10 переваг регулярного схуднення СТРИНГ І ЗДОРОВ’Я
Відео: JUMUUV | Йога після бігу
Поради щодо хорошого здоров’я: 10 переваг регулярного розтягування для схуднення та здоров’я
Розтяжка не займає дуже високих позицій, коли мова йде про схуднення під час тренувань, але вона насправді має деякі дивовижні переваги. Більшість фітнес-таборів та тренажерних залів включають в себе розтяжки, і це те, що може зробити кожен, не потребуючи дорогого обладнання чи уроків. Якщо ви не розтягуєтесь, прочитайте ці десять переваг регулярного розтягування для здоров’я та схуднення, щоб з’ясувати, чому ви повинні додавати розтяжку до свого режиму вправ:
1. Розтяжка може бути першим кроком до більш енергійного режиму вправ
Якщо ви новачок у регулярних фізичних вправах і не маєте впевненості відвідувати тренажерний зал, то розтяжка може стати прекрасним способом полегшити вам звичку до тренувань. Якщо ви почнете з декількох ніжних розтяжок, ви не потієте і не болите, але після цього відчуєте негайну користь.
Розтяжка не додасть вам м’язів та статури професійного культуриста, але зміцнить ваші основні м’язи, покращить рівновагу та поставу та дасть впевненість у рухах щодо більш напружених вправ.
3. S лікувальні вправи для попереку
Біль у попереку сьогодні є поширеною скаргою, оскільки всі ми, як правило, сидимо занадто довго і сидимо в невідповідних позах. Вправи на розтяжку - прекрасний спосіб зняти біль у спині, збільшити рухливість та зміцнити спину.
4. Вправи на розтяжку зменшують біль після вправ
Розтяжка після тренування допоможе зменшити біль у м’язах, який ви відчуваєте через кілька днів. Розтяжка подовжує м’язи і збільшує приплив крові, тому ваші м’язи будуть відчувати себе менш щільними і менш болючими.
5. Розтяжка перед їжею допоможе менше їсти
Розтяжка перед їжею може допомогти зменшити апетит. Вправа розслабляє вас, уповільнює і змусить почуватись в тонусі з власним тілом. Це змусить вашу їжу їсти повільніше та зробить вас більш обізнаними, коли ви з’їсте достатньо.
6. Тренувальні вправи для гнучкості
Підвищена гнучкість - це, мабуть, одна з найвідоміших переваг розтяжки. Розтягуючись, ви подовжуєте волокна у м’язах, і з часом ви збільшуєте загальну гнучкість. Це також дозволяє м’язам рости швидше, тому ви також отримуєте більше користі від тренувань.
7. Розтяжка покращує кровообіг
Розтягніть своє тіло і м’язи, збільште кровотік і, таким чином, поліпшіть постачання м’язів киснем і поживними речовинами.
Відео: 12 причин, чому вправи важливі під час посту
8. Це покращує координацію та рівновагу
Коли ви регулярно розтягуєте своє тіло, ви почнете відчувати себе впевненіше у своїх рухах і почнете виявляти, що у вас краща координація та рівновага. Ваші суглоби починають реабілітовувати повний обсяг своїх рухів, що робить ходьбу, пересування та нахили набагато простішими.
9. Розтяжка - прекрасне рішення для зупинки, коли ви не відчуваєте себе повноцінним тренуванням
Якщо у вас немає часу або ви почуваєтесь трохи некомфортно, розтяжка - ідеальний спосіб позайматися, не надто напружуючись. Це також може бути чудовим способом переконатись, що ви повністю викинете звичку до вправ.
10. Менше стресу
Розтяжка може розслабити напружені м’язи, що в свою чергу допоможе зняти стрес і тривогу.
Чи знаєте ви деякі інші переваги регулярних розтяжок для здоров'я та схуднення?
Не соромтеся ділитися своїми думками та порадами щодо здоров’я та здоров’я у розділі коментарів нижче.