10 найкращих продуктів, що роблять вас жирними - риба в видельці та бікіні

Риба в олії

риба

Всупереч поширеній думці, у рибі не все добре! Слідкуйте за сардинами або тунцем в олії, скумбрією, харангом, рибою-меч або навіть лососем. Слід зазначити, що дуже смачна на смак, але ця риба є дуже калорійною (від 8 до 15 г ліпідів на 100 г).

Віддавайте перевагу нежирній рибі з вмістом ліпідів менше 1%. Ми часто думаємо, що вони менш смачні (бо неминуче вони менш жирні!) Але це неправда. На пару або у фользі та подається з овочами, це задоволення.

Тріска, хек, пікша, морський окунь, хек, путас ... Білі отрути смачні та чудові для вашого здоров'я, тому зробіть їх приємним місцем у вашому раціоні, один-два рази на тиждень.

Дізнайтеся, яка дієта допоможе вам схуднути: Croq'kilos !