10 найкращих важливих продуктів у меню малюка

Поживні потреби маленької дитини забезпечуються за допомогою грудного молока або суміші. Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що грудне вигодовування необхідно щонайменше 6 місяців і може тривати до 12 і більше місяців.

Коли потрібно вводити тверду їжу?

Вік, апетит і швидкість росту дитини є факторами, які визначають, коли вводити тверду їжу. На думку Американської академії педіатрії, напівтверда їжа є головною зміною, яку не слід вводити до віку 6 місяців. Цей вік відповідає нервово-м’язовому розвитку, необхідному для споживання твердої їжі.

Коли дитина готується до твердої їжі:

він зможе контролювати положення голови
він сяде з невеликою допомогою
він збільшить вагу при народженні вдвічі
вона буде голодна навіть після годування груддю
проявить інтерес до їжі, яку їдять інші члени сім'ї
зможе підняти і утримати невеликий предмет у руці або використовувати пальці для годування.
зможе повернути голову, щоб подати сигнал "досить". (1)

До 6-місячного віку грудне молоко або суміші є найважливішою їжею. Грудне молоко підвищує стійкість до інфекцій, розвиває імунну систему, знижує ризик хронічних захворювань (наприклад: діабет, рак). Якщо грудне вигодовування неможливе, суміш замінює грудне молоко, забезпечуючи дитину поживними речовинами, необхідними для розвитку.

Період 6-12 місяців

Введення твердої їжі може бути важким для батьків та немовлят, тому фахівці рекомендують збагачені зерном каші для немовлят як першу тверду їжу. Ці крупи найкращі, оскільки вони легко засвоюються, мають незначний ризик викликати алергічні реакції та містять важливі поживні речовини.

Морква, солодка картопля та гарбуз є необхідними продуктами харчування для дитини, оскільки вони мають високий вміст вітаміну А, який допомагає здоров’ю очей та вітаміну К, який сприяє здоровій згортанню крові.

Плоди як яблука, груші, персики та нектарини мають високий вміст вітамінів А і С, калію, магнію, необхідних в раціоні дитини.

З віку 8 місяців його можна вводити м'ясо. Рекомендується нежирна яловичина, баранина та курка, добре приготовані або пюревані. М’ясо забезпечує необхідне споживання калію, цинку, вітаміну В6 та заліза. У цьому віці також можна вводити молочні продукти, такі як йогурт та сир (коров’яче молоко не рекомендується дітям до 1 року). Вони містять вітамін А, вітамін В12, кальцій, магній, калій і цинк, важливі для розвитку дитини. (4, 5, 6, 7, 8)

Їжі, якої слід уникати:

Мед - може містити речовини, що викликають ботулізм (захворювання, спричинене потраплянням спор палички, яка проросте в кишечнику). Мед не можна пропонувати дітям до 1 року.
Сире коров’яче або козяче молоко може містити шкідливі для дитини речовини. Дітям старше 1 року можна пропонувати лише пастеризоване молоко.
Ізюм, жувальна гумка, цукерки, попкорн, горіхи та насіння - частинки, які можуть потонути
Кісткова риба (14, 15, 16)

Період 1-3 роки (раннє дитинство)

У віці 1 року дитина повинна їсти ту саму їжу, що і решта членів сім’ї. Грудне вигодовування також рекомендується проводити після досягнення 12-місячного віку, оскільки воно забезпечує поживні речовини, необхідні для розвитку дитини на другому році життя. Якщо грудне вигодовування неможливо, суміш можна замінити коров’ячим молоком.

З цього віку ви можете пропонувати дитині більшу різноманітність овочів, фруктів, м'яса, риби. Ви також можете додати хліб, макарони або рис до його меню. Спробуйте дати дитині їжу, нарізану на дрібні шматочки, щоб перейти від пюреобразной їжі.

Вода воно повинно бути чистим і кип’яченим для дітей до 12 місяців. Слід заохочувати дітей пити воду, оскільки вона підтримує дитину у зволоженому стані та сприяє нормальному функціонуванню кишкового транзиту. Слід уникати соків, оскільки вони містять цукор і можуть спричинити порожнини. Чай також не рекомендується використовувати, оскільки він містить танін та інші сполуки, що зменшують залізо в крові дитини.

Після 2 років рекомендується напівжирне або знежирене молоко. Це багате джерело вітаміну D і кальцію. У цьому віці дитина повинна мати багату залізом дієту (збагачені залізом крупи або збагачений залізом хліб) і фрукти, овочі та соки, багаті вітаміном С. (9, 10)

10 найкращих продуктів у раціоні малюка:

1. збагачені залізом злаки

3. морква - мають високий вміст вітаміну А, який допомагає здоров’ю очей, і вітаміну К, який сприяє здоровій згортанню крові.

4. яйця - є прекрасним джерелом білка та вітамінів та мінералів, таких як вітамін D та залізо.

5. яблука - окрім високого вмісту вітаміну С, А та кальцію, яблука є потужними антиоксидантами, знижують рівень холестерину та інгібують певні ракові клітини.

6. груші - є антиоксидантами та протизапальними засобами та містять вітамін С, К, Е.

7. персики, абрикоси та нектарини - вони містять вітамін С, А, калій, кальцій і залізо.

8. банани - вони містять багато вітамінів А, С, К і В6. Також завдяки специфічному смаку вони задовольняють потребу в солодкому.

9. авокадо - багатий калієм, магнієм, вітаміном А, С, Е, К і В6.

поради

якщо ваша дитина відмовляється від їжі, не змушуйте її їсти, а дайте йому перекусити за кілька годин.
якщо дитина відмовляється їсти нові продукти, продовжуйте їх пропонувати, він спробує їх, коли буде готовий.
якщо ваша дитина грається з їжею, не хвилюйтеся, адже діти вчаться, торкаючись речей і хочуть досліджувати їжу.
Якщо ваша дитина відмовляється їсти овочі, спробуйте дати їм різнокольорові овочі або фрукти, які дають їм необхідні поживні речовини.
не готуйте окрему їжу для своєї дитини. Включайте улюблену їжу дитини під час кожного прийому їжі та дайте їй корисні закуски кожні кілька годин (12, 13)

Введіть по одному харчуванню за раз у меню дитини і почекайте принаймні тиждень, щоб ввести нову їжу. Не слід додавати сіль, цукор, масло або маргарин до їжі дитини, оскільки він віддає перевагу простим продуктам.

Поговоріть зі своїм педіатром щодо введення нових твердих продуктів, оскільки існує ризик алергії.

Введення нових продуктів у меню малюка повинно відбуватися поступово і, що важливо, так воно і є .

Колір зубів у дітей - білий, змішаний з кремом зі слонової кістки і змінюється, найчастіше, в.

Диверсифікація - це поступове введення твердої їжі в раціон немовляти, поступово замінюючи ал.

Додавання круп до пляшечки можна вважати звичайною практикою годування немовлят із валентністю f.

Введення нових продуктів у меню малюка повинно відбуватися поступово і, що важливо, так воно і є .

Дитина наближається до свого першого дня народження, і, ретроспективно, ви усвідомлюєте, що малеча зареєструвалась.