10 переваг чорносливу
Користь чорносливу
Чорнослив - це плід, який зараз переглядається багатьма вченими завдяки його численним перевагам. .
10 переваг чорносливу:
1- чорнослив є загальновідомими відмінними для кишковий транзит. Це добре знають усі, хто страждає запорами. Це завдяки його волокна звичайно, але також завдяки його високій швидкості магнію (40 мг на 100 г).
2- чорнослив це, справді, чудовий союзник для схуднення і це для 4 причини: Чорнослив містить багато клітковини, необхідних для почуття повноти, тому чорнослив ідеальний природний пригнічувач апетиту. Крім того, волокна, які не засвоюються, довше затримуються в шлунку, запобігає почуттю голоду повернутися занадто швидко. Тому рекомендується чорнослив у разі тяги (вони затримують нас швидко і надовго). чорнослив споживаний під час їжі також полегшує видалення жиру, своєю дією на транзит. Крім того, чорнослив, хоч і з солодким смаком, не містить всього 20 калорій.
3- Завдяки багатству чорносливу в калію, його споживання становить рекомендується фахівцями у разігіпертонія.
4- Так само, «калій і флавоноїди в чорносливі (антоціани) запобігають серцево-судинні захворювання", Як пояснив д-р Франк Сеннінгер, дієтолог та автор чудової книги: Продукти, що підтримують ваше здоров'я. В даний час проводяться дослідження фахівцями для подальших досліджень з цього питання.
5- Що це таке, незважаючи на те, що він складає лише 2% маси тіла, але сам споживає еквівалент одного цукру на годину і 25% глюкози в крові? Це, як пояснює доктор Франк Сеннінгер, мозку. І чорнослив містить лише багато цієї глюкози, якої мозок так сильно прагне. чорнослив отже, це їжа, яку слід надавати, коли ваш мозок особливо напружений, наприклад під час перегляду іспитів наприклад.
6- Крім того, допомагає магній, який він містить боротися з тривогою, що також дуже вигідно під час іспитів !
7- Так само, мозок повинен належним чином забезпечуватися рівнем цукру в крові протягом спати. П. Дж. Бурре, директор з досліджень Inserm і член Медичної академії Парижа, рекомендує перекусити чорносливом перед сном, щоб забезпечити хороший рівень цукру в крові протягом ночі і таким чином дозволяють мозку оптимально функціонувати під час спати. Мозок використовує стільки енергії під час сну, скільки і вдень. чорнослив полегшує крім тогозасипання.
8- Чорнослив настійно рекомендується вживати спортсменів. Дійсно, завдяки різноманітності його вуглеводи (фруктоза, глюкоза та сорбіт), чорнослив забезпечує організм цукром, який буде поступово засвоюється організмом, уникаючи тими самими гіперглікемічними піками, як і тяга і падіння тонусу вони збуджують.
9- Як показано в таблиці антиоксиданти фрукти, чорнослив надзвичайно добре розміщений. Він навіть у лідируючій упаковці зі своїми 8059 мкмоль на 100 г. Споживаючи 3 чорносливу, ви споживаєте близько 2000 мкмоль антиоксидантів, знаючи, що фахівці рекомендують вживати від 3000 мкмоль до 5000 на день. Таким чином, чорнослив є грізним антиоксидантним активом, що дозволяє уповільнюють старіння клітини, борючись проти вільних радикалів і приносячи користь також профілактика запальних захворювань.
10- Дослідники з Університету штату Флорида та Університету штату Оклахома щойно виділили користь чорносливу для кісток та профілактики переломів. Ці дослідники провели дуже всебічне однорічне дослідження, і результати дуже показові. Оскільки це дуже важливе і відносно недавнє відкриття, я дуже скоро буду робити ще одну статтю, повністю присвячену цьому.