеся відвідувати перші 3 місяці, а потім здаєтеся, вам доведеться знайти альтернативу тренажерному залі або бодібілдингу клуб.
І саме тут нові технології, зокрема ваш смартфон, допоможуть вам зберегти роздільну здатність 2020 року. !
Моніторинг результативності, програма тренувань, тренування, поради та нагадування, нові програми для Android або iPhone пропонують безліч послуг, щоб досягти успіху у вашій проблемі та почуватись краще у своєму тілі та голові.
Але важливо вибрати відповідний для вас додаток, виходячи з ваших потреб і цілей. Знайдіть нашу добірку з 10 найкращих додатків, щоб повернутися до спорту !
Тренувальний клуб Nike
Як випливає з назви, додаток Тренувальний клуб Nike опублікував гігант спортивних товарів Nike, і це додаток, орієнтований на спортивні тренування.
Залежно від вашого фізичного рівня, частоти сеансів, обладнання та матеріалів, якими ви володієте, програма протягом сеансів запропонує вам різні тренування.
Але у вас також є вибір вашої спортивної програми. Вам пропонується не менше 185 тренувань із дуже докладними пояснювальними відео, що дозволяють виконувати правильні рухи, щоб уникнути травм. Деякі відео навіть присвячені розминці та розтяжці для оптимальної ефективності вашого тренування без жорсткості м’язів! Біцепс, черевна порожнина, верхня частина тіла, сідничні м’язи, ви можете вибрати групу м’язів, над якою потрібно працювати, а також тип тренування, який ви хочете виконати: йога, бокс, зміцнення м’язів, кардіо вправи тощо.
Нарешті, Nike Training Club пропонує безкоштовні повні програми протягом декількох тижнів, орієнтовані на певну мету: вдосконалити свою фігуру, набрати м’язову масу, повернутися у форму тощо.
Fitbit
Зосереджено на моніторингу вашої активності, Fitbit аналізує все, що відбувається у вашому тілі: кількість кроків, витрата енергії, аналіз сну, дієта, зволоження тощо.
Додаток, підключений до браслета та ваги тієї ж марки, надасть вам більше статистичних даних про втрату ваги, фігуру та щоденну фізичну активність.
Безкоштовний і дуже повноцінний, Fitbit все ще вимагає, щоб ви були старанними та мотивованими, адже від вас залежить, чи надавати всю інформацію, не обманюючи, про те, що ви їсте (скануючи штрих-код), про записані спортивні сесії, про ваш спати або на літрах води, які ви п'єте під час тренування.
За допомогою Fitbit ви можете встановлювати свої цілі та керувати ними (реалістичними та досяжними) і, таким чином, отримувати користь від подальших спонукальних сповіщень, щоб мотивувати вас та досягти ваших цілей. Нарешті, статистика дозволяє виміряти ваші зусилля як з точки зору харчування, так і спорту, а також відстежувати розвиток вашого прогресу.
Фіззуп
Фіззуп пропонує не менше 350 відеовправ та сотню повних спортивних програм для досягнення вашої мети, про яку просять вас з першого зв’язку: бути у формі, худнути, ліпити своє тіло, ставати спортсменом, саме це !
Залежно від частоти тренувань, обладнання, яким ви володієте (чи ні), вправи будуть пропонуватися з розминками та розтяжками на кожному занятті, а також періодами відпочинку під час вправи. Кожне заняття включає детальне відео з правильними рухами для виконання, зняте з усіх боків, щоб добре їх виконати.
Якщо ви хочете піти далі у своїй програмі тренувань, пакет Premium (платний) пропонує більш точний тренінг, включаючи персональну програму харчування з рецептами та заняттями йоги та медитації для впевненого досягнення ваших цілей.
Samsung Health
Додаток встановлений у стандартній комплектації на смартфонах Samsung Samsung Health є абсолютно безкоштовною та пропонує вам взяти під контроль своє здоров’я та фізичну форму за допомогою простого інструменту моніторингу.
