Дієта для дітей із зайвими кілограмами - пісна або жирна

Якщо до цього часу ви втішали себе думкою про те, що лише американці мають серйозні проблеми з вагою, а епідемія ожиріння зосереджена в США, з’ясуйте, що все змінилося. Останнє дослідження, проведене минулого року Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що ожиріння серед дітей досягає тривожних рівнів у Європейському Союзі, і рекомендує прийняти заходи охорони здоров’я для протидії шкідливим наслідкам. Але до того часу ми разом з доктором Вірою Дагі ми навчаємо вас, як допомогти дитині схуднути!

Дізнайтеся найважливіші поради щодо дієти та способу життя дітей із зайвими кілограмами.

З самого раннього віку дітей «засипають» рекламою різнокольорових солодощів і спокусливих чіпсів, а коли вони починають ходити до школи, справа ускладнюється ще й через абсолютно нездорові спокуси в магазинах, яких вони зустрічають по дорозі до школи або вища школа. Це лише один із факторів, що призвів до епідемії ожиріння серед дітей - лише в Румунії 27% восьмирічних дітей страждають від надмірної ваги, а 11,6% вже страждають ожирінням.

У Румунії 30% восьмирічних хлопчиків та 24% дівчаток цього ж віку мають надлишкову вагу. 15% хлопчиків страждають ожирінням, тоді як у 8% восьмирічних дівчаток діагностували ожиріння. Найнижчий рівень надмірної ваги у дітей у Бельгії (22,1%). На протилежному полюсі знаходиться Італія, де 49% восьмирічних хлопчиків мають надлишкову вагу.

Батьки, бабусі та дідусі ... Увага!

"Діти до певного віку - це цілком наші жертви, ті члени сім'ї, які не можуть сказати" Ні "сентиментальному шантажу наших дітей або онуків. Давайте будемо практичними і побачимо в довгостроковій перспективі те, що ми робимо для своїх дітей, зумівши стримати нездорові бажання і звички сьогодні ", - пояснює доктор Віра Дагі.

Таким чином, ті, хто виховує дітей, можуть нав’язати їм здоровий спосіб життя, насичений іграми та фізичними вправами на свіжому повітрі, свіжими фруктами та овочами, подарованими приємно, на смак малечі. Завдяки здоровому способу життя приріст малечі є довготривалим, і вони зможуть насолоджуватися дитинством, яке може стати ще легшим і красивішим, якщо вони позбудуться зайвої ваги.

Загальні принципи здорового способу життя дітей

1. Рухатися, рухатися, рухатися!

У дітей рух повинен бути другою природою існування. Сидячий спосіб життя перетворює наших дітей, тоді як комп’ютери та програми роблять наших дітей асоціальними. Якщо вони не займаються спортом, діти потрапляють у стан оніміння, що не сприяє їхньому розвитку. Отже, рухайся, рухайся, рухайся! У будь-якій формі - від прогулянки в парку, на роликах або на велосипеді, до командних ігор та гірських стежок.

2. Програма харчування

Важливо, щоб малюки дотримувались розкладу їжі і не гризли весь день під рукою. День повинен складатися з трьох основних прийомів їжі та двох закусок. Вечеря повинна прийматись принаймні за три години до сну, протягом цього часу дитині не дозволяється нічого гризти (крім води або чаю). Ми повинні навчити своїх дітей усвідомлювати, що у них на тарілці, їсти спокійно і ні в якому разі не перед телевізором чи комп’ютером.

3. Фрукти + овочі

Жоден день не повинен пройти без фруктів та овочів, наскільки це можливо від місцевих та сезонних. Закуски можуть бути представлені фруктами або сирими овочевими паличками (морква, селера тощо). Не позбавляйте дітей вражаючого споживання вітамінів, клітковини, мінералів, які фрукти та овочі можуть принести в організм.

Переконайтеся, що злаки не відсутні в раціоні дитини - і ми говоримо не про добре упаковані крупи, що мають всілякі ароматизатори, добавки та Е, а цільні зерна (вівсянка, жито, кукурудза, насіння чіа, журавлина, мюслі). ).

5. Зволоження

Навчіть дітей пити воду! Змінюйте свіжі свіжі фрукти, пов’язані з різними овочами чи ні, але важливо вживати достатню кількість води, навіть коли вони не обов’язково спрагують.

Скажіть СТОП:

• Кислі або «красиво» кольорові соки!
• Фастфуд!
• Ювілеї, організовані в різних місцях, що кидаються в очі різними спокусливими пропозиціями, але не корисними для дітей!
• Нагороди, що складаються з усіх видів солодощів, які є більш вишуканими та містять більше цукру!

"Дивіться на ожиріння як на інвалідність і майте на увазі, що дитина із зайвою вагою в житті ступить ліворуч, будучи маргіналізованим, і звідси до невдач через невдачу - це лише невеликий крок", - радить доктор Віра Дагі.

Консультант-спеціаліст: д-р Віра Дагі, сімейний лікар, радник з питань харчування/www.dietepersonalizate.ro

діти із зайвими кілограмами, дитяче харчування

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.

---