10 ПОРАД ДЛЯ ВАШОЇ ДІЄТИ - приватний салон бутиків Ірини Рейслер
10 ПОРАД ДЛЯ ВАШОЇ ДІЄТИ
Чи мають свої секрети дієти для схуднення з гарними та стійкими результатами? Так, і тепер ви також можете це дізнатись! Чи знають дієтологи «хитрощі», які допомагають схуднути? Так, і тепер вони теж ваші! Використовуйте їх день у день, і ви побачите, що дієта стає більш ефективною, а результати будуть швидшими, кращими та довгостроковішими. Всі ці «фокуси» допоможуть вам навіть після закінчення дієти, яка закінчує режим схуднення, адже вони також представляють великі секрети утримання! Читайте, слухайте і застосовуйте, якщо хочете схуднути і навчитися харчуватися здорово !
1. Любіть спеції, спеції та зелень! Вони є прекрасними ад'ювантами в дієті для схуднення.
2. Якщо ви їли м'ясо в обід, ввечері не їжте все м'ясо.
3. Під час їжі не пийте воду та інші рідини! Тільки через 20, 30 хвилин, після закінчення трапези, добре пити воду.
4. Лимон дуже підходить для поясів для схуднення. Він не «обпікає» шлунок, як то кажуть, а защелачивает і антацид шлунку. Крім того, він майже не містить цукру (фруктози).
5. Не забувайте їсти фрукти щодня! Плоди означають життя, енергію, здоров’я.
6. Жуйте кожен рот якомога більше. Жування споживає калорії. Не ковтайте непережовану їжу і намагайтеся пережовувати кожен ковток принаймні 10 секунд.
7. Нічого не гризти між прийомами їжі і не пропускати прийоми їжі (потрібно мати 5 прийомів їжі на день, 3 основних та 2 закуски). Навіть фундук, з’їдений між їжею, порушить процес травлення, що призведе до утворення жирових відкладень.
8. Не плутайте похоть з голодом! Не переконуйте слухові відчуття, те, що вони говорять навколо («як це добре!»), Нюхові органи чуття («на жаль, як добре пахне!») Або зорові («дивіться, як добре це виглядає!» ).
9. Обдури свій голод! Почніть основні прийоми їжі з овочевого салату, з фруктів (раніше, 30 хвилин; не забувайте, що фрукти не поєднуються з будь-якою іншою їжею) або випийте 1-2 склянки води. «Неминучий» голод, спробуйте заспокоїти його морквою, селерою, огірками, фруктами, соліннями, 2-3 шматками холодного нежирного м’яса, нежирним йогуртом, цільнозерновими продуктами.
10. Пийте якомога більше рідини, мінімум 2 л/добу! Це єдиний спосіб допомогти вашому організму усунути метаболічні відходи, які виникають в результаті втрати ваги. Бажано пити просту воду. І не забувайте: не вводьте чаї та каву у щоденне споживання рідини! Вони є діуретиками і швидко виводяться з організму.
На додаток до цих маленьких харчових «хитрощів», дієтологи мають 10 правил, які вони використовують у персоналізованих дієтах і які ми рекомендуємо для збалансованого стилю харчування підтримувати результати відповідно до дієти. Існує 10 простих принципів харчування, які ви можете знайти у послідовності ВІДЕО і які можуть запропонувати вам те, що ви довго шукали: красивий, довготривалий силует !