10 найкращих фруктів з найнижчою калорійністю - аптека Alphega
Плоди корисні для здоров’я, оскільки вони насичені вітамінами та мінералами. Більшість сортів фруктів також рекомендуються для підтримки фігури, оскільки вони низькокалорійні. Однак це стосується не всіх фруктів: наприклад, банани мають відносно високу енергетичну цінність. Якщо ви хочете зберегти свою фігуру, наша рекомендація - їсти фрукти з низьким вмістом калорій. Ми склали рейтинг з 10 сортів фруктів, в якому розкриємо кількість калорій для кожного з них.
1. Вишня ацерола вони походять із Центральної та Південної Америки, але в нашій країні вони стають все більш популярними. Це пов’язано не тільки зі свіжо-кислим смаком, але і з багатим вмістом вітаміну С. Порції вишні (розміром з долоню) достатньо, щоб покрити добову потребу у вітаміні С дорослої людини. Крім того, вишня Acerola майже не містить калорій. 100 грам вишні містять лише 20 калорій. Ви можете насолоджуватися ними без шкоди для своєї фігури!
2. Полуниця вони у повному літньому сезоні. Солодкі фрукти смачні у свіжому вигляді, але також у пирогах або у формі смузі. Хоча на смак солодкий смак, полуниця не відрізняється високою калорійністю. 100 грам полуниці містять 32 калорії. Спробуйте замінити морозиво порцією полуниці, і на вазі у вас не буде сюрпризів.
3. Кавун - порція свіжості, якою ми охолоджуємося в спекотні дні. Цей фрукт складається переважно з води - понад 90% відповідно, отже, 100 грамів кавуна містять лише 38 калорій.
4. Фікус опунції: Якщо ви в захваті від екзотичних фруктів або хочете спробувати нову їжу, не ігноруйте цей фрукт. Коли ви купуєте його, поверхня плодів повинна бути трохи м’якою, лише тоді вона дозріла. Смак кисло-солодкий, а вміст вітамінів також значний. 100 грамів фікусу Pountia містять лише 37 калорій (1 штука: 29 калорій). Спробуйте з упевненістю.
5. Малина Це не тільки смачно, але й корисно для здоров’я, оскільки містить багато цінних антиоксидантів, які вловлюють вільні радикали з організму та захищають від раку. Крім того, вони уповільнюють процеси старіння шкіри. 100 гр. Малина містить лише 34 калорії.
6. Грепфрут - Цей фрукт не користується популярністю серед усіх завдяки своєму кислому смаку. Але екзотичні фрукти дуже здорові. Гірка речовина грейпфрута корисна для травлення та рівня холестерину в крові. Вживання грейпфрута рекомендується і корисно для підтримки фігури. 100 грам грейпфрута містять лише 38 калорій.
7. Папайя воно відразу впадає в очі інтенсивним кольором м’якоті плодів. Смак солодкий і свіжий, ідеально підходить для спекотного літнього дня. 100 гр. Папайя містить лише 32 калорії. А ваше здоров’я принесе користь від вживання папайї, яка корисна для травлення, зниження рівня холестерину та для серця.
8. Чорниця Вони містять багато вторинних рослинних речовин, які діють в організмі як антиоксиданти та збирають вільні радикали, уповільнюючи старіння шкіри та захищаючи систему кровообігу та організм від раку. Подібно до малини, чорниця також має низьку калорійність - лише 36 калорій у 100 гр. чорниці. Намагайтеся споживати чорницю відразу після покупки, оскільки вона не може довго зберігатися.
9. Гуаве: Гуави - справжні бомби з вітаміном С: 100 гр. Гуава містить 275 міліграмів вітаміну С - у п’ять разів більше, ніж апельсинів. Гуави також здорові завдяки високому вмісту кальцію та заліза. 100 гр. гуави містять лише 34 калорії (1 штука: 17 калорій). Ви можете споживати їх без проблем. Купуючи їх, зверніть увагу на оболонку, яка повинна бути твердою, а м’якоть трохи м’якою.
10 Червона смородина: Кисла їжа корисна як для настрою, так і для здоров’я. Червона смородина багата вітаміном С, залізом і калієм і допомагає процесу травлення. 100 гр. смородини містить лише 33 калорії. Їсти їх можна свіжими, у фруктових пирогах, фруктових салатах або з йогуртом. Хороший апетит!