10 порад для гарного настрою вранці Fork & Bikini
На щастя, існує безліч маленьких прийомів та порад, щоб навчитися вставати на ранку на правильну ногу та в гарному настрої. Якщо так, Fourchette & Bikini вибрали 10, щоб допомогти нам нарешті стати ранком !
Не закривайте штори повністю
Великі затемнені штори ідеально підходять для ночівлі в темній і тихій кімнаті. Але тим не менше: якби ми залишили їх трохи привідкритими, це дозволило б сонцю трохи запросити нас до нашої кімнати вранці. І, чесно кажучи, який пробуджений сонячним промінчиком, а не пробудженням нашого смартфона, який кращий спосіб розпочати день на правій нозі? ?
Знайдіть маленький ранковий ритуал
Часто вранці у нас поганий настрій, тому що коли ми встаємо, це снідати і швидко приймати душ перед тим, як йти на роботу. Насправді не дитирамбік як програма, це слід визнати. Якщо ми знайшли приємний маленький ритуал, який потрібно зробити вранці перед початком дня (читання, заняття спортом, відпочинок тощо), ми б вставали менш сварливими. !
Лягайте раніше
І так: нічого гіршого для морального духу, аніж прокидання вранці вже втомлене! Щоб цього уникнути, важливо лягати спати досить рано і в хороших умовах (без телевізора або джерел світла, і ми пропускаємо екрани за годину до сну). Якісний сон дуже важливий для того, щоб стати більш ранньою вранці, а вранці покращити настрій !
Приготуйте свій сніданок напередодні
Коли ви запізнюєтесь вранці, ви вагаєтесь, пропускаючи сніданок або пропускаючи душ. Заради своїх колег ми часто вирішуємо пожертвувати сніданком. Яка помилка: це найважливіший прийом їжі протягом дня, який повинен дати нам енергію на цілий ранок. Тож ввечері, перед сном, приготуйте свою миску, склянку, пакетик чаю, баночку Нутелли, шматочок фрукта тощо. Таким чином, наступного дня ми зможемо насолодитися хорошим сніданком, який вкладе бальзам у наші серця на цілий ранок. !
Одягніть улюблену пісню, коли встанете з ліжка
Прокинувшись дуже різким «звуковим сигналом» будильника, це правда, що це не обов’язково найкращий спосіб привести себе в гарний настрій вранці. Неважливо: ніщо не заважає програмувати нашу улюблену пісню, коли ми прокидаємось (спокійна, мила і щаслива пісня, а не хеві-метал), аби просто встати з ліжка в радості та гарному настрої. Це буде відверто приємніше, ніж слухати новини !
Спроба встати трохи раніше
Не дуже просто, коли ти не вранці, але це все! Коли ми встаємо рано, а не запізнюємося на 5 хвилин, ми встигаємо насолодитися багатьма речами, яких ми пропускаємо, коли поспішаємо і бігаємо скрізь: спокій будинку, прекрасний вид на ледве сонячний сад, хороший запах кави на кухні. Ніщо інше, як не бігати у всіх напрямках, щоб бути в гарному настрої, а не в поганому !
Повторюйте собі позитивну мантру щоранку
Прокинувшись вранці, промовляючи до себе "pff, ще один день, який я збираюся провести замкненим в офісі, бігаючи за гадну зарплату", насправді не найкращий спосіб підняти собі гарний настрій. І навпаки, встаньте і скажіть собі: "Я живий, у мене є прекрасний будинок, сім'я, люди, які мене люблять, навколо мене, робота і можливість зробити багато чудових справ сьогодні" хуей ", це ідеально підбадьоритися і встати з широкою посмішкою !
Підготуйте свій одяг напередодні
Це РІШЕННЯ, щоб покласти край "хо, Боже, що я зможу носити сьогодні?" Але насправді мені нічого вдягнути, це жах ”! Якщо ми вибрали вбрання, яке сподобалось нам напередодні, ми почуватимемося красивими та впевненими в собі відразу після душу. Непогано !
Поставте мету
Коли ти встаєш і відчуваєш застряг у рутині метро-робота-сон, важко встати з ліжка з широкою посмішкою. Ключ до відновлення контролю? Встановіть особисту мету, яку потрібно досягти протягом дня (допишіть файл, зателефонуйте другові, щоб у ці вихідні поїхати за покупками, поїхати на роботу на велосипеді.), Просто сказати, що ми встаємо заради нас, а не для інших !
Перетворення негативного в позитивний
Маленька вправа, щоб позбутися наших темних думок вранці, полягає в тому, щоб урівноважити їх усіх позитивними думками. Наприклад, якщо ми кажемо собі "brrr, занадто холодно з ліжка, це відстій", ми контратакуємо з "на щастя, я скоро прийму гарячий душ". Змушуючи себе позитивно налаштовуватися вранці, нічого кращого не має гарний настрій.