10 найкращих закусок перед сном
Практично всі знають, що перекусити перед сном - це погана ідея, яка може призвести до збільшення ваги. Ось 10 корисних закусок, які можна з’їсти перед сном і практично не вимагають підготовки.
1. Печиво та арахісове масло
Арахісове масло може бути корисною закускою, якщо ви вживаєте його в невеликих кількостях. Вершкове масло забезпечує організм білком, а також дає відчуття ситості. Нежирне печиво та цукор з арахісового масла зупинять голод перед сном.
2. Грецький йогурт
Це корисна закуска з кількох причин. Грецький йогурт не тільки містить кальцій і білок, але також є хорошим джерелом пробіотиків, які допомагають травленню.
3. Цільнозернова каша та молоко
Зернова каша корисна не тільки для сніданку. Це може бути швидка та корисна нічна закуска. Але не їжте солодких каш із зайвими калоріями. Натомість вибирайте цільнозернові.
4. Тепле яблуко з корицею та мюслі
Якщо вам хочеться щось солодке перед сном, забудьте про тістечка та печиво. Замість цього поставте яблуко в мікрохвильовку на 3 хвилини. Посипте яблуко корицею, збризніть медом і додайте пластівці із злаків. Яблука є важливим джерелом клітковини та вітаміну С.
5. Нарізки індички на пшеничному печиві
Індичка на пшеничному печиві - хороша закуска перед сном. Використовуйте м’ясо, яке не вимагає тривалого приготування.
6. Фруктовий лід
Іноді перед сном хочеться солодкого та освіжаючого десерту. Приготуйте фруктовий лід. Якщо ви купуєте його, переконайтеся, що він виготовлений із 100% фруктового соку та містить мінімум цукру.
Мигдаль - корисна закуска в будь-який час доби, в тому числі пізно вночі. Мигдаль містить антиоксиданти, вітамін В і магній. Мигдаль також має менше калорій, ніж інші види горіхів.
8. Кокосове молоко з полуницею
Якщо ви хочете з'їсти щось нове і незвичне, залийте свіжу полуницю кокосовим молоком. Кокосове молоко містить кальцій, білок, багато заліза, а також вітаміни Е і С.
9. Нежирні соєві чіпси та вегетаріанський соус
Якщо ви хочете чогось соленого перед сном, вам допоможуть соєвий соус та вегетаріанські чіпси.
10. Заморожені банани
Дуже хорошою альтернативою морозиву можуть стати заморожені банани. Вони містять менше калорій, ніж морозиво, і забезпечують організм калієм.