10 найкращих продуктів для профілактики раку
Ті, хто регулярно включає певні продукти у свій раціон, можуть значно зменшити ризик раку. Зокрема, продукти, що містять велику кількість корисних омега-3 жирних кислот та фітохімікатів, необхідні для ефективної протиракової дієти.
Яблуко є одним з найефективніших протиракових засобів. (Фото: alenkasm/Depositphotos)
Сучасні дослідження показують, що приблизно третину всіх видів раку можна прослідкувати за неправильним харчуванням. Правильне харчування, навпаки, може призвести до Клітини раку ослабли в своєму розвитку буде. Хоча нездорова дієта, а також тютюновий дим і деякі токсини навколишнього середовища можуть пришвидшити розвиток пухлин, існують також інгібітори, які перешкоджають росту пухлинних клітин.
1. Яблуко, найвища диво-зброя
Одним з найефективніших засобів проти раку є яблуко, всім відома мудра приказка «Одне яблуко на день тримає лікаря далеко»? Якщо ви щодня їсте яблуко, ви можете значно зменшити ризик розвитку раку.
Харчові волокна, що містяться в яблуках, допомагають запобігти раку товстої кишки. Цей фрукт також містить т. Зв Олігосахариди; ці речовини теоретично можуть вбити клітини раку товстої кишки людини. Тому споживання лише одного яблука на день може допомогти запобігти раку; З іншого боку, в яблучному соку, що виробляється промисловим способом, здорові олігосахариди містяться лише в незначній кількості.
Яблука також містять флавоноїди та пектини, обидва відомі як "стражники кишечника". Ви обов’язково повинні їсти яблука з шкіркою, бо саме тут ховається більша частина вітаміну С, оскільки він вважається Радикальні сміттяри і таким чином захищає від раку.
2. Брокколі
Кажуть, що ці здорові зелені овочі допомагають запобігти раку сечового міхура. Як і капуста капусти, цвітна та білокачанна капуста, брокколі є овочем капусти; Їм важливо пережовувати їжу повільно і ретельно. Тільки так можна повністю розвинути протираковий ефект.
3. Каррі
Особливо каррі доводить, що спеції також можна використовувати профілактично проти раку. Але ви повинні переконатися, що це щонайменше 20 відсотків куркуми містить.
Зокрема, жінки, які регулярно приправляють свої страви каррі замість солі, знижують ризик раку молочної залози. Не дарма яскраво-жовта пряність з Індії є одним з найважливіших інгредієнтів аюрведичної медицини. Додавання чайної ложки каррі або куркуми до їжі щодня може бути ефективним проти раку товстої кишки, а також для боротьби з пухлинами молочної залози та яєчників.
4. Оселедець
Риба завдяки своїй великій частці Омега-3 жирні кислоти дуже здоровий; Зокрема, оселедець містить багато з цих інгредієнтів. Якщо у вашому меню є риба принаймні три рази на тиждень, ви можете зменшити ризик раку молочної залози, а також раку передміхурової залози та сечового міхура до 40 відсотків.
5. Селера
Окрім броколі, селера також вважається овочем, який особливо ефективно захищає від раку. Популярний маленький бульба особливо ефективний проти раку товстої кишки. Причина в тому, що міститься в селері Флавоноїди. Це вторинні рослинні речовини, які борються з вільними радикалами в організмі. Люди поглинають це через повітря, яким вони дихають, або через їжу. Вільні радикали можуть атакувати клітини в організмі і в гіршому випадку призвести до раку. Флавоноїди, що містяться в селері, не тільки борються із вільними радикалами, вони навіть можуть це робити Стримати ріст ракових клітин, які вже сформувались.
6. Червоне вино - дозволяється в помірних кількостях
У червоному вині це Антиоксидант ресвератрол містити; Кажуть, що це має відмінні протиракові властивості. Тож час від часу в келиху червоного вина немає нічого страшного.
7. Зелений чай
З усіх напоїв зелений чай особливо корисний для профілактики раку. Ті, що містяться в чаї природні дубильні речовини є профілактичними засобами проти раку шкіри, товстої кишки, молочної залози, раку простати та раку легенів.
8. Помідори
Фрукти та овочі містять фітохімікати, які можуть захистити від раку. (Фото: monticello/Depositphotos)
Активний компонент лікопіну помідорів може уповільнити ріст клітин раку простати. Це не обов'язково повинен бути помідор у первісному вигляді: Якщо ви їсте страву зі свіжоприготованим томатним соусом двічі на тиждень, ризик раку передміхурової залози знижується приблизно на 25 відсотків.
9. Горіхи
У горіхах є Елагова кислота містити; ця речовина допомагає знищити клітини, які вже були пошкоджені. У горіхах дуже багато жиру, білків і вуглеводів, тому вони є надзвичайними поживна. Тому навіть напрочуд незначної кількості достатньо для насичення організму. Через велику кількість жиру, що міститься в горіхах, вони вважаються справжньою їжею для відгодівлі. Однак це так здоровий жир, який складається переважно з простих і поліненасичених жирних кислот.
Так само, як селера, наприклад, горіхи атакують вільні радикали в організмі і особливо ефективно захищають від раку підшлункової залози та простати. З іншого боку, волоські горіхи слід споживати більше як профілактичний засіб проти раку молочної залози. Крім того, ідеально підходить кілька порцій горіхів на тиждень Захист від захворювань серця та кровообігу.
10. Цитрусові
Цитрусові особливо ефективні при всіх видах раку травної системи, таких як рак порожнини рота, стравоходу, гортані та шлунка. Не тільки сік лимона, цедра органічного лимона також дуже корисна для здоров’я. Їх можна посипати будь-якою їжею; Це не тільки надає їжі приємно свіжого смаку, але також може знищити злоякісні ракові клітини.
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 24.02.2015
Переглянуто: 25.09.2018
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Апельсини такі здорові
Апельсини - це більше, ніж просто бомби з вітаміном С. Вони підтримують здоров’я організму в багатьох регіонах і є особливо корисними джерелами вітамінів взимку.
Скільки потрібно пити в день?
Всім відомо, що ви повинні пити достатньо протягом дня. Але скільки насправді потрібно зараз? Від чого це залежить? Коли доводиться пити більше?
Овочевий удар взимку
Хто каже, що взимку немає овочів? Спочатку потрібно багато спробувати, а деякі смакують навіть краще взимку, ніж влітку.
Голод або нудьга?
Їсти від нудьги - це довго не здорово. Однак за допомогою декількох прийомів ви можете зупинити себе в цьому.