10 найкращих продуктів харчування D; токсин, щоб зберегти печінку ІДЕАЛЬНО ЗДОРОВОЮ
Ніколя, 10 січня 2020 р
У здорової дорослої людини печінка важить 1,5 кг.
Печінка - один з життєво важливих органів людського тіла.
Він забезпечує велику кількість функцій, необхідних для нашого виживання.
Включаючи травлення, обмін речовин, імунний захист та зберігання поживних речовин.
Це також залоза, яка виділяє хімічні речовини, які діють по всьому тілу.
Насправді печінка - це єдина частина нашого тіла, яка є одночасно і органом, і залозою.
Здорова печінка регулює хімічний склад крові та виводить шкідливі токсини з нашого організму.
Під час травлення він перетворює поживні речовини, що всмоктуються кишечником, щоб вони могли бути використані організмом.
Печінка також виконує функцію зберігання вітамінів, заліза та глюкози.
Крім того, печінка переробляє інсулін, гемоглобін та кілька інших гормонів.
Нарешті, печінка руйнує старі еритроцити і синтезує хімічні речовини, які згортають кров.
Саме тому, що вона виконує стільки життєво важливих функцій, надзвичайно важливо піклуватися про свою печінку та підтримувати її здоровою.
Це пов’язано з тим, що нездорова дієта та спосіб життя можуть перевантажити та засмітити вашу печінку, не даючи їй виводити токсини та жир.
Нездорова печінка збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, хронічної втоми, головного болю, розладів травлення, алергії та багатьох інших захворювань.
На щастя, існує кілька продуктів, які можуть очистити, активізувати та детоксифікувати печінку природним шляхом.
Дізнайтеся про 10 найкращих продуктів, щоб зберегти печінку здоровою:
1. Часник
Часник - це детокс-суперпродукт, який діє на печінку, стимулюючи вироблення ферментів, які виводять токсини з організму.
Крім того, часник містить 2 органічні сполуки, аліцин та селен, які допомагають очистити і захистити печінку токсична дегенерація.
Але це ще не все. Часник знижує рівень холестерину та тригліцеридів, дві речовини, які перевантажують печінку і заважають її нормальному функціонуванню.
Щоб ваша печінка була здоровою, споживайте свіжий і сирий часник. І навпаки, уникайте подрібненого часнику, часникового порошку або зневодненого часнику.
Як зробити
• Щодня їжте від 2 до 3 зубчиків сирого часнику.
• Включайте часник у свої рецепти якомога частіше.
• Ви також можете пройти курс лікування на основі органічних часникових капсул, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
2. Грейпфрут
Завдяки цьому з високим вмістом вітаміну С, пектинів та антиоксидантів, грейпфрут сприяє детоксикації печінки.
Грейпфрут також містить потужний антиоксидант, глутатіон, який нейтралізує вільні радикали і продуває печінку.
Детоксикаційні властивості глутатіону також діють на металеві мікроелементи, токсичні метали, які дуже шкідливі для нашого організму.
Крім того, грейпфрут містить нарингінін, флавоноїд якого сприяє виведенню жиру.
Як зробити
• Щоранку випивайте склянку свіжовичавленого соку грейпфрута або ще краще насолоджуйтесь цілим грейпфрутом.
• Якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем. Дійсно, вживання грейпфрута може взаємодіяти з певними методами лікування та спричинити побічні ефекти.
3. Буряк
З високим вмістом флавоноїдів та бета-каротинів, буряк стимулює та полегшує цілісне функціонування печінки.
Крім того, червоний буряк природним чином виводить токсини трохи крові.
Як зробити
• Включайте буряк у свій посуд якомога частіше.
• Приготуйте собі цей детокс-рецепт салату з буряка:
• Інгредієнти: 150 г червоного буряка (натертого або нарізаного кубиками), 2 столові ложки холодного віджиму оливкової олії першого віджиму і сік половини вичавленого лимона.
• Змішайте всі інгредієнти.
• Протягом дня їжте 2 чайні ложки цього салату кожні 2 години протягом одного тижня.
4. Лимон
Якщо лимон має важливу детоксикаційну дію, саме завдяки вмісту в ньому лімонену - антиоксиданту, який стимулює вироблення ферментів у печінці.
Крім того, високий вміст вітаміну С в лимоні стимулює вироблення інших ферментів, які регулюють травлення.
Нарешті, лимон полегшує засвоєння мінералів через печінку.
Як зробити
• Пийте лимонну воду регулярно вдома, змішуючи сік вичавленого лимона в глечику з водою. Якщо вам подобається, додайте трохи чебрецю меду, щоб пом’якшити смак.
• Якщо ваші лимони органічні, ви також можете додати кілька дрібно нарізаних шматочків шкірки.
5. Зелений чай
Щоденне вживання зеленого чаю допомагає вашому організму вивести токсини та жирові відкладення, одночасно підвищуючи рівень гідратації.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, говорить про те, що високий вміст катехіну в зеленому чаї стимулює роботу печінки, прискорюючи катаболізм ліпідів.
