10 найважливіших продуктів для тих, хто займається йогою
Здоровий дух у здоровому тілі - принцип, який ідеально підходить тим, хто займається йогою і хоче повною мірою насолодитися прекрасними перевагами цієї практики! Якщо ви один з них, ось список з 10 продуктів, які продовжать вашу гармонію. Якщо ви не один з них, почніть з йоги і продовжуйте з тим, що ми рекомендуємо вам їсти!
Їжа для йогів: груші
Завдяки високому вмісту клітковини, цей соковитий фрукт може тримати вас нагодованим і нагодованим до наступного прийому їжі/закуски. Груші також є джерелом сахарози та фруктози, і ці прості цукри дають вам миттєву дозу енергії, щоб гармонійно поєднати вас з йогою.
Їжа для йогів: банани
Вони є дуже хорошим джерелом вуглеводів, які легко перетворюються на «паливо» для занять спортом. Банан також багатий калієм - цією поживною речовиною, яка разом з магнієм зменшує появу судом, але також легко втрачається через потовиділення. Тому ми рекомендуємо банан перед тренажерним залом або йогою.
Їжа для йогу: цільні зерна
За годину-дві до занять йогою споживайте вуглеводи з низьким вмістом глікемії, наприклад, хлібні грінки з цільного борошна.
Їжа для йогів: тофу
Цей соєвий продукт вегетаріанський і стає чудовим джерелом заліза, кальцію та вітаміну Е. Тофу також містить ізофлавоноїди, які знижують рівень шкідливого холестерину, підтримуючи при цьому серцево-судинне здоров’я.
Їжа для йогів: манго/ананас
Ці види фруктів є джерелами вітамінів та антиоксидантів, які зміцнюють імунітет, захищають організм від застуди, кашлю або грипу. Це, щоб ви не пропустили жодного заняття йогою і не насолоджувались ним належним чином!
Їжа для йогів: зелене листя
Після занять йогою, коли ви обережно і глибоко дихаєте киснем свою кров, ваше тіло захоче, щоб поживні речовини зберігали максимальну ефективність. Зелені листя, такі як капуста або шпинат, є відомими джерелами білка, заліза, кальцію та клітковини, допомагаючи підщелачувати кров. Крім того, вони також містять вітаміни групи В - соки в них рекомендуються після тренувань або йоги.
Їжа для йогів: пекан
Ці горіхи багаті вітамінами B1 і B6, зокрема, які допомагають перетворити їжу в джерело енергії в організмі. Пекан містить антиоксиданти та мононенасичені жири - найкраще! - що також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
Їжа для йогів: буряк
Нітрати, що містяться в буряках, дозволяють крові, що киснею, потрапляти до м’язів. Таким чином виробляється менше молочної кислоти, яка викликає м’язову лихоманку та відчуття печіння під час важких позицій йоги. Їжте червоний буряк після тренування, щоб запобігти болю та втомі.
Їжа для йогів: огірки
Вони містять до 96% води, а це означає, що вони зволожують вас після найвибагливіших занять йогою. Крім того, він має освіжаючий і солодкий смак.
Їжа для йогів: мед
Це один із природних енергетиків, який ви можете змішати з невеликою кількістю теплої води або улюбленим трав’яним чаєм, щоб зарядити свою систему після занять йогою.