10 порад для br; їжте калорії, не займаючись; Марі Клер
Додати до обраного Мальте Мюллер - зображення Getty
Це факт: будь-яка фізична активність спалює калорії. Так, навіть жувальна гумка. Тож, звичайно, це набагато менш ефективно, ніж година зумби чи заняття аквагімою, але тим не менше це фактично. І що часом це потрібно моралі. Раптом колега американської версії Марі Клер отримала задоволення, складаючи витрати калорій на десять щоденних занять.
- Жуйка
Науково доведено, що жувальна гумка допомагає нам спалювати калорії, приблизно 11 ккал кожні 12 хвилин. Отже, трохи менше ніж за дві години, отже, за допомогою жування ви спалите трохи більше 100 ккал. Те, що залишається дуже обмеженим, а що не дуже корисно для травної системи. Не кажучи вже про нестерпний смак, який жувальна гумка повинна мати через годину. Однак розгляньте можливість прийому жувальної гумки без цукру.
- Відремонтуйте свою машину
Ви вже кілька тижнів чуєте дивний шум від вашого двигуна, але як це сказати, мотивації немає. Що робити, якщо ремонт вашої машини також може призвести до схуднення? Наприклад, жінка вагою 68 кг спалює до 102 ккал за 30 хвилин: достатньо часу, щоб зробити кілька вигинів, щоб побачити, що відбувається під транспортним засобом.
- Прогуляйтеся перед сніданком
Ходьба так, але перед сніданком! За словами Боба Харпера, автора книги Jumpstart to Skinny, "ви збільшите обмін речовин і почнете спалювати калорії, що залишилися напередодні". За 20 хвилин у помірному темпі ви можете легко спалити 100 ккал, навіть не розпочавши свій день. Це ідеальний час, щоб почати грати у "свою улюблену": ви віддаєте перевагу "жувати одну і ту ж гумку протягом двох годин" або "гуляти натщесерце 20 хвилин" ?
- Грати в більярд
Як пов’язати корисне з приємним? Пропонуючи вашій вечірній даті піти і пограти в більярд. По-перше, це веселе заняття, потім воно ефективно втрачає калорії: жінка вагою 68 кг спалить 100 ккал за 35 хвилин басейну. Якщо, однак, вона не буде вживати коктейль чи щось інше під час гри, що все одно може бути трохи дивним.
- Підніміться сходами
Нарешті, трохи здорового глузду в цьому списку, і це не дивно: можна втратити калорії, піднімаючись сходами, а не ескалаторами або ліфтом. Що ще більш дивно, так це кількість спалених калорій під час сходів: від 7 до 10 ккал за хвилину (і втричі менше при спуску).
- Сміючись галасливо
Сміх - це веселий, химерний спосіб спалити калорії, і наука говорить це! Різні дослідження показали, що середньостатистична доросла людина може втратити 1,3 ккал за хвилину.
- S 'дбайте про свій сад
Ви досі не мали зеленого великого пальця? Ці дні закінчилися: садівництво - це розслаблююча діяльність, яка може втратити до 113 ккал за 25 хвилин (для жінки близько 68 кг!) І це без урахування терапевтичних переваг, які приховані у вашому саду, прямо за вашими бегоніями.
- Готуємо чудові страви
Готувати і спалювати калорії одночасно? Легко! Різання, очищення від шкірки, соте, все це протягом 45 хвилин, призведе до втрати 102 ккал.
- Сон (довгий)
Це, безумовно, найспокійніше заняття для спалювання калорій - сон. Коли ви достатньо відпочиваєте, рівень греліну (гормону травлення) знижується, а це означає, що ви будете менше їсти і, отже, ковтати менше калорій.
- Їжте гостро
Вживання гострого спалює калорії. Гарячість, коли ви кусаєте перець чилі, є зовнішньою ознакою того, що щось відбувається всередині: спалювання калорій.