Надавши деяку основну інформацію, таку як рівень фізичної активності (сидячий, не дуже фізично активний, помірно активний або дуже активний), стать, зріст і вага, програма пропонує також вказати щоденне споживання їжі, кількість та якість ваш сон, а також кількість склянок води, прийнятих протягом дня.
Крокомір також допомагає вам усвідомити кількість кроків, які слід зробити протягом дня, а отже і ваш сидячий спосіб життя.
Нарешті, кожного разу, коли ви виконуєте фізичну активність, ви можете вказати це в Samsung Health, яке налаштує секундомір. Коли ваша спортивна сесія закінчиться, зупиніть секундомір, і програма автоматично розрахує калорії, які ви спалили під час сеансу.
У вас також є історія останніх фізичних навантажень, інструмент геолокації для вашого бігу, а також щотижневий підсумок, щоб стежити за вашим прогресом.
Samsung Health - це чудовий безкоштовний інструмент, який аналізує споживання енергії та витрату калорій, щоб збалансувати їх, беручи до уваги інші фактори, такі як сон або зволоження.
Для тих, хто хоче піти далі, у меню «Відкрити» доступно багато статей та навчальних програм. Залежно від вашого способу життя, вашої фізичної форми та ваших бажань, ви знайдете багато вправ, адаптованих до ваших цілей. Навчальні відео в режимі реального часу допоможуть вам потренуватися та мотивувати вас, показуючи при цьому правильні рухи.
Як і всі додатки у цьому доборі, метою 8fit полягає в тому, щоб допомогти вам досягти мети щодо здоров’я, будь то втрата кількох зайвих кілограмів, відновлення фізичних навантажень без обмежень у тренажерному залі або відновлення здорового способу життя.
Персоналізовані програми фізичних вправ, щотижневі меню зі списком покупок, щоб скласти їх відповідно до ваших уподобань до їжі, поради щодо тренінгів на основі ваших цілей, і все це є. Пропонується більше 400 рецептів, а також 350 різних вправ, крокомір, підключений до вашого Google Fit, аналіз та моніторинг вашого прогресу, 8fit пропонує безліч переваг, які вже завоювали кілька мільйонів користувачів.
А тим, хто каже, що не має часу займатися спортом, додаток пропонує тренування на базі HIIT, короткі за часом, але з високою фізичною інтенсивністю. Тож більше немає виправдань, щоб трохи не потіти !
Протягом 14-денного пробного періоду ви можете перевірити всю функціональність програми. Але тоді вам доведеться перейти на платну підписку, щоб надалі користуватися всіма послугами 8fit.
7-хвилинне тренування
Також базується на інтенсивному тренуванні у формі короткого HIIT, 7 хвилин Workout запрошує вас відновити контроль над фізичною формою щонайменше за 7 хвилин.
Для вправ не потрібно обладнання. Пляшка води, кросівки та мотивація стануть вашим найкращим активом для початку тренувань.
Виберіть програму, яку ви хочете виконати сьогодні, і відтворіть відео з інструкціями, яке покаже вам правильні рухи для виконання. Звичайно, якщо ви відчуваєте себе в достатній формі і маєте більше часу, ви можете виконати вправи або повторити їх кілька разів.
Ніякого тренінгу з питань харчування протягом 7 хвилин тренування, але прості вправи, які можна робити де завгодно і без обладнання.
Тренер з фрілетіку
Фрілетика доступна у 2 програмах. Один присвячений харчуванню, інший - вашим спортивним тренуванням. Таким чином, ви маєте можливість обрати одного з цифрових автобусів або встановити 2. Для нашого вибору ми мали пільгу Тренер з фрілетіку, який рекомендує навчальні програми відповідно до ваших цілей.
Втрата ваги, повернення форми, з обладнанням або лише з вагою тіла, ви можете планувати свої тренування, коли і де завгодно. Ви також можете дотримуватись рекомендацій тренера або детально опрацьовувати окремі групи м’язів. Залежно від ваших бажань, часу та мотивації доступні навчальні програми протягом декількох тижнів.
