10 нетрадиційних видів спорту, які слід включити у воду
Востаннє я змінив статтю: 20.11.20
Для наших читачів, які цікавляться останніми тенденціями фізичної підготовки у воді, ми склали список найнезвичніших і найвимогливіших, але в той же час веселих видів спорту, починаючи від чергового аквазалу, закінчуючи бігом у воді, закінчуючи СУП або дивним плаванням з хвіст русалки.
Винайдений для певної галузі спорт все більше переходить від одного до іншого. Таким чином, з’явилося багато видів фізичних навантажень, і ми звикли. Але інші тенденції стають відомими сьогодні в басейнах, у морі чи в озерах і все ще здаються нам дуже химерними, будь то адаптація до інших видів спорту чи створені з нуля для води.
Аква-фітнес
Якщо ви хочете одночасно розсунути свої межі та рухатися у воді, аквафітнес є більш загальнозміцнюючим та привабливим рішенням, ніж тиха аквагіма, яку оцінює інший тип аудиторії. Як і аквагим, аква-фітнес складається з ряду вправ, що сприяють нарощуванню м’язів. Усі м’язи під напругою, різниця полягає в тому, що ритм витриманий - набагато більше, ніж у «старшого брата» - і збільшується до кінця тренувань.
Для практики вам знадобиться лише спорядження для басейну (купальник, шолом, рушник). Для виконання силових тренувань можуть знадобитися деякі аксесуари, але вони, як правило, надаються організаторами курсів.
Аква біг підтюпцем
Це індивідуальний або груповий метод тренувань, який практикується здебільшого в басейні, обладнаному жилетом або плаваючим поясом, щоб рухатися у воді, не торкаючись дна ногою.
Бюст залишається вертикальним, тоді як ноги рухаються вперед-назад, не надто піднімаючи коліна, і штовхаючи кінчик ноги вперед. Дії ніг допомагає рух рук, що дають імпульс.
Сеанс можна розділити з різницею ритмів, більш-менш швидким або періодами по 5 або 6 хвилин.
Аквабайк
Курс аквациклу або аквабайкінгу гарантує інтенсивні фізичні навантаження. Ви не тільки крутите педалі, але і виконуєте різноманітні вправи, все за заохоченням тренера та на тлі ритмічної музики.
Для цього виду тренувань на підлозі басейну закріплений спеціальний велосипед, порівняний з квартирним. Залежно від вашого зросту, ваги або рівня тренувань, ви можете налаштувати крісло так, щоб воно було більш-менш занурене в басейн. Загалом, вода досягає висоти талії і, отже, здійснює тиск на ноги, щоб збільшити ваші зусилля.
Аква-йога
Ви хочете перенести йогу у водне середовище. Він включає ряд поз, призначених для розслаблення, контролю дихання, рівноваги, вирівнювання тіла, а також для глибокої роботи м’язів.
У середньостроковій перспективі це може зняти стрес і вивести токсини, поліпшити якість сну та витривалість, але в той же час підвищити загальне самопочуття.
Деякі басейни пропонують групові заняття (є також курси релаксації на воді), але можна почати самостійно, розробивши кілька позицій у басейні або в морі.
Aqua stand up (Stand Up Paddle)
Цей вид спорту чергує фази нарощування м’язів та кардіотренування з витратами енергії до 650 Ккал. Основна мета - центральна область тіла, яку намагаються ефективно застосовувати всі фахівці з фітнесу.
Основне обладнання складається із спеціальної дошки SUP та весла. Завдання полягає в тому, щоб стати на дошку і впоратися з рівновагою за допомогою весла. З перших хвилин учасники зможуть без проблем встати і насолодитися новими відчуттями.
Аква-стрибок
Стрибати на батуті у воді - забавна ідея. І все ж ця діяльність дуже корисна для здоров’я. Заняття цим видом спорту покращує ваше почуття рівноваги. Отже, якщо ви хочете займатися кардіоспортом, який змушує вас докладати зусиль, але в той же час бути веселим, ви знайшли.
Під час курсів аква-стрибків учасники слідують за тренером і виконують рекомендовані рухи. Він підходить і доступний для будь-якого віку та будь-яких фізичних умов. Ви можете поїхати з родиною, друзями або наодинці та розважитися.
Ви також отримуєте бонус: вам не потрібно знати, як плавати, щоб розважитися в басейні.
Аквабокс
Це надзвичайно розслаблюючий потужний кардіо-курс, який натхненний єдиноборствами (бокс, карате). Це відбувається в групі, і його веде тренер. Покращує функції серця і легенів, тонізує і формує тіло. Цей вид спорту допоможе вам покращити поставу та підвищити впевненість у собі.
Аква-боксер обладнаний специфічними боксерськими рукавичками (тут ми порівнюємо моделі) і виконує музичну хореографію у воді. Ця хореографія виконана кулаками та ударами.
Аква-бокс - загальнозміцнюючий вид спорту, що дозволяє розвантажуватися без будь-якої небезпеки: оскільки цей вид спорту практикується у воді, немає ризику отримати травму.
Аква крок
Це спа-центр, анімований тренером. Цей груповий спорт дозволяє виявити переваги кроку та відчуття благополуччя, яке може принести вода.
Тонізує і надає стійкість нижній частині тіла. Тренування водних кардіотренувань вимагає безперервного та інтенсивного використання великої кількості м’язових груп, що збільшує частоту серцевих скорочень.
Регулярні водні кардіотренування дозволять вам спалювати калорії і нарешті контролювати свою вагу (поєднуючи одночасно здорову і збалансовану дієту).
Aquapower
Це форма водної аеробіки, натхненна Body-Pump, що практикується в тренажерних залах. Специфіка аквасили полягає в спорядженні: цим видом спорту займаються з гантелями на руках і черевиками на ногах (спеціальне взуття легке на землі, але важче у воді, коли рідина проникає в них). Ці черевики можуть активізувати рухи та помножити м’язові зусилля.
Більш динамічна та підбадьорлива, ніж водна аеробіка, аква-сила підходить як для чоловіків, так і для жінок.
Русалка
Приїжджаючи з-за кордону, зокрема зі США, концепція плавання русалок починає спокушати Європу. Поєднуючи апное та хвильове плавання, практика є настільки спортивною, як і незвичною. Не кажучи вже про поетичну та естетичну нотку, яку дають хвости кольорових русалок.