10 найкращих злаків, яких слід уникати
Ось найгірший вибір каш для сніданку. Але щоб продовжити трохи більш позитивну ноту, я настійно рекомендую вам перейти до перегляду колонки з правильним вибором та критеріями для відстеження цих самих круп.
Очевидно, що мої 10 найкращих спробують запропонувати вам вибір, який не вдається класифікувати за цими критеріями ...
Будьте пильні і не припиняйте читати свої ярлики!
1. Цукровий хрусткий, пост
Знаменитий маленький ведмедик та його цукрова хрумка. Як випливає з назви, він містить досить значну кількість цукру. Насправді, я думаю, що саме злаки містять найбільше в 16 г. Мало клітковини і білка. Вибір, якого слід уникати. Не дивно, що слово цукор вказане першим у списку інгредієнтів.
Харчові цінності (для 30 г): 110 калорій, 0,5 г жиру, 1 г білка, 1 г клітковини, 16 г цукру
2. Фруктові камінчики, Пошта
Ще один не дуже яскравий вибір. 0 г клітковини, 11 г цукру і невелика кількість білка. Нічого писати матері. Зернові камінчики виготовляються з рису, що пояснює низьку кількість клітковини. Другий інгредієнт не бреше, це цукор. Уникати.
Харчові цінності (для 31 г): 120 калорій, 1 г жиру, 1 г білка, 0 г клітковини, 11 г цукру
3. Croque Pain Doré, General Mills
Висновок абсолютно такий самий, як і для двох попередніх варіантів: невелика кількість клітковини, цукру і мало білка. Кількість натрію також висока - 170 мг на 33 г крупи. Уникайте Croque Pain Doré!
Харчові цінності (для 33 г): 130 калорій, 1 г жиру, 1 г білка, 1 г клітковини, 10 г цукру
4. Кориця хрускіт, General Mills
Спочатку я запрошую вас поглянути на упаковку цієї крупи з корицею. Схоже, коробка не змінилася за 30 років! Тоді ми все одно отримуємо 3 г жиру, багато натрію, мало клітковини та білка та цукру. Останній посідає друге місце у списку інгредієнтів. Нецікавий товар.
Харчові цінності (для 31 г): 130 калорій, 3 г жиру, 1 г білка, 1 г клітковини, 10 г цукру
5. Матові пластівці, Kellogg’s
Я напевно розчарую багатьох, але Морожені пластівці та знаменитий тигр - це, на жаль, не найкращий вибір злаків. Насправді вони непогані, але в них немає клітковини, вони містять багато цукру і мало білка. Кількість натрію також досить висока. Коротше кажучи, вибір, який насправді залишає вас голодними до більшого!
Харчові цінності (для 31 г): 120 калорій, 0 г жиру, 2 г білка, 0 г клітковини, 12 г цукру
6. Кукурудзяні попси, Kellogg’s
Єдиний позитивний момент, цікава присутність волокон, з 3 г. Згодом він трохи псується з боку цукру та невеликої кількості білка. У Corn Pops ми відзначаємо наявність цукру, кукурудзяного сиропу та, крім того, патоки ... Зрештою, багато цукру.
Харчові цінності (для 32 г): 120 калорій, 0 г жиру, 1 г білка, 3 г клітковини, 12 г цукру
7. Подвійний шоколад Krave, Kellogg’s
Перший інгредієнт називається "шоколадна начинка", і це в значній мірі підсумовує, що таке крупа Krave. Багато жиру для пластівців і обмежена кількість цукру. Позитивним моментом, однак, є наявність волокон - 3 г. Вибір, який мені здається не надто зваженим.
Харчові цінності (для 28 г): 120 калорій, 3 г жиру, 2 г білка, 3 г клітковини, 10 г цукру
8. Різ Пафс Дженерал Міллз
Виходячи з шоколаду, добре відомого під цією назвою, я підозрював, що буде певна кількість жиру з арахісового масла та шоколаду. Це випадок із Різ Пафс з 3 г жиру. Кількість натрію велика, і в підсумку у нас мало клітковини і білка. Ласощі ...
Харчові цінності (для 31 г): 130 калорій, 3 г жиру, 2 г білка, 1 г клітковини, 10 г цукру
9. Lucky Charms, General Mills
Ці каші поєднуються з усіма іншими виборами Топ-10. Не дуже поживні в коробці Lucky Charms. Багато натрію, мало клітковини і білка. Зефір та цукор ми знаходимо у верхній частині списку інгредієнтів. Вам не потрібно мати диплом з питань харчування, щоб знати, що це не дуже зважений вибір.
Харчові цінності (для 27 г): 110 калорій, 1 г жиру, 2 г білка, 2 г клітковини, 10 г цукру
10. Cap’n Crunch, квакер
Останній, знову те саме з іншими варіантами. Мало клітковини та білка, цукру, цукру та цукру, і зовсім небагато натрію для цих Cap'n Crunches. Остерігайтеся цього вибору. Вони аж ніяк не є збалансованим вибором обіду. Дивно, але, крім того, майже всі варіанти у моїй топ-10 були на одній стороні секції зернових. Читайте свої ярлики!
Харчові цінності (для 27 г): 110 калорій, 1,5 г жиру, 1 г білка, 1 г клітковини, 12 г цукру