10 напоїв, які уповільнюють процес старіння
- EA.md
- 21 серпня 2019 року читання 3 хв
Старіння неминуче, і разом з ним з’являються видимі ознаки, такі як сиве волосся, випадання волосся та небажані зморшки.!
Поява цих ознак можна уповільнити, дотримуючись здорового способу життя та дотримуючись правильної дієти.
Ось 10 напоїв, які допоможуть вам красиво постаріти:
Кава
Згідно з новими дослідженнями, кофеїн захищає організм від хронічного запалення, поширеної проблеми в процесі старіння. Кава також знижує ризик раку шкіри. Дослідження, опубліковане в European Journal of Cancer Prevention, показало, що люди, які випивали чашку кави щодня, знижували ризик розвитку немеланомного раку шкіри приблизно на 10%.
Смузі з грецьким йогуртом і фруктами
Додайте до грецького йогурту такі фрукти, як ягоди або банани, щоб отримати смачний антивіковий смузі. Стиглі банани багаті пектином, який контролює рівень цукру в організмі. Пектин також допомагає виводити токсини з організму, що важливо для уповільнення процесів старіння. З іншого боку, ягоди багаті вітаміном С, який підтримує шкіру еластичною, гладкою та сяючою.
Хоча надмірне споживання вина може серйозно пошкодити печінку і зробити вас виглядати старшим, ніж ви є, вживання в міру зменшує запалення та захворювання, пов'язані зі старінням. Крім того, помірне споживання, тобто 1 склянка на день для жінок та 2 для чоловіків, може запобігти деменції та хворобі Альцгеймера. Ідеальний вибір - червоне вино, оскільки воно містить корисний ресвератрол.
Тіло дорослої людини має близько 65% води, тому підтримка тіла в гідраті має важливе значення для нормального функціонування різних органів, а шкіра є найбільшою та найбільш помітною з них. Без належного зволоження шкіра може стати сухою і зморщеною. Вживання води також допомагає нам виводити токсини з організму та підтримує свіжість і молодість.
Зелений чай містить антиоксидант, який допомагає запобігти появі зморшок, збільшуючи кількість клітин. Крім того, крім споживання, ви можете створити маску для обличчя для освіження шкіри, змішуючи порошок зеленого чаю з завареним білим чаєм. Різні дослідження показали, що люди, які регулярно вживають зелений і чорний чай, мають знижений ризик серцевих захворювань.
Буряковий сік
Буряк багатий на природні нітрати, які, згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим в оксиді азоту, забезпечують приплив крові до лобової частки мозку, тим самим зменшуючи шанси на деменцію та уповільнюючи процес старіння. Антиоксиданти в буряку можуть захистити організм від вільних радикалів і боротися зі зморшками.
Свіжовичавлений грейпфрутовий сік
Нашому організму потрібен вітамін С для вироблення колагену, який збільшує еластичність шкіри. Грейпфрут багатий вітаміном С, отже, вживання склянки свіжовичавленого соку не тільки зменшить зморшки, але і надасть більш гладкий і молодий вигляд шкіри. Крім того, оскільки він багатий ретинолом, грейпфрут допомагає відновити пошкоджену шкіру та лікувати пігментацію шкіри.
Кокосова вода
Кокосова вода багата мінералами та електролітами, які необхідні для здорового метаболізму амінокислот, ліпідів та вуглеводів, а також для поліпшення розподілу поживних речовин, що надходять з їжею. Кокосова вода також містить рослинний гормон під назвою цитокінін, який сприяє росту клітин. Також відомо, що цитокініни є антиканцерогенними.
Сік алое вера
Сік алое вера містить багато амінокислот і поживних речовин, які сприяють збільшенню вироблення колагену в організмі. Антиоксиданти, присутні в цьому соку, також сприяють регенерації шкіри, допомагаючи підтримувати її еластичність.
Молоко
Дослідження показують, що з 30 років ми щороку втрачаємо 1/2-2% м’язової маси. Також сила м’язів зменшується на 12-15% кожні 10 років. Лейцин, одна з 9 амінокислот в організмі людини, корисний для зміни цієї тенденції. Він не тільки регулює ріст м’язів, але й нормалізує рівень цукру в крові та допомагає загоювати рани. Молоко також містить сироватковий білок, який є чудовим джерелом лейцину.