Ось 10 потужних закусок, які допоможуть вам припинити навчання
Якщо ви не їсте нічого більше 4 або 5 годин, рівень цукру в крові потрапляє в землю. Результат: у вас закінчилася енергія, ви відчуваєте слабкість і зосереджуватися стає все важче. Шоколадна плитка звучить спокусливо, але лише ненадовго заповнює ваш запас енергії. Однак набагато кращою є невелика, корисна закуска з невеликою кількістю цукру, великою кількістю білка та насичених жирних кислот. Завдяки цим 10 смачним закускам у вас знову вистачить сили, щоб освоїти решту робочого дня яскравими фарбами!
Тост з авокадо:
Ви розім'яли авокадо виделкою і намазали його цільнозерновим хлібом або тостами. Полийте трохи оливкової олії і приправте перцем, сіллю і часниковим порошком. Зелений чудо-фрукт сповнений корисних вітамінів та ненасичених жирних кислот і тримає вас ситими протягом тривалого часу.
Заморожена чорниця в йогурті:
Чорницю промити і обсушити. Покладіть їх на зубочистку і занурте по черзі в чорничний йогурт або будь-який йогурт, який ви оберете. Покладіть їх на папір для випічки і поставте на годину в морозильну камеру. Потім можна зберігати їх у холодильнику. Ці фруктові маленькі морозива - ідеальна літня закуска!
Бананові коржі з арахісового масла:
Для цього на пшеничну коржик намажте тонким шаром арахісового масла і загорніть в нього банан. Потім наріжте все це скибочками. Це горіхово-фруктове поєднання просто неперевершене! Банани також мають ідеальну суміш вуглеводів та мінералів, таких як магній, і таким чином забезпечують вас довгостроковою енергією.
Салат хумус кебаб:
Протріть лист салату хумусом, а зверху його морквою, огірком та авокадо або, за бажанням, кількома смужками курячої грудки. Нут у східній пасті наповнений яєчним білком та білком, а це саме те, що вам потрібно, щоб знову почати рух.
Селера з сиром та журавлиною:
Ви наповнюєте стебло селери сиром, а зверху кладете сушену вишню або журавлину. Сир містить мало калорій, але багато важливого кальцію. Як варіант, можна поєднувати селеру з арахісовим маслом та родзинками.
Смажений нут:
Ви берете варений нут або трохи з банки і запікаєте в духовці при 190 градусах протягом 45 хвилин. Потім змішайте 2 чайні ложки оливкової олії з однією чайною ложкою кунжутної олії, порошку часнику, морської солі та кунжутного насіння. Перетворіть в ній нут, поки він ще гарячий.
Хлібці з козячим сиром та фініками:
Покладіть хлібці з козячим сиром та подрібненими сушеними фініками. Нарешті, полийте трохи меду. Хрусткий, вершковий, солодкий І смачний!
Попкорн з горіхами:
Якщо обійтися без вершкового масла та цукру з попкорном, насправді кінозакуска насправді корисна! Він містить багато клітковини та антиоксидантів. Для цього рецепту додайте на сковороду зерна кукурудзи, накрийте кришкою і нагрівайте їх на середньому вогні, постійно струшуючи, поки всі ядра не з’являться у попкорні. Трохи посолити і змішати з волоськими горіхами та сушеною вишнею або журавлиною. Суміш траси з різницею!
Смузі із солодкої картоплі:
Це не завжди повинна бути тверда їжа, смузі також забезпечує швидкий приплив енергії. Для цього в блендер покладіть половину вареної солодкої картоплі, склянку йогурту, половину банана, 2 чайні ложки какао-порошку і 3 кубики льоду і добре перемішайте. Крохмаль, вітаміни та мінерали в екзотичних бульбах забезпечують потужність склянки!
Спред з рікотти з огірком:
Змішайте сир рікотта зі свіжим базиліком, сіллю, перцем і невеликою кількістю лимонного соку. Викладаємо його на хліб з цільного борошна або тости, а зверху все це скибочками огірка та помідорів. Тоді у вас знову вистачить енергії на решту дня.
За допомогою цих 10 енергетичних закусок ви зможете відновити своє тіло в найкоротші терміни після слабкості, а потім повернутися до роботи. Поділіться цим дописом, щоб ваші друзі та колеги могли також отримати користь від цих здорових пікапів.