10 найкращих продуктів, багатих на вітамін К.

найкращих

Вітамін К - це жиророзчинний вітамін, який відіграє важливу роль у згортанні крові. Це також потрібно для синтезу кісткового білка. Дефіцит вітаміну К може призвести до серцевих захворювань, остеопорозу, карієсу та раку.

У нашому раціоні є два типи вітаміну К - вітамін К1 та вітамін К2. Вітамін К1 міститься в овочах, а вітамін К2, який також називають менациноном, міститься в молочних продуктах і виробляється кишковими бактеріями.

Споживання продуктів, багатих на вітамін К:

- підтримувати здоров’я серця;
- Покращує щільність кісткової тканини;
- підтримувати здоров’я порожнини рота;

Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Румунська література Конспекти текстів, що вивчались у IX-XII класах

продуктів

Будь то роман, новела чи казка, колекція румунської літератури Короткий зміст текстів, вивчених у IX-XII класах, пропонує оптимальне рішення Ваша дитина може навчитися мистецтву написання ідеального резюме Навчіться виражати суть літературного тексту; витягнути основні ідеї тексту; видати власні думки щодо.

- боротьба з раком;
- запобігати хронічним захворюванням печінки;
- зменшує кількість інфекцій в організмі.

Рекомендована добова доза вітаміну К становить 120 мкг/день для чоловіків та 90 мкг/день для жінок. Дефіцит вітаміну К може призвести до згортання крові та остеопорозу.

Ось 10 найкращих продуктів, багатих вітаміном К:

- зелені овочі (капуста капуста, брокколі, зелена цибуля, салат);
- ферментована соя;
- кисломолочні продукти (сир, йогурт та ін.);
- чорнослив;
- соління;
- сушений базилік;
- закінчена;
- яйця;
- печінка птиці;
- морква.

Найкращі переваги вітаміну К. для здоров’я

Показано, що вітамін К допомагає запобігти кальцифікації артерій - одній з основних причин серцевих нападів. Він транспортує кальцій в організм і запобігає згортанню крові.

Поліпшує здоров’я кісток

Вітамін К збільшує кількість білків, необхідних для підтримки кальцію в кістках, зменшуючи ризик остеопорозу. Деякі дослідження з вітаміном К показали, що перераховані вище продукти особливо важливі для жінок в постменопаузі.

Вітамін К бореться з раком простати, товстої кишки та шлунка. Дослідження виявило, що високі дози вітаміну К допомагають хворим на рак печінки поліпшити роботу печінки.