10 найкращих продуктів, які підтримують вашу фізичну форму
Для збереження тонкої фігури та гарного самопочуття влітку необхідно рясно вживати ряд сезонних продуктів. Ось 10 найкращих книг про їжу, які не повинні бути відсутніми у вашому меню:
огірок - Він містить лише 10 калорій на 100 грам і 96% води, що дуже добре для зволоження. Крім того, він містить клітковину, дуже корисну для поліпшення кишкового транзиту.
тон (150 калорій/100 грам) - жирна риба - але менш жирна, ніж лосось - має багатий вміст омега-3 жирних кислот, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, він багатий повноцінними білками, вітамінами A, B, D, залізом, магнієм і кальцієм.
Кавун (48 калорій/100 грам) - це діуретик, багатий клітковиною, є дуже ефективним природним проносним. Він містить багато каротину (антиоксиданта). Багатий водою, він зволожує і освіжає організм.
Куряче м'ясо (110 калорій/100 грам) - не містить жиру, є "зіркою" дієт. Але слід уникати шкіри та віддавати перевагу білому м’ясу (груди, а не стегна). Курка містить хороші білки, які дозволяють відновлювати клітини в організмі.
Червона редька (15 калорій/100 грам) - містить багато сірки, корисної для стимулювання травлення, а також клітковину та вітамін С.
Яловичина (175 калорій/100 грам) - з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій. Він багатий фосфором, мікроелементом, який дозволяє розподіляти харчову енергію по всьому тілу. Але уникайте м’язів яловичини, які містять багато холестерину, а також м’яса, приготовленого з соусом.
персики (40 калорій/100 грам) - зволожуючі, містять 87% води. Вони містять антиоксидант провітамін А і багато клітковини, корисної для травлення.
кабачки (15 калорій/100 грам) - багаті мінералами та мікроелементами, магнієм та кальцієм. Високий вміст клітковини допомагає травленню. Однак уникайте поєднувати їх із кремом, наприклад.
Дорада (77 калорій/100 грам) - це слабка риба з численними чеснотами. Багатий магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, морський лящ також містить вітамін В та йод. Щоб повною мірою скористатися своїми якостями, цю рибу потрібно готувати на паровій бані або в духовці.
Монетний двір - має стимулюючі властивості травного тракту. Після рясної їжі рекомендується настій м’яти.