10 помилок, які ми всі робимо в обід
Пастки на обід, які всі ми знаємо: тільки макарони - це настільки ж нездорово, як і салат!
Найпоширеніші пастки для обіду: Потрібно і не слід під час обіду
1. Неправильні пріоритети: їжте поруч
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Заощаджуйте час і просто їжте перед екраном, щоб продовжувати працювати? Не гарна ідея. Тому що ми насправді не помічаємо їжі і так часто вкладаємо в себе набагато більше, ніж думаємо. Отже, якщо ви хочете заощадити калорії, вам слід бути обережним щодо прийому їжі!
2. Годувати готовою продукцією
Звичайно, заморожені гратен і боло з банки готові в найкоротші терміни і завжди готові, коли вам потрібно щось швидко. Але одного погляду на незліченні підсилювачі смаку та порожні калорії, які в них приховані, достатньо, щоб зіпсувати нам апетит: Будь ласка, готуйте самі якомога частіше! Тоді ви знаєте, що всередині. Порада: готуйте більше ввечері, а зайву порцію в обідній коробці візьміть із собою в офіс.
3. Пропустити обід повністю
Висловлювання на кшталт "Я не встиг" чи "Щось важливе придумали" як привід для незвичного обіду звучать вам звично? Тоді ви, мабуть, також добре знайомі з тягою до їжі або труднощами з концентрацією уваги у другій половині дня. Не вдале рішення для тіла та духу! Важливо зробити хоча б невелику перерву і зарядитися енергією.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Покладайтеся лише на сирі овочі та салат
Застереження: салатна плитка не завжди є найкращою для організму. Оскільки він не може засвоювати поживні речовини як з сирих овочів, так і з варених. Набагато краще і щадніше в шлунку - це перехід на варені або варені овочі!
5. Лопата вуглеводів
Обгортання, піца та булочки? Вони смакують смачно і виходять дуже швидко, це точно. Вуглеводні бомби заповнюють вас лише на короткий час. Здорова альтернатива: використовувати цільнозернові сорти. Вони заповнюють вас довше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Їжте тільки фрукти
Тільки фрукти як обід, бо вони здорові, низькокалорійні та сповнені вітамінів? D скоріше ні! По-перше, він заповнює вас ненадовго, а по-друге, фруктоза змушує рівень цукру в крові стрімко зростати. Харчова тяга - це результат! Краще їсти солодкі фрукти, ніж здоровий десерт.
7. Їжте занадто швидко
День насичений зустрічами, і ви ще нічого не досягли? Щоб заспокоїти бурхливий живіт, ти швидко перелопачуєш гору макаронів у їдальні. Бідний шлунок! По-перше, турбонажорство - це жах для травлення, а по-друге, ви зазвичай їсте занадто багато. Оскільки шлунок повідомляє лише через 20 хвилин, що він переповнений. Тож будьте обережні і змусьте вас зробити коротку, але навмисну перерву і спокійно з’їсти свій обід.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8. Завжди їжте одне і те ж
Щодня їсти одне і те ж? Є стандартним меню для багатьох. Звичайно, у кожного є своя улюблена страва, яку швидко подають, досить здорову та завжди смачну. Квазі, граючи в безпеці. Але будьте обережні: організму потрібні різні поживні речовини, щоб підтримувати форму! Тож звичні люди повинні змусити себе змінювати свій раціон.
9. Десерт відразу після їжі
Ті, хто має ласуни, беруть до уваги! Відчуття «мені потрібно щось солодке» після їжі саме по собі не є проблемою. Ми всі це знаємо! Єдине погане - з’їсти шматочок торта або шоколаду відразу після їжі. Якщо ви збережете його на денний мінімум (і це обов’язково настане!), Ви уникаєте ризику з’їсти щось солодке двічі на день. Тому що тоді десерт однозначно загрожує лінійці!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
10. Їжте тільки суп та йогурт
Суп смачний і корисний. Йогурт також повинен бути частиною збалансованого меню. Але якщо у вас немає чого жувати в обідній час і їсти лише «рідину», ви не будете справді ситими і залишатиметесь незадоволеними. Тіло повідомляє про почуття ситості лише після "жування".