10 порад для здорових зубів - la table des enfants
Всесвітній день здоров’я порожнини рота відбувається щороку 20 березня: можливість нагадати нам, як підтримка здоров’я наших зубів також є важливим жестом для збереження нашого здоров’я.
Миття зубів двічі на день, використання зубної нитки, регулярне відвідування стоматолога - це основи хороша гігієна зубів, одночасно забезпечуючи якість дієти.
Збереження зубів - це довгострокова гарантія усмішки протягом усього життя, гарного жування, щоб отримати максимальну користь від харчових переваг нашої смачної їжі.
Карієс зуба: все ще занадто присутній !
Слід визнати, що у Франції карієс зубів зменшується: за 20 років у 4 рази більше дітей звільняються від порожнин.
Однак карієс залишається захворюванням зуба, яке все ще надзвичайно поширене. В даний час експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) вважають її третьою за величиною глобальною напастю.
Бактеріальна, багатофакторна хвороба, вона призводить до руйнування найтвердішої речовини в організмі людини: емалі.
Для Французького союзу здоров’я порожнини рота (UFSBD) карієс зубів не є неминучим.
хороші дії, які слід приймати щодня щоб запобігти цьому протягом усього життя - це чистити зуби 2 рази/день по 2 хвилини (бажано вранці та ввечері), із зубною пастою з фтором (вибирати відповідно до віку), використанням зубної нитки або щіток, поважати збалансоване харчування, все завершується щорічним відвідуванням стоматолога з віку 1 року.
Чи ти знаєш ? Щороку продається 90 мільйонів зубних щіток. У середньому житель використовує 2,2 зубні щітки на рік. Показник, який слід покращити, щоб досягти рекомендації 4 кисті/рік.
10 дієтичних порад для здорових зубів
1 - Їжте 3 - 4 молочних продуктів на день: вони забезпечують цінний мінерал для здоров’я зубів: кальцію. Крім того, не позбавляйте себе !
2 - Не ігноруйте вітамін D присутній у рибі, певних оліях та збагачених молочних продуктах. Цей вітамін дозволяє засвоювати кальцій у кістках та зубах.
Вітамін D також виробляється в шкірі під дією сонячних променів. Занадто, ходити навколо, як тільки він присутній протягом 20-30 хвилин, тримаючи обличчя та руки непокритими.
3 - споживайте достатньо фтор, ще один ключовий елемент для здорових зубів. Дійсно, фтор зміцнює структуру емалі.
Вода, яку ми п’ємо, є основним джерелом їжі. Вміст фтору варіюється в залежності від води, ідеальним є споживання води, яка містить 0,1-1 мг фтору/літр. Водопровідна вода Парижа містить 0,17 мг/літр.
Не соромтеся запитувати у вашій ратуші про вміст фтору у поданій воді. Якщо ви берете воду в пляшках (джерельну або мінеральну), вміст фтору вказується на етикетці.
Нарешті, виберіть фторовану сіль для вашої кулінарії.
4 - Поважайте ритм 3 - 4 прийоми їжі на день.
5 - Змінюйте дієту: жувати, кусати.
6 - Уникайте перекусів та їжі поза їжею: кожне споживання їжі стимулює вироблення зубного нальоту.
7 - Цукор - не єдиний вуглевод, який сприяє розвитку порожнин !
У нас у роті багато бактерій. Найбільш представлена сім'я Стрептокок групи мутантів. Якщо ці бактерії цінують цукор, вони цінують інші вуглеводи, такі як варений крохмаль, присутній у макаронах, рисі.
У ньому задіяно кілька елементів: текстура їжі (чим більше вона липка, тим більше відбувається «затримка» в зубі), час її перебування в роті та частота споживання.
Хороша звичка - споживати їх під час їжі, а не на вулиці.
8 - Фаворитвода як напій.
9 - Обмежте споживання солодких напоїв; деякі можуть сприяти демінералізації зубної емалі. Якщо у вас є солодкий напій, закінчіть склянкою води, щоб усунути частину залишкового цукру в роті.
10 - Під рукою немає зубної щітки ? Жуйте жувальну гумку без цукру протягом 20 хвилин є хорошою альтернативою. Жування сприяє виділенню слини, яка усуне цукор. Слина бореться з кислотністю зубного нальоту та ксеростомією (сухість у роті) та допомагає підтримувати мінералізацію емалі.
Хороші звички поєднувати з гарною гігієною зубів, щоб зберегти "Посмішка на все життя"