10 напоїв, які швидко спалюють жир
Скорочення щоденного споживання калорій недостатньо для схуднення. Втрата кілограмів вимагає зміни способу життя зі здоровим харчуванням у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями. Вживання певних напоїв може допомогти спалити жир в організмі.
Ось 10 корисних напоїв, які допомагають швидко спалювати жир:
1. Смузі на основі кокосового масла
Щоб схуднути, багато людей, як правило, уникають вживання їжі з високим вмістом жиру. Однак добре знати, що організму потрібні жири, щоб добре функціонувати, потрібно лише правильно вибрати жири.
Кокосова олія допомагає підтримувати здоровий метаболізм за допомогою тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ), які дозволяють організму спалювати жир. На відміну від інших жирів, ця рослинна олія сприяє ситості та зменшує щоденне споживання калорій в середньому на 256 калорій на день.
Щоб надати кремову консистенцію сокам та смузі, додайте чайну ложку кокосової олії до смузі.
2. Зелений чай
За словами доктора Швейкарта, німецького дієтолога, зелений чай стимулює обмін речовин, і таким чином він сприяє полегшенню схуднення.
Якщо ви хочете спалити жир на тілі, віддайте перевагу зеленому чаю ! Він багатий на натуральні продукти, такі як кофеїн та епігалокатехінгалат (EGCG), які прискорюють метаболізм та допомагають здорово схуднути. Крім того, EGCG є антиоксидантом, який бореться проти вільних радикалів, відповідальних за старіння та деякі хронічні захворювання.
3. Зелені соки
Зелені листові овочі повинні бути великою частиною вашого раціону для ефективного схуднення. Зелені соки - це напої, які допомагають спалювати жир і забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами.
Дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показує, що певні фрукти (яблука, груші та ін.) Та овочі (листові зелені овочі, брокколі, цвітна капуста тощо) сприяють зниженню ваги.
Йдіть за огірком, шпинатом, зеленню огірка та соком капусти.
4. Яблучний оцет
Звичайно, ви не збираєтеся пити чистий яблучний оцет! Але він повинен входити до складу ваших напоїв, щоб спалювати жир і худнути. Це допомагає знизити рівень цукру в крові після їжі, наповненої вуглеводами, зменшує тягу до цукру та очищає організм. Яблучний оцет спалює жир і знижує рівень тригліцеридів в організмі, згідно з японським дослідженням.
Просто щодня випивайте склянку води, змішаної зі столовою ложкою яблучного оцту.
5. Детокс-чай
Чашка детоксикаційного чаю допомагає організму вивести токсини та жири, які можуть спричинити здуття живота. Детокс-чай - це дуже старий індійський засіб, який використовується для детоксикації організму, зменшення болю в м’язах та посилення пам’яті.
Приготуйте свій детокс-чай, відваривши кмин, кінзу та кріп. Потім процідіть чай і насолоджуйтесь.
Ви також можете спробувати інший рецепт детоксикаційного чаю.
6. Кава
Кофеїн може посилити ваш метаболізм і спалити жир в організмі, що є однією з причин (окрім смаку), що люди так люблять каву. ! Однак не перевищуйте 3 чашки кави на день, оскільки надмірне її споживання може спричинити зворотний ефект.
Насправді, споживання чотирьох чашок кави (або більше) щодня сприяє збільшенню шкідливого холестерину в організмі.
Маленька порада: навчіться пити чашку кави без цукру та вершків !
7. Напій з імбиром та манго
Імбир - широко вживаний натуральний продукт завдяки своїм цілющим властивостям, які полегшують схуднення та попереджають певні захворювання. Маастрихтський університет (Голландія) провів дослідження, яке показало, що імбир допомагає активізувати обмін речовин і спалювати жир. І, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biotech Business Week, ця рослина сприяє ситості.
З іншого боку, манго - це один із тих тропічних фруктів, багатий клітковиною, який допомагає схуднути. Насправді, дослідження Університету Яунде 2005 року про користь манго показало, що цей фрукт був дуже ефективним для схуднення.
Всього перерахованих причин достатньо, щоб збити ці два натуральні продукти смачним напоєм, який допоможе вам спалити жир. !
Інгредієнт:
• 1 очищене манго
• Кілька скибочок свіжого імбиру
Підготовка:
У блендері з’єднайте манго, скибочки імбиру, лимонний сік і воду. Дайте охолонути в холодильнику, а потім насолоджуйтесь напоєм для схуднення.
8. Буряково-морквяний смузі
Низькокалорійний буряк багатий мінералами, вітамінами та клітковиною, що сприяє насиченню. Морква чудово розщеплює вільні радикали завдяки вмісту антиоксидантів, а також дуже ефективно знижує рівень холестерину.
Ось напій на основі буряка та моркви, який спалює жир:
Інгредієнти:
• 1 столова ложка лимонного соку
Підготовка:
Очистіть моркву і буряк, покладіть їх у блендер і додайте лимонний сік.
Змішайте для отримання стабільного смузі, а потім насолоджуйтесь.
9. Медово-імбирний напій
Вживаний щоранку цей напій спалює жир і стимулює обмін речовин.
У склянку теплої води до сніданку додайте трохи меленого імбиру та чайну ложку меду.
10. Вода
Вода незамінна і необхідна для нашого виживання. Це ідеальний напій для спалювання жиру, зволоження шкіри та очищення організму.
Щоб сприяти споживанню, ознайомтеся з нашими порадами !