10 найкращих порад щодо вживання атопічного дерматиту
Атопічний дерматит, відомий у народі як екзема, - це стан, що викликає подразнення шкіри. Це запальне захворювання шкіри виникає з невідомих причин, але вчені підозрюють, що запалення в організмі може зіграти роль у спрацьовуванні екземи на шкірі. А деякі харчові алергії можуть бути відповідальними за появу екземи на шкірі.
Якщо запалення в організмі сприяє розвитку атопічного дерматиту, пацієнт повинен прийняти протизапальну дієту для зменшення симптомів дерматиту. Ряд продуктів, що входять до сучасної дієти, мають запальну дію, а це означає, що вони можуть сприяти розвитку атопічного дерматиту.
Не існує стандартного режиму для пацієнтів з атопічним дерматитом, але є деякі рекомендації, які можуть покращити або запобігти шкірним проявам.
Ось 10 порад, яких слід дотримуватися, якщо ви страждаєте атопічним дерматитом (екземою):
Які продукти рекомендуються пацієнту з атопічним дерматитом
Для діагностики атопічного дерматиту рекомендуються продукти з протизапальними властивостями. Ось деякі продукти, які ви можете включити у свій раціон для полегшення дерматиту:
1. Вибирайте жирну рибу (в ідеалі ви повинні їсти дві порції жирної риби на тиждень) - Цей вид риби містить велику кількість жирних кислот Омега 3, і вони, як відомо, борються із запаленнями в організмі. Види риб з високою концентрацією Омега 3: лосось, тунець, скумбрія, сардини та оселедець.
2. Вибирайте продукти, багаті пробіотиками - Пробіотики - хороші бактерії, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника. Продукти, багаті пробіотиками - це ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста або соління.
3. Включіть до списку покупок також продукти, багаті антиоксидантами - Деякі антиоксиданти, такі як флавоноїди, борються із запаленням. Джерелами, багатими антиоксидантами, є фрукти та овочі. Переконайтеся, що це частина вашого раціону - в ідеалі вживайте до 5 порцій фруктів та овочів на день.
4. Вибирайте продукти, багаті кверцетином - Кверцитин (іноді його називають кверцитином) - рослинний флавоноїд. Саме це надає квітам, фруктам та овочам сильний колір. Це також потужний антиоксидант і не менш потужний антигістамінний засіб. Це означає, що насправді кверцитин може зменшити запалення і знизити рівень гістаміну в організмі.
Важливо включити в свій раціон продукти, багаті кверцетином, такі як: яблука, чорниця, вишня, брокколі, шпинат, капуста.
Яких продуктів слід уникати хворому з атопічним дерматитом
Вживання певної їжі не спричиняє атопічний дерматит, але може спричинити висип у пацієнта, який вже страждає цим станом.
Щоб з’ясувати, що викликає загострення атопічного дерматиту, можна спробувати дієта шляхом усунення. Ця дієта передбачає тимчасову ліквідацію певних груп їжі та спостереження за реакціями організму після їх усунення. Якщо ви помітили, що певні продукти викликають екзему, вам слід уникати їх або вживати рідко, в обмежених кількостях.
Ось продукти, які можуть викликати появу атопічного дерматиту:
5. Не їжте молочні продукти - Якщо ви страждаєте алергією на молоко, молочні продукти також можуть спровокувати симптоми атопічного дерматиту. Якщо ви припините вживати молоко та молочні продукти, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки вам може знадобитися джерело, яке замінить поживні речовини в молочних продуктах - особливо кальцій.
6. Уникайте солодкої їжі - А солодощі можуть бути відповідальними за екзему. Це пов’язано з тим, що цукор викликає швидке підвищення рівня цукру в крові (рівень цукру в крові), що спричинює запалення в організмі. Тому уникайте тортів, соків та будь-якої іншої їжі, що містить цукор.
7. Скажіть "Ні" обробленим продуктам - Оброблена їжа також містить нездорові інгредієнти, такі як консерванти та підсилювачі смаку, які можуть завдати шкоди організму. Тому вони можуть спричинити спалах атопічного дерматиту.
8. Тримайтеся подалі від нездорових жирів ("поганих") - Смажена та фаст-фудна їжа багата на нездорові жири, які також можуть спровокувати запальний процес в організмі. Ці продукти зазвичай нездорові, тому ви зробите собі послугу, назавжди виключивши їх зі свого раціону.
9. Навчіться розуміти, що вам надсилає ваше тіло - Таким чином, вам буде простіше знайти механізм, який запускає атопічний дерматит. Як тільки ви зрозумієте, як і коли виникає екзема, ви зможете розробити стратегію для її запобігання. Звичайно, стосунки з лікарем також важливі.
10. Їжте здорову дієту - Здорова дієта є союзником не тільки для боротьби з симптомами атопічного дерматиту, але й для добра вашого організму. Їжте фрукти, овочі, якісний білок, корисні жири і не забувайте про їжу, багату на незамінні жирні кислоти Омега 3. Пийте чаї, відмовтеся від солодких соків та обмежте споживання напоїв, що містять кофеїн, і вживайте алкоголь.