10 порад експертів для довгого та здорового життя - Conradia Radiologie München
Ми всі хочемо прожити довге життя. Медичний прогрес забезпечив постійне збільшення тривалості життя - за останні п'ятдесят років у Німеччині більше, ніж на десять років! Але бути якомога довше на землі з коханими - недостатньо. Щоб ми могли по-справжньому насолоджуватися часом, ми також хочемо бути здоровими. Відвідування рентгенологічного відділення також може допомогти. Сучасні методи візуалізації, такі як магнітно-резонансна томографія (МРТ) та комп’ютерна томографія (КТ), можуть виявити критичні зміни на ранній стадії.
Професор доктор Ларс Гренахер, спеціаліст з рентгенології та медичний директор з діагностики в Мюнхені, має десять порад щодо довгого та здорового життя:
1. Харчування
Ми не тільки постачаємо свій організм енергією завдяки вживанню їжі. Доведено, що деякі продукти харчування негативно впливають на наше здоров’я. До них належать тваринні жири. Наприклад, дієта з високим вмістом жиру була визначена як ризик розвитку раку підшлункової залози. Якщо пухлини підшлункової залози не розпізнають на ранній стадії, шанси на одужання часто є низькими. Магнітно-резонансна томографія (МРТ) підшлункової залози дозволяє виявити навіть найменші зміни.
Також нітрати підозрюються у сприянні розвитку раку. Тут також важливо максимально обмежити споживання. Дуже солона і жирна дієта також може призвести до підвищення артеріального тиску. Правило таке: Насолоджуйтесь червоним м’ясом, молочними продуктами та продуктами, що містять нітрати, лише в помірних кількостях і покладайтесь на збалансовану дієту з овочами та рибою.
2. Медичні огляди
Скринінг раку молочної залози за допомогою мамографії рекомендується всім жінкам у віці 50 років і старше. Якщо є сімейний анамнез, його також слід регулярно проводити на більш ранньому етапі.
У чоловіків старше 45 років підвищений ризик раку передміхурової залози. Магнітно-резонансна томографія (МРТ) простати - це безболісна та безпроменева процедура, яка надійно виявляє навіть найменші зміни. Те саме стосується і цього: Якщо в родині відомі випадки раку передміхурової залози, молодші чоловіки також повинні проходити профілактичні медичні огляди.
В якості подальшого профілактичного огляду проф. Ларс Гренахер провів КТ-колоноскопію, яку чоловіки та жінки віком від 50 років повинні проводити для скринінгу на рак прямої кишки.
Також слід використовувати можливість регулярного скринінгу на рак шкіри.
3. Особиста гігієна
Покращені гігієнічні стандарти та досягнення медицини сприяли тому, що сьогодні ми можемо вести довге здорове життя. Тим не менше: Не слід перестаратися з гігієною. Хто занадто сильно очищає організм агресивними агентами, шкодить шкірі більше, ніж допомагає їй. Тому що коли ми живемо в стерильних умовах, нашій імунній системі не вистачає підготовки. До речі: не всі бактерії шкідливі - багато з них виконують важливу послугу в нашому організмі.
З іншого боку, особлива обережність потрібна в догляді за зубами. Зуби можуть викликати різні захворювання. Наприклад, високий кров'яний тиск можна простежити до запалення ясен. Отже: чистіть щітки двічі на день і чистіть місця щіткою.
4. Позитивний погляд на життя
Це може звучати езотерично: здоровий дух перебуває у здоровому тілі. Але в цій давній мудрості є щось, і вона застосовується і навпаки: той, хто сильно турбується, переживає стрес і думає негативно, зашкодить їх здоров’ю в довгостроковій перспективі. Просто позитивне ставлення може значно зменшити стрес. Стрес, у свою чергу, може призвести до вигорання. Тут важливо звертати увагу на такі сигнали, як зміни особистості, і забезпечувати баланс із вправами.
5. Серйозно сприймайте сигнали тіла
Не кожен кашель викликає занепокоєння. Тим не менш, важливо завжди піклуватися про себе і серйозно сприймати сигнали тіла, якщо вони зберігаються протягом тривалого періоду часу. Якщо рани не загоюються, лімфатичні вузли набрякають, хоча симптомів застуди немає або кашель не проходить через три тижні, вам слід проконсультуватися з лікарем для уточнення. Інші сигнали, на які слід звернути увагу: сильна втрата ваги, зниження працездатності, втрата апетиту, тривале відчуття тиску або повноти в животі та зміни родимок. Багато з цих сигналів тіла можна уточнити, відвідавши рентгенологічне відділення, наприклад, за допомогою магнітно-резонансної томографії відповідних областей тіла.
Кисень - це енергія життя. Але багато людей погано дихають під час напруженої повсякденної роботи. Коли ви дихаєте, кисень потрапляє в кожну клітину вашого тіла, а вуглекислий газ виділяється. Ті, хто правильно дихає, мають більше енергії і відчувають менший стрес. Але як правильно дихати? Пройдіть тест: ляжте на спину і покладіть книгу на живіт. Чи піднімається книга під час вдиху? Якщо ні, ви неправильно дихаєте. Примітка: Правильно дихати означає дихати животом.
7. Поставтеся до еректильної дисфункції серйозно
4,5 мільйона чоловіків у віці від 30 до 80 років скаржаться на еректильну дисфункцію в Німеччині. Закладені судини статевого члена можуть бути ознакою засміченості судин серця. Це, в свою чергу, може призвести до інсультів та інфарктів. Тут також відвідування відділення рентгенології може надати ясність, наприклад, за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ) черепа або ниркових артерій.
8. Захищати шкіру
Рівень раку шкіри неухильно зростає. Тому зміни на родимках повинні бути уточнені лікарем. Профілактика - це, звичайно, найкращі ліки: використовуйте сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця і не піддавайте себе прямим сонячним променям протягом тривалого періоду часу. Одяг все ще пропонує найкращий захист від ультрафіолетового випромінювання. Шапки та сонцезахисні окуляри захищають обличчя. Будьте обережні не тільки влітку. Захист також важливий взимку - особливо на великій висоті!
9. Уникайте високого кров’яного тиску
Майже кожен другий німець страждає від високого кров'яного тиску. Багато хто цього не усвідомлює. Тому важливо регулярно перевіряти свій артеріальний тиск - багато сімейних лікарів роблять це регулярно. Якщо його не лікувати, високий кров’яний тиск може призвести до інфаркту або інсульту. Для уточнення можна провести магнітно-резонансну томографію черепа або ангіо-магнітно-резонансну томографію.
10. Будь активним
Тіло і розум потребують стимуляції, щоб бути в тонусі навіть у похилому віці. Ті, хто все ще бажає брати активну участь у житті в літньому віці, повинні забезпечити достатні фізичні вправи. Це стосується і нашої сірої речовини. Той, хто прагне обміну з іншими і відкритий до нових вражень, дає мозку нові стимули, які підтримують його активність. Регулярні тренування, такі як вправи на пам’ять, також можуть підтримувати працездатність у літньому віці і тим самим протидіяти таким явищам, як деменція.
До речі, нейродегенеративні захворювання можна виявити рано, відвідавши рентгенологічне відділення. Магнітно-резонансна томографія (МРТ) для вимірювання об’єму мозку дозволяє виявити розсіяний склероз (РС), хворобу Альцгеймера або лобно-скроневу деменцію на ранніх стадіях. З ранньою діагностикою перебіг хвороби може затягнутися, а якість життя може підтримуватися за допомогою відповідних терапевтичних заходів.