10 найважливіших правил зміцнення імунної системи вашої дитини
Зміцнити імунну систему дітей
Допоможіть дитині пережити холодну пору року за допомогою цієї простої, але ефективної поради. Свіже повітря, достатня кількість фізичних вправ і збалансоване харчування важливі для сильної імунної системи. Але безпека та щіпка гумору - теж частина цього! Тут ви знайдете численні поради, за допомогою яких ви можете зміцнити свою імунну систему.
Інфекції цілком нормальні в дитячому віці
Імунна система вашої дитини вже функціонує, але спочатку вона повинна «пізнати» різні патогени. Коли ви вперше контактуєте з новим мікробом, ваша дитина часто хворіє. Але в той же час він також утворює "клітини пам'яті", які запам'ятовують саме цей збудник і негайно запускають вироблення високоефективних антитіл під час наступного контакту. Вони знищують мікроб і заважають вашій дитині знову захворіти.
Тому багато інфекцій у дитинстві є необхідним тренуванням для імунної системи! Поки є застуда і невеликий кашель у разі зараження, все в порядку, навіть якщо ваша дитина приносить додому нову інфекцію з дитячого садка кожні кілька тижнів. Проблемою стає лише в тому випадку, якщо ваша дитина часто також хворіє на бронхіт або навіть пневмонію або кожна інфекція негайно потрапляє у вуха - у сенсі середнього отиту. Однак часто причиною є «місцеві» проблеми, а не слабка імунна система. У разі частого бронхіту слід уточнити, чи може він бути спричинений астмою, а у разі повторного отиту часто відбувається випіт вуха (рідина в середньому вусі).
Ваша дитина переживе осінь та зиму у формі та щастя
Чесно кажучи, неможливо повністю уникнути застуди у дітей. Але це вже успіх, якщо ваша дитина застуджується і швидко одужує, не приймаючи жодних ліків!
Виходьте на свіже повітря. Ваша дитина повинна перебувати на відкритому повітрі від однієї до двох годин, незалежно від погоди. Ось ще декілька основних правил для найменших: при поганій погоді не довше години, при морозі нижче - 10 ° C максимум 30 хвилин, але якомога довше при хорошій погоді. Переконайтеся, що ваша дитина не лише в дорозі з вами у міському транспорті, але й регулярно буває у сільській місцевості.
Добре упакований, але все ще не надто теплий
- Моя порада: Навіть немовлята можуть вийти на свіже повітря майже за будь-якої погоди. Оснащений костюмом з термоматеріалу, шапкою та рукавичками, зимовий холод мало що може заподіяти вам шкоду. Ковдри з овчини та пуху забезпечують тепло в колясці. Тільки в сильний мороз, шторми та тумани наймолодші в перші місяці життя краще вдома.
Вправи також стимулюють імунну систему
Чи знали ви, що організм утворює більше так званих клітин-вбивць, які зміцнюють імунну систему під час спортивних занять - бігу та розгулу для дітей цілком достатньо? Тому вам слід подолати якомога більше відстаней з дитиною пішки або на велосипеді, підніматися сходами замість ліфта і часто ходити на дитячий майданчик.
Їжте і пийте здорово
Той факт, що збалансована дієта важлива для добре функціонуючої імунної системи, для вас, безумовно, не є нічим новим. Але регулярний прийом їжі та атмосфера, яка не потребує стресів за столом, також зміцнюють імунітет. В одному дослідженні було виявлено z. Б. виявив, що люди, які регулярно снідають і вранці спокійно, менш схильні до застуди. Крім того, не слід нехтувати і вживанням алкоголю. У зимові місяці, коли він нагрівається, повітря в приміщенні сухіше, ніж влітку. Щоб слизові оболонки могли оптимально утримувати патогени, вони завжди повинні бути приємними та вологими. І це можливо лише при достатній кількості рідини (в ідеалі не менше одного літра на день).
Зміцнюйте імунну систему завдяки достатньому сну
Дітям від одного до трьох років потрібно близько 11-12 годин сну, дітям від чотирьох до шести років - від 10 до 11,5 годин. Дитяча кімната не повинна бути теплішою за 18 ° C, щоб спати вночі. Дуже важливо: ретельно провітрити перед сном! Якщо надворі не дуже холодно, можна залишити нахилене вікно. Якщо зовнішня температура нижче 10 ° C, вікно краще закрити. Не одягайте дитину занадто тепло, щоб спати.
Тільки не напружуйтесь! Дітям також потрібна перерва вдень. Це не обов’язково повинен бути дрімотою, прослуховування музики для відпочинку, обійми або читання на дивані добре підходять для відпочинку.
Уникайте перегрітих кімнат
Навіть немовлятам не потрібні тропічні температури, щоб їм було комфортно. У вітальні не повинно бути більше 22 ° C. Тільки у ванній може бути тепліше. Оптимальною є вологість від 40 до 60 відсотків (можна визначити за допомогою вологоміра = гігрометр). Однак зволожувачі не рекомендуються, оскільки вони швидко проростають і завдяки своїй високій вологості сприяють зростанню цвілі і кліщів домашнього пилу. Особливо важливо провітрювати кімнату кілька разів на день при повністю відкритому вікні.
Чисте повітря без диму
Сигарети є справжніми вбивцями захисту, оскільки вони зменшують очищувальну функцію слизових оболонок, завдяки чому патогени важче виводити. Це стосується і дітей, які не палять самі, але курять «лише». Дослідження показали, що діти з домогосподарств курців частіше хворіють, ніж ті, хто виростає без куріння.
Вакцинація як захисний турбо
На жаль, ще немає щеплення проти застуди, але ви можете захистити свою дитину від грипу, пневмококів та RSV (респіраторно-синцитіальний вірус, необхідний лише для недоношених дітей) - усіх патогенних мікроорганізмів, які “вражають” осінньо-зимові місяці. Поговоріть зі своїм педіатром, які щеплення мають сенс для вашої дитини!
Щасливі діти менше хворіють
Якщо ваша дитина почувається в безпеці і задоволена, його імунна система також міцна. Імунна система знаходиться не тільки в клітинах, але і в душі! Зробіть так, щоб ваша дитина відчувала, що її люблять: через велику кількість прихильності та ніжності, а також витрачаючи час на те, щоб вислухати свою дитину та широко розібратися з ними. Намагайтеся мати регулярний розпорядок дня, який забезпечує дитині безпеку. І оскільки ситний сміх також корисний для душі, гумором не слід нехтувати у повсякденному житті.