10 найкращих продуктів, які не псуються, щоб їх було у вашій коморі або щоб дати їжі на їжу Nos

Які основні продукти харчування потрібно зберігати у коморі, щоб допомогти вам завжди? Які поживні продукти ви можете подарувати банкам продуктів, щоб допомогти сім’ям, які цього потребують? Ось 10 найкращих поживних продуктів, які зберігають тривалий час.

1. Консервовані бобові культури

Консервовані бобові - ідеальна їжа, яка допоможе в будь-який час! Дуже поживні та ситні, крім того, що вони майже нічого не коштують, консервовані бобові мають тривалий термін зберігання і їх можна готувати тисячею і одним способом. У салаті, супі, пюре, тушонці, просто з рисом або навіть у десерті, є безліч простих у приготуванні рецептів швидкого прийому їжі чи закуски.

Сочевиця, нут, чорна, червона або біла квасоля, вигн ... Подумайте про те, щоб у вашій коморі було кілька різновидів, щоб варіювати меню та представляти дітям нові продукти.

2. Рибні консерви

Консерви з риби та морепродуктів - це високобілкова їжа, яка може замінити свіже м’ясо в їжі. Хороші жири, які вони містять (особливо омега-3), необхідні для оптимального розвитку дітей. Ви балуєтесь вибором серед цих поживних продуктів: лосось, сардини, оселедець, устриці та скумбрія. Ви можете включити їх у різні та різноманітні рецепти, такі як паштет з лососем.

Ми навмисно пропускаємо консервований тунець через екологічні проблеми, які він породжує. Дійсно, залучені методи риболовлі дуже шкідливі для морських екосистем.

3. Сухі макарони з цільної пшениці та макаронний соус

Сухі макарони в мішках збережуться довго. Є всі види за різними цінами. Найкращі продукти для усунення несправностей - вибирайте ті, що виготовлені із цільнозернового борошна або цільної пшениці, які містять більше клітковини і, отже, більш ситні.

Для супроводження цієї пасти готовий до вживання соус корисний, коли запаси домашнього соусу вичерпані.

Від ледь витриманого томатного соусу до примавери до м’яса, їх можна знайти безліч на полицях продуктових магазинів. Виберіть менш солоне (максимум 360 мг натрію на порцію 125 мл).

Щоб подати їжу, зупиніть свій вибір на консервованому соусі, оскільки скляна тара не приймається.

Приклади чудового вибору:

CATELLI ®, густий тістовий соус із шматочками, оригінальний або витриманий рецепт (крім пармезану, оскільки містить занадто багато натрію)
Classico MD, помідори Альфредо, аррабіата, смажений часник та цибуля, альфредо ді-Парма, ді-Салерно, ді-Сорренто, ді-Тоскана, ді-Ломбардія та ді-Рома з вмістом натрію
Лікар Хант, томатний соус, не доданий з сіллю
President's Choice ®, томатний та базиліковий соус
ПК, Блю Меню MD, заправлений соус або болоньєзе
Prego (доктор медичних наук Кемпбелла), оригінальний або витриманий рецепт макаронного соусу

4. Консервовані супи

Хоча в них часто багато солі, консервовані супи можуть допомогти вам і скласти повноцінну їжу, якщо ви додасте джерело білка, таке як бобові, шматочки курки або навіть сир.

Приклади чудового вибору:

Доктор медичних наук Кемпбелла закликає до здоров’я, яловичини з овочами та ячменю
Доктор медичних наук Кемпбелла закликає до здоров'я, суші з молюсків
Доктор медицини Кемпбелл закликає до здоров'я, курячої локшини та трав
Campbell's ®, сочевиця в домашньому стилі та томатний бульйон
Вибір Президента, Блакитне меню, гриби та ячмінь
Вибір Президента, Блакитне меню, курка та локшина
Вибір Президента, доктор медицини Блакитного Меню, мінестроне
Вибір Президента, Синє меню ®, Пряна чорна квасоля з сочевицею

5. Сухарі

Крекери можуть замінити хліб і супити суп або слугувати підтримкою для начинки, такої як тофу .

