10 овочів і фруктів для лікування затримки води - доза для здоров’я
Для лікування затримки води важливо їсти багаті водою фрукти, які стимулюють вироблення сечі та усувають відходи.
Які найкращі овочі та фрукти для лікування затримки води? Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, важливо подбати про те, що ви їсте, щоб ви могли це виправити.
Деякі овочі та фрукти мають високий вміст води і стимулюють виведення зайвої рідини, що накопичується в сечі. Прочитайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати з цієї теми!
Як діє сечогінна їжа?
Продукти, що стимулюють вироблення сечі і, як наслідок, допомагають організму вивести частину накопиченої води, називаються діуретиками. Їх рекомендують людям, які страждають від затримки води або набряків.
Хороша новина полягає в тому, що крім того, що вона допомагає нам позбутися зайвої рідини, сечогінна їжа підтримує роботу нирок. Роль нирок полягає у фільтруванні крові та виведенні токсинів.
Надмірне накопичення рідини в організмі не приносить користі, оскільки це підвищує кров’яний тиск і впливає на здоров’я серця. Не кажучи вже про ліки, використовувати різні овочі та фрукти для лікування затримки води.
Найкращі овочі та фрукти для лікування затримки води
Найкращий сечогінний продукт, який є, без сумніву, - вода. Вам неодмінно неодноразово казали, що щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.
На додаток до прийняття цієї звички, у вас є спосіб задовольнити свої потреби в рідині і одночасно харчуватися. Як? Вживання натуральних продуктів, таких як фрукти та овочі.
Якщо затримка води викликає у вас проблеми, сміливо включайте в свій щоденний раціон такі продукти:
1. Ананас
Цей смачний жовтий плід містить багато корисних речовин, які, крім стимулювання виведення рідини, зміцнюють печінку, серце та легені.
- Ананас постачає організм вітамінами (А, В6, В9, С і К) та мінералами (натрій, калій, залізо, кальцій і магній).
- Але ананас - це не просто сечогінна їжа. Вони також мають проносні властивості, корисні, якщо страждаєте запором. Тому, Ананас, без сумніву, є однією з найпотужніших детоксикаційних продуктів.
Не соромтеся з’їдати скибочку ананаса на день на сніданок, як закуску або як десерт.
2. Червоний
- Ця їжа, яку ми часто включаємо до своїх улюблених страв, стимулює виведення зайвої рідини та забезпечує значну кількість калію. Тому, червоний може протидіяти дії натрію, однієї з основних причин набряків.
- Томат багатий вітаміном С і може посилити діурез (вироблення сечі) в нирках. Крім того, він має низьку калорійність.
Щоб отримати максимум користі від помідорів, їжте їх сирими.
3. Кавун
- Кавун містить багато води.
- Цей фрукт низькокалорійний, саме тому його можна включати в дієти для схуднення. Він має дезінтоксикаційну дію і стимулює виведення рідин.
- Кавун багатий вітаміном А і калієм.
Мало закусок літній полудень бадьорить, ніж шматочок кавуна.
4. Шпинат
Шпинат не тільки корисний для того, щоб стати таким сильним, як Попій-моряк. Цей зелений листовий овоч має значний вміст магнію і вітаміну В. Крім того, він має дуже цікаві сечогінні властивості.
У той же час шпинат постачає організм людини клітковиною, стимулюючи роботу кишкового тракту та усуваючи запори. Подавайте сирий шпинат, щоб повною мірою скористатися його перевагами.
5. Кавун
Кавун - ще один фрукт, що складається переважно з води. Не соромтеся споживати його, якщо страждаєте від затримки рідини.
- Він стимулює вироблення та виведення сечі, очищення організму від відходів та токсинів.
- Кавун майже не містить калорій, але він дуже ситний.
- Ще одна перевага цього фрукта полягає в тому, що він забезпечує калій і підтримує рівень рідини в організмі під контролем.
6. Артишоки
А артишоки потрапляють до категорії овочів з очищувальними та сечогінними властивостями, які варто спробувати. Ви можете споживати його сотнями способів. Головна його перевага в тому постачає організм калієм, необхідним для виведення зайвої рідини.
7. Яблука
Досить вкусити смачне червоне або зелене яблуко, щоб переконати себе, що цей фрукт багатий водою. Ось чому яблука так бадьорять влітку.
Apple має неймовірні очищаючі властивості. Він містить клітковину, яка благотворно впливає на кишковий тракт, а також поживні речовини, необхідні для виведення рідини із сечею.
8. Адвокат
Багаті високоякісними незамінними жирними кислотами, фрукти авокадо можуть замінити майонез та інші подібні продукти. Також, він забезпечує вітамін С, магній і калій. Радимо їсти авокадо, якщо затримка води викликає у вас проблеми.
9. Грейпфрут
Всі цитрусові мають значний вміст води і може допомогти пацієнтам з набряками. Більше того, вони забезпечують вітамін С (часто дефіцит вітаміну С є основою затримки води).
На додаток до грейпфрута, ми радимо їсти апельсини та мандарини в будь-який час доби. Щоб поповнити організм корисними речовинами, подавайте ці фрукти для лікування затримки води під час сніданку.
10. Перлини
Груша - це фрукт з багатьма корисними властивостями (включаючи протизапальну, в’яжучу, травну та сечогінну).
- Груші можуть очищати кров і забезпечує розчинну клітковину, яка регулює роботу кишечника і знижує рівень холестерину.
- У той же час груші виготовляються з великої кількості води і містять вітамін С.
Інші овочі та фрукти для лікування затримки води, які ми радимо вам спробувати - це папайя, спаржа, банани, петрушка, чорний виноград та селера.