Тому зелений чай перешкоджає накопиченню жиру в печінці.
Відомо, що цей корисний напій захищає печінку від шкідливого впливу отруйних речовин, таких як алкоголь.
Зрештою, зелений чай є ефективне профілактичне та лікувальне лікування проти захворювань печінки.
Згідно з іншим дослідженням, опублікованим у "Ракові причини та контроль", люди, які вживають зелений чай, значно знижують ризик розвитку раку печінки.
Як зробити
• Щодня випивайте 2–3 склянки зеленого чаю. За бажанням підсолоджуйте чай лавандовим медом.
• Уникайте вживання занадто багато зеленого чаю, оскільки це може негативно вплинути на вашу печінку та організм.
6. Адвокат
Згідно з недавнім дослідженням Американського хімічного товариства, авокадо містить потужні хімічні сполуки, які можуть зменшити пошкодження печінки.
Як і грейпфрут, авокадо багатий глутатіоном, антиоксидантом, необхідним для правильної роботи печінки та виведення токсинів, шкідливих для нашого організму.
Завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот, авокадо допомагає знизити "поганий" холестерин (ліпопротеїди низької щільності) та для підвищення рівня "хорошого" холестерину (ліпопротеїди високої щільності).
Однак саме "хороший" холестерин набагато легше трансформувати для печінки.
Крім того, авокадо містить кілька мінералів, вітамінів та поживних речовин рослинного походження, які забезпечують нормальну роботу печінки та допомагають вашому організму метаболізують жир швидше.
Як зробити
• Для лікування пошкодження печінки, їжте від 1 до 2 авокадо на тиждень протягом 2 місяців.
7. Куркума
Куркума - один з найвідоміших та найефективніших продуктів для очищення печінки.
Ця трав'яниста рослина, яка походить з Південної Азії, допомагає організму краще засвоюється і краще переробляє жир.
Саме куркумін, природний пігмент, надає куркумі жовтий колір, який стимулює вироблення глутатіон S-трансферази, ферменту, який діє як один з основних детоксикаційних агентів у печінці.
Крім того, глутатіон S-трансфераза сприяє регенерації пошкоджених клітин печінки.
Як зробити
• Змішайте 1/4 чайної ложки органічного порошку куркуми у склянці води і закип’ятіть. Пийте цю суміш 2 рази на день протягом 2 тижнів.
• Не забувайте якомога частіше включати куркуму у свої рецепти.
8. Яблуко
Секрет збереження здоров’я печінки - це з’їдати яблуко щодня.
Яблуко є чудовим джерелом пектину, розчинної клітковини, яка бере участь уелімінація токсини травної системи і який знижує рівень холестерину в крові.
Завдяки цим двом корисним діям пектин запобігає надмірному навантаженню печінки організмом.
Нарешті, яблуко також містить яблучну кислоту, природну поживну речовину з потужними очисними властивостями. Яблучна кислота усуває канцерогени кров, а також багато інших токсинів.
Як зробити
• Усі сорти яблук мають ці переваги для здоров’я печінки. Однак віддайте перевагу органічним яблукам, оскільки їх корисний ефект швидший, ніж яблукам, обробленим пестицидами.
• Їжте органічне яблуко або випивайте склянку чистого свіжого яблучного соку щодня.
Відкрити: Французькі яблука добре отруєні пестицидами: справедливість дає підставу Грінпіс.
Завдяки високому вмісту амінокислоти аргініну горіхи допомагають печінці виводити аміак, що присутній у вашому організмі.
Крім того, горіхи також містять глутатіон та омега-3 жирні кислоти, органічні речовини, що сприяють природному очищенню печінки.
А згідно з дослідженням у Journal of Agricultural and Food Chemistry, поліфеноли в горіхах дерев захищають печінку від пошкодження печінки, спричиненого тетрахлоридом вуглецю та галактозаміном.
Як зробити
• Щодня гризти жменю горіхів.
• Щоб включити горіхи у свій раціон, спробуйте додавати їх у салати, гарніри або десерти.
10. Брокколі
Одним з найпростіших способів посилити природний детокс печінки є включення брокколі у свій раціон.
Брокколі багата глюкозинолатами, органічними сполуками, які допомагають печінці усунути канцерогени та інші токсини, шкідливі для вашого організму.
Завдяки високому вмісту клітковини брокколі сприяє травленню. Крім того, цей овоч містить вітамін Е, один з антиоксидантів, необхідних для правильної роботи печінки.
Як зробити
• З’їжте по 100 г броколі 3 рази на тиждень, щоб печінка була здоровою.
Результат
Ось, тепер ви знаєте, які натуральні продукти ви можете їсти, щоб підтримувати печінку здоровою:-)
Для доброго здоров’я печінки медичні фахівці також рекомендують виключити або зменшити споживання продуктів тваринного походження, алкоголю, рафінованого цукру, надлишку кофеїну та оброблених продуктів.
Нарешті, для покращення загального самопочуття припиніть палити, оскільки це впливає на ВСІ органи тіла, включаючи печінку:-)