10 найкращих продуктів, найбагатших на вітамін С Femme сьогодні, MAG
Вітамін С - один із зіркових вітамінів із наближенням зими. Це підвищує імунну систему, захищає від старіння, сприяє засвоєнню заліза ... Дізнайтеся, які продукти містять найбільше. І здивуйте, справа не в цитрусових !
Рекомендований прийом вітаміну С
Вітамін С, також званий аскорбінова кислота, відіграє важливу роль у нашому організмі. І тому необхідне споживання їжі! Рекомендації щодо харчування (рекомендовані споживання) є 110 мг/добу для підлітків та дорослих. Рекомендується більше споживати вагітним жінкам, годуючим матерям, людям похилого віку та курцям.
Щоб найкраще зберегти вітаміни в їжі, уникайте надмірно агресивного та занадто тривалого готування. Пропарювання ідеально підходить для збереження максимуму поживних речовин.
Користь вітаміну С
Вітамін С дуже важливий, особливо з наближенням зими, оскільки він бере участь у функціонуванні нашої імунної системи. Він також затримує надлишок вільних радикалів і тим самим захищає наші клітини від передчасного старіння. Нарешті, це допомагає краще засвоювати залізо з рослинних джерел.
Багато з нас звертаються до цитрусових для отримання вітаміну С. І це гарна ідея! Апельсини, лимони, клементини ... цікаві джерела. Свіжовичавлений апельсиновий сік містить в середньому 52,6 мг вітаміну С на 100 г. Але всупереч тому, що ви можете подумати, це не ті продукти, які містять найбільше !