10 найкращих питань щодо схуднення Здорове харчування для жінок
Що стосується дієт, то з’являється багато експертів, які часто задають питання про втрату ваги, які не пояснюються і не перевіряються. Лікар Сербан Даміан розкриває, якою є насправді істина.
Сон товстіє?
Це фізіологічна необхідність. Позбавлення сну призводить до пошкодження нервових структур і, зрештою, смерті. Сон не має нічого спільного з набиранням ваги. Під час сну організм функціонує на базальному рівні енергії.
Сміх товстить?
Це міф, який, мабуть, виник із-за того, що товстіші люди часом бувають веселішими та щасливішими. Сміх не може товстіти. Зв’язку немає. Я міг би сказати, що навпаки, коли ви смієтеся, кілька м’язів скорочуються, тож ви споживаєте енергію.
Куріння слабшає?
Нікотин та інші речовини в сигаретному димі мають певний вплив на апетит, але не можна сказати, що куріння послаблює. Деякі люди набирають вагу після куріння, оскільки їдять більше, щоб заповнити нестачу сигарет.
Втома робить вас товстим?
Хіба що ви намагаєтесь боротися з цим, переїдаючи. Деякі люди відчувають потребу вживати солодку їжу або продукти з більш високою концентрацією енергії, коли вони втомилися, оскільки таким чином вони ненадовго отримують відчуття енергії.
Вода слабшає?
Вода не послаблює і не відгодовує. Підтримка оптимального рівня води є абсолютно необхідною для повноцінного функціонування організму. Ні зневоднення, ні підвищене споживання води не можуть вплинути на процес схуднення (ми говоримо про усунення жиру).
Чай слабшає?
Є чаї з сечогінними властивостями, але вони не призводять до реальної втрати ваги, а лише виводять воду з організму.
Хліб відгодовується?
Це їжа, багата енергією, тому надмірне споживання і не пов’язане з потребами може сприяти накопиченню кілограмів. Однак, якщо їсти його в помірних кількостях, хліб є корисною та поживною їжею.
Вживання їжі ввечері товстіє?
Хіба що ми говоримо про дуже багату вечерю, яка, можливо, є єдиною їжею за день. У наш час більшість людей набирають вагу таким чином. Бажано розділити споживання енергії на кілька прийомів їжі протягом дня.
Вживаючи солодощі в першу частину дня, ви підтримуєте свою фігуру?
У вас більше шансів, адже вам залишається півдня, щоб фізичними зусиллями спалити енергію, принесену солодощами. Однак, якщо споживання калорій загалом протягом дня, це не має великого значення, коли вживають солодощі.
Ті, хто приймає вегетаріанську дієту, швидше худнуть і підтримують свою вагу?
Це не правило. Ви можете дуже добре набрати вагу за допомогою вегетаріанської дієти, можливо навіть простіше, враховуючи, що споживання білка складніше. Важливим є загальне споживання енергії, пов’язане з потребами. Якщо це споживання надмірне, людина накопичуватиме кілограми жиру.