10 напоїв, корисних для серця і придатних для холодної пори року
Огляд
У холодну пору року деякі смачні напої можуть бути корисними для здоров’я серця, якщо вони готуються з правильних інгредієнтів. Оскільки вони не містять алкоголю, їх можуть вживати навіть люди, які страждають фібриляцією передсердь.
Темний шоколад, кориця, імбирний або гранатовий сік допомагають не тільки готувати смачні напої, але і підтримувати здоров’я серцевої системи. Незважаючи на це, вони містять цукор і калорії, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Корисні напої для серцево-судинної системи
1. Журавлинний коктейль
Журавлинний коктейль вражає як зовнішнім виглядом, так і своїми особливими смаками. Для його приготування потрібен натуральний журавлинний сік, який можна змішати з корицею (у вигляді порошку) та гвоздикою. Доведіть до кипіння, а коли закипить, вимкніть плиту і додайте столову ложку цукру і кілька цілих журавлин.
Журавлинний сік багатий антиоксидантами, що приносить багато користі для організму, включаючи зменшення ризику серцевих захворювань. Показано, що кориця ефективна у профілактиці серцевих захворювань. Один грам кориці, що вживається щодня протягом 40 днів, сприяє зниженню рівня поганого холестерину, а це означає, що серце буде захищене від таких станів, як інфаркт міокарда або інсульт.
Поєднання протизапальних та антиоксидантних властивостей гвоздики приносить великі переваги для здоров’я - від профілактики серцевих захворювань до профілактики раку, але також уповільнює деградацію кісток та хрящів, спричинену артритом.
2. Гарячий напій з темним шоколадом
Какао-молоко - популярний напій взимку, але молочні продукти (особливо цільні зерна) можуть впливати на рівень холестерину, збільшуючи схильність до серцевих захворювань. Здоровіший рецепт серцевої системи - замінити класичне молоко мигдальним, соєвим або конопляним.
Ці замінники не містять холестерину та лактози, прекрасно поєднуючись із порошком темного шоколаду. Останній є чудовим джерелом біофлавоноїдів, корисних речовин для зниження артеріального тиску. Якщо ви хочете, ви можете додати до цього напою трохи збитих вершків (максимум 15 мілілітрів), але зупиніть свій вибір на дієтичному (без жиру).
3. Яблучний сидр зі спеціями
Яблучний сидр - це необроблена форма яблучного соку, завдяки чому вміст калію, заліза та пектину є більшим. Налийте 250 мл цього напою в казан і додайте кілька паличок кориці та 3-4 гвоздики. Прогрійте яблучний сидр зі спеціями протягом 2-3 хвилин, потім видаліть гвоздику і корицю.
Багатий антиоксидантами яблучний сидр корисний для серця, також є чудовим джерелом вітаміну С. Разом з корицею він є ефективним засобом для зниження артеріального тиску.
4. Нежирна яєчна наливка
Приготуйте вдома яєчну наливку з ретельно підібраними інгредієнтами. Використовуйте банку знежиреного згущеного молока та змішайте його з нежирним молоком (1%), трохи цукру та пастеризованих яєць. Прокип’ятіть цю суміш 10 хвилин і, нарешті, приправте її лимонною есенцією та порошком мускатного горіха перед подачею. Ви можете зберігати цей спеціальний напій у холодильнику, але максимум 1-2 дні.
5. Смачний імбирний чай
Альтернативою гарячому напою з яблучним сидром є імбирний чай, одна з найздоровіших рослин у світі, що має багато користі для організму (включаючи серцево-судинну систему). Наріжте половину кореня імбиру тонкими скибочками і дайте їм настоятися в окропі протягом 5 хвилин.
Вийміть шматочки імбиру з отриманого чаю і додайте коричневий цукор (за смаком) і чайну ложку меду. Ви можете доповнити суміш смаків невеликою кількістю лимонного соку, якщо оціните кислий смак чаю.
Медичні експерти підтверджують, що імбирний чай знижує рівень поганого холестерину в крові, покращує кровообіг та запобігає серцевим захворюванням.
Здорове харчування в холодну пору року
Поради для здорової осені: імунітет, дієта, дієта
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
6. Гарячий напій з імбиром та корицею
Щоб приготувати цей корисний напій, дуже популярний в холодну пору року, потрібно настояти шматочки кореня імбиру (без шкірки) і кілька паличок кориці в гарячій воді близько години. Потім видаліть шматочки імбиру та кориці та споживайте отриманий чай, на сніданок або навіть після ситної їжі (оскільки він стимулює травлення та ефективно запобігає здуття живота).
Ще одна нагода, коли ви можете насолодитися гарячим напоєм з імбиром та корицею, - це перекуси між обідом та вечерею, а також печиво зі смаком апельсина. Ви також можете додати в чай скибочку свіжого лимона для додаткового смаку, а також вітамін С (необхідний для сильної імунної системи).
7. Змішайте трав’яні чаї з імбиром та медом
Для цього спеціального напою, рекомендованого взимку, потрібно настоювати 8 видів трав’яного чаю в 3 з половиною літрах кип’яченої води, додавши кілька скибочок імбиру та 1-2 палички кориці. Приблизно через 45 хвилин вийміть тверді інгредієнти і підсолоджуйте напій медом за смаком. Додайте свіжі скибочки лимона і пийте гарячим.
8. Тепле молоко з мускатним горіхом
Цей напій особливо цінують діти, завдяки своїм особливим смакам. Нагрійте великий чайник з молоком і, знявши з вогню, додайте 1 чайну ложку кленового сиропу і кілька крапель ванільної есенції. Нарешті, посипте зверху мускатний горіх.
9. Журавлино-апельсиновий коктейль
Журавлинний сік у поєднанні з апельсиновим соком пропонує особливий аромат і велику кількість антиоксидантів. Нагрійте цю спеціальну суміш соків і приправте нею кілька гвоздик. Прикрасьте напій паличками кориці та скибочками апельсина.
10. Коктейль з яблуками, журавлиною та гранатами
Змішайте рівні частини яблучного, журавлинного та гранатового соків і нагрівайте сік на плиті кілька хвилин. Потім додайте пакетик чаю з ромашки у велику чашку і полийте попередньо приготованим соком. Дайте чайному пакетику настоятися 10 хвилин, а потім дістаньте його з чашки. Підсолоджуйте цей спеціальний коктейль медом і додайте трохи лимонного соку за смаком.