Вживання води перед їжею допомагає схуднути Мобільний телефон

перед

Якщо ви вип’єте велику склянку води перед їжею, чи втратите ви більше ваги? Згідно з американським дослідженням, здається, що. ТАК.

Дослідники з питань харчування набрали 48 чоловіків та жінок у віці від 55 до 75 років, із зайвою вагою або ожирінням. Протягом 12 тижнів волонтери дотримувались низькокалорійної, збалансованої та реалістичної дієти: 1200 калорій на день для жінок, 1500 для чоловіків. Половина учасників також мала "місію" випивати 500 мл води 3 рази на день, перед їжею.

Наприкінці 12 тижнів учасники дослідження, які пили воду, втратили в середньому 5,4 кг порівняно з 3,3 кг для іншої групи, повідомляє Passeportsante.fr.

На думку дослідників, вживання води перед їжею прискорює відчуття ситості. Ті, хто випиває 500 мл води перед їжею, споживають менше калорій, ніж ті, хто не п’є.

Дієтологи також радять людям, які хочуть схуднути, їсти багату водою їжу, таку як сирі овочі або суп. Коли вода міститься в їжі, вона виводиться набагато повільніше і довше дає відчуття ситості.

Крім того, зволоження корисно для шкіри, нирок, навіть для концентрації уваги. Це не означає, що вам потрібно занадто покладатися на воду, щоб схуднути.