10 небезпек, яким ви схильні, якщо не вживаєте достатньо води
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Іноді склянка води може бути набагато ситнішою, ніж чашка кави або склянка соку, оскільки вона найкраще втамовує спрагу. Однак багато з нас не отримують достатньої кількості зволоження, і організм відчуває.
Ось сигнали тривоги, які ваше тіло надсилає вам, коли ви не вживаєте достатньо води:
У вас рот сухий
Коли ви не гідратуєте належним чином, рот стає сухим, а вироблення слини зменшується, що призводить до розмноження бактерій. Першим наслідком є неприємний запах дихання, відомий як халена, але низька продукція слини також схильна до карієсу.
У вас суха шкіра
Шкіру, найбільший орган тіла, потрібно правильно зволожувати. А коли цього не відбувається, він стає шорстким і сухим, він легко тріскається і дратується, а при контакті з чистячими засобами з’являється відчуття печіння.
Ослаблений імунітет
Хронічне зневоднення також призводить до ослаблення імунітету, а це означає, що організм легше хворіє, а хвороби важче виліковувати. У той же час токсини більше не виводяться належним чином, що призводить до більшого ризику захворювання.
Ви відчуваєте втому
Ще одним наслідком недостатнього зволоження є втома. Коли в організмі недостатньо води, воно «позичає» кров, і це зменшує здатність клітин переносити кисень до мозку. Таким чином, з’являється втома, відсутність концентрації уваги та млявість.
Проблеми з травленням
Люди, яким не хочеться пити достатньо води, також можуть мати проблеми з травленням. Може виникнути печія, але також і порушення травлення, оскільки на секрецію шлункового соку впливає, впливаючи на шлунковий слиз. Гідратація також допомагає людям, які сидять на дієті, будучи неодмінним елементом дієти. А запор - це також наслідок зневоднення.
Інфекції сечовивідних шляхів
Якщо ми не вживаємо достатньо води, об’єм сечі зменшується, завдяки чому створюється сприятливе середовище для розвитку та розмноження бактерій, що призводять до інфекцій сечовивідних шляхів. Крім того, у випадку з людьми, які забувають випивати вісім склянок води щодня, сеча темніша за норму і може мати різкий запах. Зазвичай людина без проблем зі здоров’ям ходить в туалет чотири-сім разів на день.
Зменшує м’язову масу
Вода, яка міститься в 60% тіла, також є одним із «двигунів» м’язів. Нестача цієї життєво важливої рідини також призводить до зменшення м’язової маси, що також може означати слабкість м’язів. На додаток до споживання двох літрів води на день, добре споживати клітковину, білок і регулярно займатися фізичними вправами для підтримки м’язової маси.
Болі в суглобах
Для нормальної роботи суглобів потрібна вода, і коли людина страждає на хронічну дегідратацію, в суглобах може виникати біль.
Сухість очей
Ще одна важлива роль води - змащувати очі. Коли ви вживаєте недостатньо води, може також з’явитися їх сухість.
Головний біль
А головний біль може бути наслідком зневоднення, оскільки кисень перестає використовуватися належним чином. Вода також містить електроліти та мінерали, необхідні для нормального функціонування організму, і мігрень є першими ознаками того, що щось не працює належним чином.