10 найкращих видів діяльності, які спалюють більше калорій, ніж біг, для усунення раклет
Так, спорт важкий. Так, їсти набагато простіше. Потрібна мотивація, щоб надіти взуття, шорти і вийти (на мороз) бігти. Навіть коли ви там, потрібно ще більше мотивації, щоб піти на відстань, не нудьгуючи. Навіть якщо біг на повній швидкості (15-16 км/год) є чудодійним засобом для спалення калорій (1200 ккал/годину), біг підтюпцем у неділю стане на 600 ккал більше. На щастя, якщо трохи відрізнятися, інші заходи також дозволять витратити стільки ж, крім того, вони навіть можуть зміцнити ваші м’язи.
- Бокс
Ну, вам доведеться знайти якесь обладнання, щоб вибухнути 800 ккал/год що бокс обійдеться вам.
Сходження
Скелелазіння працює на все ваше тіло. Від кінчиків ніг (які набрякають разом із взуттям) до кінчиків пальців, немає м’яза, який би не працював. Хороша новина полягає в тому, що м’яз, який стикається, споживає. 750 ккалорій На одну годину.
Метелик
Забудьте брасом добре навантажуватися, удар метелика, зроблений дуже спортивно, може змусити вас вибухнути 1000ккал протягом однієї години. Більш спокійно це буде приблизно 700 ккал.
Скакалка
це є 700 ккал яка за годину задимиться, якщо ви активно це зробите. Великою перевагою є те, що скакалка нічого не коштує.
Гирі
Цей вид гантелей - ваш друг. Роблячи рух «Махи», який складається з опускання та підняття ваги протягом довгих хвилин, ви спалите 600 ккал, а крім того, ви наростите м’язи. REP A CA ГОНКА НА НОГАХ.
Сквош
Вдарте м’ячем об стіну разом із другом поруч, щоб вдарити м’яч, який ви щойно влучили. Ми прибуваємо о 600 ккал провели за годину.
Крок
Поєднуючи танці та аеробіку, крок змусить вас потіти і програвати 600ккал/год. Вам все-таки потрібно володіти певною спритністю, щоб не валятися, як лайно, спотикаючись на східці (висновок експерта), коли тренер просить вас увімкнути ліву ногу, тоді як права повинна бути готова встати (все під час плескання).
Веслування (або весляр, якщо у нас немає клубу поблизу)
Ідеально підходить для нарощування м’язів та спалювання калорій, практика гребця може змусити вас спалити 600 ккал в годину. Він використовує 80% м’язів тіла, що робить його найбільш повноцінним пристроєм для кардіотренування !
Хороший ритмічний танець і все 500 ккал що відлітає за годину. Якщо вам потрібен аргумент, щоб піти в клуб. ось.