За допомогою формули «Преміум» (платна) ви матимете право на індивідуальний тренінг та аудіоконсультації, щоб підвищити свою мотивацію та розум. Завдяки кільком мільйонам користувачів, ви знайдете допомогу, підтримку та супровід для досягнення своїх цілей.
30 днів Фітнес-виклик
Прийміть виклик 30-денний фітнес-виклик відновити контроль над своїм тілом і відновити тонус і м’язи.
Залежно від вашої форми дня, ви можете вибрати програму для всього тіла або націлити певну групу м’язів для глибокої роботи.
Доступні шість рівнів складності, розділені на 3 рівні:
- легкий рівень для тих, хто займається спортом раз на тиждень
- середній рівень для спортсменів, які тренуються 2-3 рази на тиждень
- складний рівень для досвідчених спортсменів, які тренуються більше 4 разів на тиждень.
Якщо ви відновите спортивну діяльність, очевидно, починайте з перших рівнів і поступово збільшуйте, як тільки відчуєте, що ваше тіло стає більш у формі.
Якщо ви хочете отримати персональну програму та індивідуальні подальші дії, вам потрібно буде зареєструватися на платну підписку.
Навчання Adidas
Дуже повно, заявка Навчання Adidas запрошує вас до реальних змін у своїх звичках та спортивних тренуваннях. Незалежно від вашої мети: схуднути, набрати м’язи або повернути форму, програма запропонує плани тренувань та програми вправ, адаптовані до вашої мети: спалювати жир, нарощувати м’язи, цілі плоского живота, покращити сеанси бігу, підвищити обмін речовин, роботу верхньої частини тіла тощо.
Завдяки колекції тренувань, яка пропонує заздалегідь визначені сеанси, ви можете планувати сеанси там, де хочете і коли хочете, з обладнанням або без, з різною тривалістю та інтенсивністю, щоб адаптуватися до будь-якої ситуації. У вас більше не буде виправдання, щоб не зайнятися спортом.
Понад 180 відео з фітнес-вправ, блог із порадами та статистика прогресу допоможуть вам досягти своєї мети.
Інтерфейс Adidas Training дуже простий у вивченні, а спільнота користувачів активна і підтримує новачків, які хочуть розпочати цю пригоду.
Деякі розділи та послуги, зокрема тренінги з питань харчування, є частиною платної підписки Premium.
Пуматрак
Сумісний з багатьма підключеними браслетами, Пуматрак пропонує вам більше 80 безкоштовних відеофітнес-тренувань під керівництвом найкращих спортсменів.
Як і в усіх додатках з цього вибору, ви повинні зареєструватися та відповісти на низку простих запитань, щоб дозволити Pumatrac рекомендувати певні тренування над іншими, але ви можете вибрати той, який вас найбільше надихає.
Спеціальна вкладка присвячена бігу на відкритому повітрі з секундоміром та крокоміром, який контролює ваш темп, показує відстань та минулий час та надає інформацію про приблизну кількість спалених калорій.
У вас також є можливість увійти до свого акаунта Spotify, щоб слухати улюблену музику під час тренувань та вправ.
Як і в соціальній мережі, у вас є можливість завести друзів, підкреслити свій прогрес тощо. Інтерфейс справді практичний, ергономічний та дизайн.
Хоча заявка вказана французькою мовою, ми шкодуємо, що описи вправ та голос тренера не є французькою. Отже, тим, хто не розуміє мови Шекспіра та інших мов, запропонованих у налаштуваннях Pumatrac, обов’язково потрібно тримати програму поруч, щоб спостерігати за кожним рухом.
Для більшості з цих програм ми цінуємо відео та широкий спектр вправ, а також ергономічні інтерфейси, які дуже прості у використанні. З іншого боку, ми шкодуємо про відсутність порад щодо кращої постави під час вправ.
Деякі посилання відстежуються і можуть призвести до комісії для Le Parisien. Ціни наведені лише для ознайомлення та можуть бути змінені. Зверніться до Le Parisien Le Guide