10 помилок в дієті
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Будь то бодібілдинг чи фітнес, чи процес схуднення або набору ваги, ідея дотримуватися дієти - це, без сумніву, акт волі та цілковитої участі, без якого очікується успіх. Перший переможець пана Олімпії Ларрі Скотт сказав, що "90% у бодібілдингу - це харчування". Звичайно, дотримання дієти означає уникнення типових помилок, які в підсумку можуть зіпсувати зусилля спортсмена. Ось 10 таких помилок, що трапляються під час дієти спортсмена:
1. Їсти занадто багато, коли ви хочете набрати м’язову масу - це не гарна ідея, тому що рано чи пізно велика кількість калорій перетвориться на жир.
2. У багатьох дієтологів не вистачає терпіння, щоб перейти від однієї дієти до іншої не даючи жодного шансу початковому плану. Дієта потребує принаймні місяць, щоб довести свою ефективність.
3. Ще однією поширеною помилкою є відсутність дня, щоб обдурити. З розумової точки зору, цей день дуже важливий для забезпечення ресурсів для продовження дієти.
4. Дієта часто не вдається, коли вона погано спланована. Дієту слід розглядати як єдине ціле разом із ефективною програмою тренувань.
5. Ситуація, яка породжує невдачу, полягає в тому, що той, хто хоче схуднути, їсть недостатньо.Організм не розрізняє помірне зниження калорій та голодування і як такий зменшить швидкість метаболізму для боротьби з дефіцитом калорій та втратою ваги.
6. Необхідно вести журнал про види та кількість споживаної їжі та добавок, а також їх перетворення в калорії за допомогою таблиці харчової інформації.
7. Не бажано дотримуватися дієт, які ви зустрічаєте у всіх видах журналів, а скоріше використовувати їх як керівництво принципом. Дієта - справа індивідуальна, оскільки кожна людина унікальна.
8. Коли ви сидите на дієті, уникайте алкоголю. Алкоголь приносить надлишок калорій, які організм метаболізує у жир.
9. Не робіть раптово великих змін. Дайте своєму організму час звикнути до нової дієти.
10. Однією з найгірших помилок є недостатнє споживання води. Нестача води може створити відчуття голоду і призвести до зневоднення. Вода відповідає як за детоксикацію організму, так і за його нормальне функціонування.