10 помилкових уявлень про їжу
Ми чуємо багато неправдивої інформації про те, які продукти корисні, а які шкідливі для нашого здоров’я. Щоб відокремити істинне від хибного, CuisineAZ підбиває підсумки 10 найпоширеніших помилок.
1 - Апельсиновий сік вранці корисний для вашого здоров’я
Звичайно, апельсини забезпечують вітамінами, але склянка фруктового соку багата цукром, що не обов’язково корисно для нашої лінії. Віддавайте перевагу цілим фруктам, які забезпечать вас необхідними вітамінами та клітковиною. Дійсно, на склянку вичавленого фруктового соку потрібно кілька фруктів.
2 - Обмежте себе для схуднення
Різкого зменшення кількості калорій на день недостатньо для схуднення. Дійсно, дуже важливо харчуватися збалансовано та вгамовувати голод, виконуючи регулярні фізичні навантаження. Різке обмеження їжі може в довгостроковій перспективі мати протилежний ефект, набираючи ще більше кілограмів.
3 - Перевага віддається легким продуктам
Слідкуйте за заявами та ярликами харчових продуктів. Здається, у них менше цукру, ніж в інших продуктах, але вони часто більш жирні.
4 - вживання глютену - це просто тенденція
Безглютенові дієти розмножуються настільки, що пекарні та ресторатори пропонують адаптоване меню. Деякі люди не терплять, тоді як інші утримуються від продуктів, що містять його. І це не лише питання моди. Люди, які прийняли цю дієту, бачать свої проблеми з травленням і втому.
5 - Уникайте жиру
Споживаючи в розумних кількостях жир, що міститься в певних оліях або вершковому маслі, не шкодить вашому здоров’ю, на відміну від того, що можна подумати. З іншого боку, ми уникаємо трансжирів.
6 - Не надто багато яєць на тиждень
Часто рекомендується споживати максимум два яйця на тиждень, оскільки в яєчних жовтках багато холестерину. Але саме вживаючи яйця, наш організм уникає вироблення холестерину. Крім того, білий забезпечує білок.
7 - Вживайте білок під час усіх страв
Не обов'язково їсти м'ясо або рибу під час кожного прийому їжі, а то й щодня. !
8 - олія, а не масло
Що стосується жиру, олії дають багато користі для здоров’я, наприклад, оливкова олія, наприклад. Однак соняшникова олія багата на омегу 6. Тому її не рекомендується приймати. Краще використовувати час від часу крутинку масла в розумних кількостях.
9 - Молоко зміцнює кістки
Оскільки це основна їжа дітей, що ростуть, ми, як правило, вважаємо, що важливо вживати кількість молока в зрілому віці. Ви повинні знати, що він багатий кальцієм, а також тваринами білками, які можуть сприяти появі остеопорозу.
10 - Їжте крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі
Вони забезпечують енергією, щоб підтримувати форму протягом усього дня, і їх, як правило, рекомендують приймати під час їжі. Але не обов'язково вживати його вранці, опівдні та ввечері. Ви можете замінити їх бобовими.