Зелена кава - вона дійсно змушує кілограми падати здоровими
У ЗМІ все частіше і частіше ви чуєте і читаєте, що зелена кава - срібна куля проти зайвих кілограмів. Що це за ця теза?
Чи можете ви дійсно зменшити жир в організмі, якщо ви приймаєте капсули з активними інгредієнтами із зеленої кави або заварюєте їх самостійно? Зелена кава містить хлорогенову кислоту. Хлорогенова кислота більше не міститься в смаженій каві, оскільки вона втрачається в процесі смаження. Капсули з активними інгредієнтами із зеленої кави, що випускаються в якості дієтичної добавки, містять хлорогенову кислоту, витягнуту з зелених зерен кави. Ефект цих капсул суперечливий. Дослідження показали, що випробовувані втратили близько 2 кілограмів після прийому хлорогенової кислоти у високих дозах протягом шести тижнів із середньою масою тіла 72 кілограми. Однак дослідження не вважається репрезентативним, оскільки довгострокові дослідження ще не доступні.
Зелена кава - її шкідливо приймати всередину?
Для порівняльного дослідження мишей годували дієтою з високим вмістом жиру. Деяких мишей одночасно годували хлорогеновою кислотою, інших - ні. Наприкінці дослідження приріст ваги обох сторін був майже однаковим, з тією різницею, що миші, яким давали хлорогенову кислоту, мали ознаки жирової печінки та діабету. Багато рослинних речовин, що стимулюють метаболізм, не можуть самостійно прискорити втрату жиру. Ті, хто страждає від своєї ваги, зазвичай не можуть пройти, приймаючи капсули для спалювання жиру, щоб зменшити свою вагу. Зміна дієти та одночасне збільшення фізичних вправ та активності можуть призвести до танення значно більшої кількості жирових клітин.
Що ти можеш зробити?
Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб купувати несмажені зелені кавові зерна, подрібнювати їх самостійно і варити в поєднанні зі смаженою кавою. Хлорогенова кислота в зелених зернах кави ні в якому разі не втрачається. Завдяки суміші кава на смак набагато краща, ніж використання лише зелених зерен. Побічні ефекти не слід очікувати при такому дозуванні, а також великі витрати.
Якщо тоді ви також почнете звертати увагу на свій раціон і займатися спортом, кілограми впадуть. Згідно з поточними результатами досліджень, зелена кава, здається, не є срібною кулею, але вона може бути перевагою. Відмовляючись від процесу смаження, деякі інші цінні інгредієнти кави, які можуть бути важливими для організму, безумовно, зберігаються.
Вас також може зацікавити