10 переваг для здоров’я від споживання псилію; Фізіоплантації
Опубліковано 25 червня 2020 р
- Поділитися на:
Psyllium - це все більш популярна дієтична добавка, яка використовується для здоров'я кишечника та контролю ваги. В основному це знахідка для тих, хто не отримує достатньої кількості клітковини у своєму раціоні!
Білокурий псиліум, ім’я якого по-грецьки означає «чіп», випускається у вигляді тисяч крихітних насінин, схожих на чіпси. Походячи з Індії, Ірану та Пакистану, ми використовуємо лише лушпиння цих насіння, яке при контакті з водою перетворюється на гель і смак якого нейтральний.
1 - Псиліум - союзник проти запорів
Псиліум - баластне проносне. Тобто, на відміну від інших рослинних проносних засобів, таких як сенна або чорнослив, воно не робить збуджуючого або подразнюючого ефекту на слизову оболонку кишечника. Насправді це мастило для кишечника. Він набрякає при контакті з водою, а потім утворює желатинову масу, яка м'яко діє, як губка, вбираючи відходи, що перебувають на її шляху. Таким чином, він пом’якшує та додає ваги стільцю, який можна легше евакуювати, особливо коли стінки кишечника очищаються та змащуються.
Не засвоюючись організмом, слід зазначити, що псиліум тому не є їжею.
2 - псиліум регулює діарею
Це може звучати як парадокс, але псиліум настільки ж ефективний при діареї, як і при запорах. Він діє як справжній регулятор роботи кишечника. Якщо він впливає на діарею, це тому, що він гідрофільний, тобто поглинає свою вагу у воді. Сідла ліпні. Дослідження показало, що регідратація дітей, які страждають на гострі діарейні захворювання, проходила швидше з прийомом псилію (Pubmed - Arias 1997).
3 - псиліум корисний для товстої кишки
Завдяки своїй м’якій підмітальній та змащувальній дії псиліум є певним чином справжнім бальзамом для кишечника та товстої кишки. Так ВООЗ визнала, що псиліум перевершує пшеничні висівки при лікуванні синдрому роздратованого кишечника. Це також допомагає запобігти проблемам геморою.
4 - Це знижує рівень цукру в крові
Псиліум сприяє зниженню глікемічного індексу їжі. Оскільки завдяки своїй дії на структуру, в’язкість та структуру їжі, що проходить через кишечник, і оскільки псиліум захоплює там воду, це знижує глікемічний індекс їжі. Завдяки своїй желатиновій масі він також створює відчуття ситості, що може допомогти зменшити споживання їжі, а отже, споживає менше вуглеводів і калорій. Американське дослідження впливу псиліуму на пацієнтів з діабетом 2 типу показало, що псиліум сприяв зниженню рівня цукру в крові після восьми тижнів лікування світлим псилієм (Pubmed - Anderson 1999). Щоб максимально використати цю користь, корисніше споживати псиліум під час їжі, а не приймати його між прийомами їжі.
5 - Він регулює вагу
З цього останнього пункту випливає, що псиліум може бути корисним лише для регулювання ваги. Дослідження 2003 року прийшло до висновку, що діти та підлітки з ожирінням та діабетом можуть отримати користь від дієти, збагаченої псилієм (Морено, Л.А., Трезако Б, та ін. Клітковина псилію та метаболічний контроль у дітей та підлітків із ожирінням. J Physiol Biochem. 2003 вересень; 59 (3): 235-42 огляд).
6 - Він бореться з холестерином
Завдяки високому вмісту клітковини, псиліум зменшує поглинання холестерину з їжею і одночасно стимулює секрецію жовчних кислот, що сприяє зменшенню всмоктування холестерину. Дослідження показують, що псиліум знижує загальний рівень холестерину в крові до 8,9%, а рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий" холестерин) до 13% (Pubmed - Anderson 1999).
7 - Це зменшує прищі
Псиліум впливає на вугрі, оскільки виявляється, що продукти з високим глікемічним індексом стимулюють роботу сальних залоз, що призводить до спалаху прищів ... Більше того, завдяки своїй дії на холестерин, який впливатиме на печінку (холестерин в основному синтезується печінка), псиліум допоможе зменшити проблеми зі шкірою, целюліт тощо. Зрештою це також союзник краси !
8 - Він захищає серце
Знижуючи рівень холестерину, псиліум асоціюється з меншим ризиком серцевих захворювань. Цікаво також зазначити, що Health Canada та Американська служба з контролю за продуктами та ліками (FDA) затвердили медичну заявку на етикетці, що пов'язує псиліум із зменшенням ризику серцево-судинних захворювань.
9 - Це гормональний регулятор
Багато жінок страждають на ПМС. Однак цей синдром обумовлений домінуванням естрогену. Вживання клітковини у вашому раціоні допоможе прискорити природне виведення естрогену. Таким чином, псиліум своїми м’якими волокнами сприятиме цьому процесу.
10 - псиліум має пробіотичну дію
Повертаючись до кишечника, псиліум діє як пробіотик, тобто він сприятливий для всіх тих бактерій, які є друзями вашої кишкової флори та гарантують ваше здоров’я. Ви повинні знати, що всі матеріали, які занадто довго сидять у товстій кишці, є справжнім ліжком для розвитку поганої бактеріальної флори, зокрема Candida Albicans. Ці шкідливі бактерії та дріжджі в товстій кишці виробляють токсини, які запалюють кишкову стінку. Псилій захоплює ці токсини і дозволяє їх евакуювати; таким чином сприяючи розвитку «товстої кишки» бактерій.
Як користуватися псилієм
На практиці ми будемо споживати псиліум, швидко розведений у великій склянці води або соку. Краще, щоб гель утворювався в організмі, а не в склі. Важливо завжди добре пити, приймаючи псиліум. Його також можна використовувати як загусник у соусах, десертах та інших препаратах.
Коментарі тимчасово недоступні, будь ласка, використовуйте форум.