На ринку існує багато різновидів. Одні поживні, а інші набагато менше. ось деякі приклади чудового вибору:

Бретонський лікар, знижений у жирі та солі
Крісті доктор медицини, бісквіт, оригінали або розмарин та оливкова олія
Компліменти Balance ®, кам’яна мелена пшениця
Dare Grissol MD, тонкий сільський хліб
Каші доктор медицини
Вибір Президента, Синє меню ®, Стародавні зернові сухарі
Melba Grissol MD, прямокутна або кругла
Ryvita MD, середземноморські трави, цільна пшениця або хрусткі мюслі

6. Фруктові пюре та фруктові консерви

Консервовані фрукти та картопляне пюре - чудова альтернатива свіжим фруктам.

Вибирайте пюре без додавання цукру, оскільки вони більш поживні. Розміри сімей більш екологічні, але оскільки вони в окулярах, ви не можете запропонувати їх на продовольчому приводі. Тоді підходять окремі порції.

Вибирайте фрукти, консервовані у воді або легкому сиропі. Їх можна їсти як є або включати в рецепт. Наприклад, ви можете використовувати груші в клафуті або персики у фруктовому барі.

7. Арахісове або горіхове масло

В обід або в якості перекусу арахісове масло допомагає втамувати голод на кілька годин завдяки своїм білкам і харчовим волокнам. Натуральне арахісове масло (100% арахісове) є найбільш поживним, і зараз його пропонують майже всі марки. Віддавайте перевагу вершковому арахісовому маслу маленьким дітям, оскільки воно викликає менший ризик задухи.

Мигдальне масло - відмінна альтернатива арахісовому або спосіб змінити. Це дорожче, але якщо ви запропонуєте його на продовольчому приводі чи в харчовому банку, це, безумовно, порадує сім'ї, які не мають можливості дозволити собі цю маленьку розкіш.!

8. Крупи для сніданку

Зернові можна використовувати як сніданок та закуску. Віддавайте перевагу типам, які містять цільні зерна як перший інгредієнт, і які не надто солодкі.

Приклади чудового вибору:

Компліменти Мюслі Balance ®, Чорниця, Фінік та Ізюм
Каші, доктор медицини, підсмажений хрусткий кориця
Каші, доктор медичних наук, енергетичні станції
Kellogg's ®, оригінальні міні-пшеничні або малинові смакові центри
Вибір Президента, Блю Меню MD, Клітковина висівок та пластівці та Віктуар плюс білок
Nature's Path Optimum ® Журавлина та імбир або банани та мигдаль
Post MD, подрібнене пшеничне
Weetabix MD, Альпен

9. Суміші для немовлят

Тримання коробки або двох порошкових сумішей для немовлят може бути хорошим вибором, коли у вас є дитина вдома. Вони пробудуть кілька місяців у вашій коморі.

Суміші для немовлят - основна їжа для бідних сімей. Часто дорого, це порадує людей, якщо ви вирішите віддати його на їжу під час свят або в банки їжі до кінця року.

10. Молоко Grand Pré та укріплений соєвий напій

Молоко та соєві напої Grand Pré, що продаються на полицях, витримують кілька місяців у коморі перед відкриттям. Тож вони там, коли вас зненацька затримує свіже молоко! Укріплені соєві напої також чудово підходять для варіювання дієти ваших дітей.

Ці продукти, що не псуються, поживні та, здебільшого, економічні. Коли ви робите пожертву на продовольчий привід або в продовольчий банк, ви також можете включити ласощі та деякі більш дорогі продукти, які неблагополучні сім'ї зазвичай не дозволяють собі. Окрім основ, подумайте, що ви хотіли б отримати.

Остання зміна: грудень 2014 року

Вам сподобалась ця стаття, вам також сподобається:

Список літератури

Захистіться. (2010). Практичний посібник з продуктовим кошиком.