10 порад Будди, щоб підтримувати фізичну форму; xЗдоровий
Чого ми можемо навчитися від буддизму, щоб залишатися у формі ?
Коли ми уявляємо собі, хто такий Будда, багато хто з нас подумає про товстого лисого хлопця, який посміхається і має пониклі мочки вух? Це образ, який популяризували маленькі статуї та фрески у ресторанах по всьому світу, але він далекий від реальності. Народившись у 6 столітті до нашої ери, під процвітаючими правителями клану Шак'я, людина, яка стане Буддою, насправді є принцом на ім'я Сіддхартха, який був у прекрасній фізичній формі. Поза стінами його родинного палацу, він постив і їв лише тоді, коли це необхідно для його виживання.
У цій статті ми зібрали десять найкращих підказок буддизму щодо здоров’я та фізичної форми.!
Здорове харчування
Дотримуючись першої з п’яти моральних заповідей, багато буддистів обирають вегетаріанські або веганські дієти, оскільки не вірять у вбивство тварин заради їжі.
Будда радить нам дотримуватися дієти, що складається зі свіжих фруктів, горіхів та овочів. Важливо також споживати нежирні білки, корисні вуглеводи, вітаміни, мінерали та жири та обмежити споживання м’яса (та риби), жирів з безалкогольних напоїв.
Дослідження, опубліковане в "Proceedings of the Nutrition Society" (квітень 1999 р., Том 58, номер 2), показує, що вітамін Е відіграє надзвичайно важливу антиоксидантну роль у здоров'ї вашого організму, будь то в тромбоцитах, судинах та імунній системі. завдяки своїм антиоксидантним властивостям.
Включивши у свій раціон достатню кількість вітаміну Е, ви почуватиметесь енергійнішими, більш проникливими, покращиться ваша імунна система, збільшиться відновлення м’язів і ви будете менш схильні до ожиріння (ви навіть можете схуднути. Вага ).
Завжди розпочинайте свій день зі сніданку
Багато буддистських ченців споживають корисні поживні речовини під час сніданку, зазвичай вони складаються із сухофруктів, овочів, приготованих на пару, рибного бульйону та яєць-пашот. Метою дієти, складеної з цих елементів, є підготуйте свою травну систему до енергійного та високопродуктивного дня живлячи корисну травну флору та голодуючи патогенні бактерії та дріжджі в травному тракті.
Чому б не піти швидко
Буддизм заохочує аскетичні практики, практики, спрямовані на навчання дисципліні або самопожертві (позбавлення особистої вигоди на благо громади) у досягненні духовної мети.
Голодування дозволяє вам дисциплінувати себе та отримати кращий самоконтроль під час детоксикації організму. Виходячи з другої з п’яти моральних заповідей, Будда рекомендував їсти один раз на день, відразу, дбаючи про те, щоб зменшити споживану кількість, щоб уникнути перенасичення, проблем з травленням і надмірних калорій. Також ченцям рекомендували не вживати тверду їжу після обіду.
Молодий з перервами
Потенційні переваги для здоров'я від періодичного голодування включають втрату ваги, зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину, поліпшення роботи серцево-судинної системи та головного мозку, покращення факторів ризику ішемічної хвороби серця та інсульту, а також підвищення стійкості до захворювань, пов'язаних зі старінням, та чутливості до інсуліну.
Спи добре
Важливо підтримувати регулярний графік сну і відповідно до часу, коли ви засинаєте щодня. Однією з головних переваг раннього пробудження є підвищена енергія, ясність розуму та продуктивність. Раннє пробудження також дозволить вам почати рано і мати більше часу на роботу. на ваші цілі на день.