10 порад Як це працює; s з намірами - берлінські акценти
Більше займайтеся спортом, їжте здоровіше, худніть - рішення людей на Новий рік подібні. Проблеми теж: мало хто протримається до літа. Berliner Akzente зібрав десять корисних порад щодо того, як можна легше реалізувати свої проекти на практиці.
2 січня 2019 року Поліна Кребс
1. Не ставте занадто багато цілей
Кинути палити, схуднути, влаштуватися на нову роботу і частіше відвідувати сім'ю? Все, що вам потрібно зробити, це присвятити себе одному чи двом новим завданням - крок за кроком. Занадто багато проектів гасять бадьорість.
2. Піддайте сумніву причину умислу:
Ви хочете схуднути, тому що ваш партнер зробив різке зауваження? Або тому, що ви хочете досягти іншого відчуття тіла для себе? Ви можете по-справжньому втриматися, лише якщо мотиви надходять зсередини. І нарешті, мова йде про ваші побажання, а не про інші.
3. Сформулюйте точно:
Замість того, щоб сказати: «Я хочу більше займатися в наступному році!», Скажіть: «Я хочу плавати раз на тиждень наступного року». Або: «Я хочу пробігти десять кілометрів за годину протягом літа Оскільки чим більше формулюється конкретних резолюцій, тим легше вимірювати успіх.
4. Почніть негайно:
Щоб проекти насправді мали успіх, ви повинні розпочати їх впровадження протягом 72 годин. В іншому випадку слабший Я швидко повідомить про це, і почнеться "перенесення на завтра".
5. Шукаєте однодумців:
Людина - це групова тварина. Набагато легше вставати, коли хтось приєднується, будь то частіше відвідування тренажерного залу, вживання менше алкоголю або проведення більше часу з родиною. Ви можете мотивувати одне одного та ділитися своїми успіхами та невдачами. Тож стежте за оновленнями.
6. Запишіть або передайте:
Запишіть свої конкретні цілі або розкажіть про них своїм друзям. Вам регулярно нагадуватимуть про ваші резолюції. Це також допомагає робити щоквартальні записи в календарі, щоб нагадувати собі про свої плани.
7. Нагороджуйте успіхи
Ви вже схудли на два кілограми, тижнями не викурювали сигарету чи вас перестали кидати на роботу? Побалуйте себе чимось особливим, щоб підвищити свою мотивацію, наприклад, оздоровчий вечір або екскурсія з друзями та родиною.
8. Прийміть рецидиви
Якби так легко було щось змінити, не було б потреби в добрих намірах. Ви лягали спати пізніше, ніж планували, або опинилися на дивані з келихом червоного вина замість того, щоб взути бігові черевики? Не падайте духом. Рецидив не означає, що весь проект провалився. Завжди доводиться витягуватись із болота за власний чуб.
9. Надайте вашому дозволу значення:
Ставтеся зі своїм партнером, другом чи родичем, що вам вдасться кинути палити. Вишукана їжа або запрошення в кінотеатр можуть послужити ставкою. З цією перспективою легше обійтися без чогось іншого.
10. Не дозволяйте тиснути на себе
На перше місце у цьогорічних резолюціях німці ставлять "зменшити стрес" (57 відсотків згідно з опитуванням Forsa). Тож не допомагає, якщо ви дозволяєте себе підкреслювати своїми рішеннями, інакше це буде останній раз, коли ви це зробите. Трохи тиску це нормально, але також пам’ятайте: у вас є 365 днів, щоб досягти своєї мети, і з порадами вище ви вже почали рухатися до неї. Ти можеш це зробити!
Вас також можуть зацікавити ці теми
Професійні контакти
Мережа: так це працює з професійними мережами
Найкращі поради та підказки для роботи в мережі: особисто, в Інтернеті або для тих, хто трохи сором’язливий.
радник
Фокус із удачею
Досягти більшого, роблячи менше - це можливо? Автор Емма Сеппяля з США каже: звичайно! У своїй книзі вона пояснює, як ми стаємо щасливішими, коли відмовляємось від досконалості та швидкості.
Жінки та застосування
Ні - пастці милості
Незалежно від фотографії заявки, співбесіди чи самореклами: зокрема, жінки, як правило, потрапляють у пастку привабливості, починаючи роботу, попереджають експерти. Щоб уникнути їх - і представити себе впевнено, потрібно не так вже й багато.
Інформаційний бюлетень
Завжди залишайтеся в курсі зручних подій: Замовляйте нашу розсилку. Гарантоване без реклами і завжди з великою кількістю грошей, Берлін та поради щодо кар’єри.