10 основних обмежень, які ви повинні поважати під час вагітності Mamaplus

Ви дізнаєтесь, що вагітні, і раптом станете настороженими, стаєте уважними до всілякої інформації з більш-менш достовірних джерел. Вам здається, що вагітність має велику кількість заборон, власних чи чужих, ризиків та багатьох знаків питання - "НЕ докладайте зусиль", "НЕ вживайте алкоголю", "НЕ паліть" ... Найкраще піти до лікаря і запитати його.

Очевидно, що він є єдиним надійним джерелом і може розвіяти багато питань, щоб повною мірою насолодитися вагітністю та підготуватися до народження дитини. Звичайно, є деякі заборони, про які потрібно пам’ятати.

НЕ приймайте ліки, якщо це не запропонує вам лікар

Тільки ваш лікар знає ваше здоров’я і може порекомендувати безпечне лікування, щоб не впливати на вашу вагітність, оскільки більшість речовин проходить через плаценту і впливає на розвиток плода. Тому не приймайте будь-яких ліків (з рецептом або без них), вітамінів або добавок або засобів будь-якого виду, якщо це не рекомендовано вашим гінекологом, який контролює вашу вагітність. Якщо їх рекомендує інший лікар, проконсультуйтеся з гінекологом перед тим, як приймати їх.

Скажіть НІ курінню активно чи пасивно

Куріння шкодить вам, шкодить плоду. Сигаретний дим містить понад 4000 шкідливих речовин, куріння впливає на кровообіг (що вже досить перевірено під час вагітності) і негативно впливає на розвиток плода, який більше не отримує користі від необхідної кількості кисню. Коли ви курите, воно буде палити разом з вами і плодом. Речовини, які потрапляють у вашу кров, потрапляють і до нього. Отже, новонароджені, матері яких курили, важать в середньому на 200 грамів менше, ніж матері, що не палять, а діти з низькою вагою більше схильні до захворювань та інфекцій, ніж діти з нормальною вагою. Якщо ви курите, поговоріть зі своїм лікарем, киньте палити, коли з’ясуєте, що вагітні. Пасивне куріння має однакові негативні наслідки для вас і вашої вагітності.

НЕ вживайте алкоголь

Алкоголь у будь-якій кількості проходить через плаценту і дуже ймовірно впливає на розвиток плода. Крім того, це може бути пов’язано з іншими проблемами зі здоров’ям, які можуть виникнути у вас під час вагітності (наприклад, тромбофілія, гіпертонія). Дитина може народитися з недостатньою вагою або мати алкогольний синдром плода (ФАС), що спричиняє функціональні та анатомічні відхилення деяких систем, що призводить до погіршення зору, слуху та навіть неврологічних порушень.

НЕ їжте непастеризовані або плісняві сири

Під час вагітності (як і під час грудного вигодовування) не безпечно їсти молочні продукти, непастеризовані або запліснявілі сири, креми та тістечка, що містять непастеризоване молоко, навіть якщо це вам дуже подобається. Вживайте молоко та молочні продукти під час вагітності, тільки пастеризовані та розфасовані. Їсти запліснявілі сири в стравах можна лише в тому випадку, якщо вони були приготовані при високій температурі.

НЕ вживайте енергетичні напої

Кофеїн рекомендується в помірних кількостях (320 мг/день кофеїну для здорової людини), оскільки він має сприятливий ефект. Тож ви можете випити кави, чорного та зеленого чаю, трохи освіжаючого. Але під час вагітності доводиться дотримуватися деяких обмежень, залежно від кожного організму. Якщо у вас високий кров'яний тиск або опіки (досить часто під час вагітності), не рекомендується пити каву, наприклад. Не кажучи вже про енергетичні напої, про них абсолютно не може бути й мови. І непогано було б уважніше читати етикетки товарів.

НЕ їжте нічого немитого

Не смакуйте овочів або фруктів, якщо вони не були добре вимиті, як би вам не хотілося. Не кажучи вже про те, що ви повинні отримувати їх із дозволених джерел, щоб вони не були забруднені пестицидами. Всі фрукти та овочі необхідно ретельно мити, щоб у них не було різних паразитів, які впливають на розвиток плода, наприклад, токсоплазма гонді.

НЕ їжте сирих або недоварених яєць або м'яса

Будь-яка непідготовлена їжа є джерелом бактерій та паразитів, але м’ясо та яйця представляють кілька ризиків. Під час вагітності дуже важливо бути обережним, щоб будь-яка їжа надходила з безпечного джерела, щоб правильно її транспортувати та зберігати. Ви не хочете прокидатися від сальмонели, бактерії, яка викликає харчове отруєння з дуже неприємними симптомами для вагітної. Таким чином, відмовтеся від усього, що може містити сирі яйця (майонез, креми та тістечка). Не їжте суші або будь-яку іншу сирену або низькотемпературну м’ясну страву.

Скажіть НІ жирній або океанській рибі

Жирна риба містить ртуть (наприклад, тунця, скумбрію, сардини або форель), яка у великих кількостях може впливати на розвиток нервової системи дитини. Уникайте споживання хижих риб (риби-меч, акула) під час вагітності та годування груддю, оскільки вони містять велику кількість ртуті, як це рекомендує Європейська продовольча рада (EUFIC). Їжте рибу раз на тиждень!

Скажіть НІ цукру

Вагітність - прекрасний час, але повний змін та випробувань для вашого тіла. Ні, ви не можете нічого їсти, лише щоб задовольнити свою тягу. Ви можете легко захворіти на гестаційний діабет (тобто специфічно для вагітності), і вам буде важко, ви ризикуєте іншими ускладненнями, тому вибирайте фрукти та овочі замість концентрованих солодощів, які не принесуть вам жодної харчової користі. До речі, під час вагітності лише в третьому триместрі потрібно з’їсти близько 300 зайвих калорій, еквівалентно сендвічу.

НЕ кидайте переїзд

Так, це важливо. Це допомагає вам як у психологічному, так і у фізичному плані - ви наберете достатню вагу, будете залишатися у формі, це допоможе вам легше пережити останній триместр, коли ви важчі. Звичайно, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки певні рухи заборонені залежно від місяця, в якому ви перебуваєте (наприклад, живіт, стрибки…). Зверніться до спеціальної гімнастики для вагітних у спеціалізованих центрах, яка допоможе вам легше народити, а потім швидше повернеться до кілограмів до вагітності.