10 порад для мобільних телефонів Good Emotion
Емоційне здоров’я вимагає знання того, як позбутися стресу і одночасно вирішити свої повсякденні проблеми, а також вміння вчитися, працювати або виконувати різні заходи якісно та з хорошим настроєм.
Окрім того, що цей стан сам по собі важливий, він також тісно пов'язаний з фізичним здоров'ям, особливо серця. Як пише Healthy.net, ось десять порад для кращого функціонування організму як з точки зору емоційного стану, так і з точки зору здоров’я серця.
1. Любіть себе і поважайте себе, ці почуття допомагають вам дивитись на себе та оточуючих з більшою увагою. Знайдіть друзів, які підтримують здорові звички.
2. Боріться із собою або зверніться за допомогою до фахівця, щоб залікувати рани минулого та усунути джерела деструктивної поведінки, такі як куріння, алкоголь, наркотики.
3. У конфліктах з коханими намагайтеся уникати використання аморальних або жорстоких суперечок, які можуть відвернути вас від них, викликаючи у них сильний емоційний переживання. Важливо робити в таких ситуаціях - прослухати кінець, перш ніж відповісти.
4. "Не говори, коли ти злий" - це ключова порада в особистих стосунках. Перш ніж нервувати, пам’ятайте, що слова часто можуть сильно нашкодити. Навчіться виражати свій гнів менш болісно, нейтрально і спробуйте спочатку добре проаналізувати себе, а потім вирішувати проблеми з іншими за допомогою конструктивного спілкування.
5. Намагайтеся збалансовано харчуватися, включаючи такі продукти, як овочі, цільні зерна, фрукти. Крім того, намагайтеся не зловживати цукром, шоколадом, кофеїном, алкоголем і дізнайтеся про глікемічний індекс, який передбачає дієту з низьким вмістом цукру, що може сприятливо вплинути на настрій.
6. Накладіть регулярну спортивну програму, яка включає розтяжку для гнучкості, аеробіку для витривалості та підняття тягарів для сили. Вони не тільки допомагають підтримувати здорову вагу, але й підтримують артеріальний тиск і холестерин у межах норми. Фізичні вправи також приносять стан розуму, тіла та серця, що допомагає запобігти депресії.
7. Обов’язково приймайте харчові добавки для міцного емоційного здоров’я. Сюди входять: незамінні жирні кислоти, вітамін В, кальцій і магній для розслаблення тіла і м’язів та корінь валеріани для спокійного сну.
8. Навчіться контролювати рівень свого стресу і ділитися своїми почуттями в спокійній і теплій формі. Навчіться прощати, рухатися далі, що б не було в минулому, але не забувайте вчитися на життєвому досвіді, щоб не робити однакових помилок.
9. Визначте свої найважливіші проблеми і створіть позитивні висловлювання, щоб щодня говорити собі, наприклад, «Я любляча людина і я заслуговую на те, щоб отримувати любов» або «Я щасливий і здоровий, фізично та емоційно».
10. Розвивайте тісні стосунки з людьми, на яких можна розраховувати, як з точки зору дружби, так і любові. У той же час дайте собі свободу жити спонтанно і з пристрастю.