10 порад для здорових нирок PassionSant

новини Повага деяких принципів гігієни життя знижує ризик страждання від проблем з нирками.

порад

1 ° - Збалансоване харчування

Харчуйтесь здорово, різноманітно та збалансовано, зокрема, обмежуючи насичені жири та зосереджуючись, зокрема, на фруктах, овочах та цільних зернах.

2 ° - Остерігайтеся прийому солі

Хоча потреби в солі різняться залежно від людини, вона не повинна перевищувати 5 або 6 грамів на день, оскільки багато продуктів містять її. Іншими словами, ви повинні мати надзвичайно легку руку для приготування солі. Надлишок солі пошкоджує судини, особливо ті, що постачають нирки.

3 ° - Контролюйте свою вагу

Люди з надмірною вагою більше схильні до проблем з нирками, серед інших захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.

4 ° - Займіться фізичними навантаженнями

Півгодини на день, п’ять днів на тиждень: це хороший темп (ми, очевидно, можемо зробити більше). Інтенсивність не повинна бути високою: швидка ходьба вже корисна.

5 ° - Куріння заборонено

Куріння пошкоджує кровопостачання нирок та збільшує ризик раку нирок приблизно на 50%.

6 ° - Добре гідратуйте

Прийом рідини, забезпечений їжею та напоями, повинен варіюватися від 1,5 до 2 літрів на день. Ця кількість сприяє нормальній роботі нирок.

7 ° - Будьте обережні з знеболюючими

При тривалому застосуванні та/або занадто високих дозах ці препарати можуть спричинити серйозне ураження нирок. Дотримуйтесь дозування (максимальна доза) ретельно і не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря.

8 ° - Стежте за своїм артеріальним тиском

Занадто високий кров'яний тиск може призвести до серйозних проблем з нирками, особливо з пов'язаними проблемами (діабет, серцево-судинні захворювання).

9 ° - Контролюйте рівень цукру в крові

Велика частина людей, хворих на діабет, стикаються з проблемами нирок. Важливим є дотримання рекомендацій лікаря (спосіб життя, ліки) та періодичні огляди.

10 ° - Ризикові ситуації

Більш пильний медичний нагляд необхідний у разі:

• діабет
• гіпертонія
• надмірна вага
• сімейний анамнез захворювання нирок