Втрата ваги За допомогою простих змін у повсякденному житті колишній менеджер Microsoft важить майже 20 кілограмів
За допомогою простих змін у повсякденному житті колишній менеджер Microsoft схуд на майже 20 кілограмів
Минуло шість місяців з того часу, як колишня зірка Microsoft Террі Майерсон залишив технологічну компанію. Тепер він знову з'являється на публіці.
Нещодавно Майєрсон опублікував запис у своєму блозі на кар’єрному порталі LinkedIn, в якому розповів про свою нову кар’єру (починав свою діяльність у двох інвестиційних фірмах) та повідомляв про все цікаве та захоплююче, що зазнав після виходу з Microsoft.
Одне з тих речей, якими Майерсон, здається, особливо пишається - це його участь у Ironman на Гаваях, яку він пробіг на півдорозі.
Half of Ironman - це 70-мильна гонка (загалом 120 км), яка складається з 1,2-мильного запливу (приблизно 2 км), а потім 56-мильної їзди на велосипеді "Півстоліття" (приблизно 90 км ) та біг на 13,1 милі (півмарафон 21 км). Протягом семи годин Майерсон не зміг переїхати наступного дня, сказав він Business Insider.
Така гонка не приносить задоволення навіть для найбільш придатних бігунів. Це робить участь Майерсона ще більш чудовою, оскільки рік тому він точно не встиг би.
Він не завжди був одним із найвибагливіших, але зі збільшенням кар’єри він також набирав все більшої ваги. Під час перебування на посаді керівника команди Windows він був настільки не в формі від стресу та екстремальних вимог, що думав залишити Microsoft.
"Я не завжди був на публіці, як і в 2007 році, і не завжди був товстим", - сказав він. “Але це було просто важко. Звичайно, це теж було весело, але це був напружений час. Ми справді просто працювали весь час ".
"Існує приказка, що піца - це смак доставки". І так, ми доставили багато (з точки зору нових можливостей) і з’їли багато піци », - сказав він.
"Я товстів", - додав він. “Я дійшов до цього моменту, коли зрозумів:“ Мені або потрібно їсти здоровіше, або перестати працювати. Мені довелося залишити Microsoft, щоб повернути форму ".
Але потім він помітив, що інші люди дуже добре справляються з цим балансом між роботою та життям. Чому б не йому з усіх людей?
По-перше, він вніс досить просту зміну: всі регулярні зустрічі тепер повинні відбуватися на вулиці під час бігу. Він мав кілька індивідуальних зустрічей щодня і проводив їх на вулиці в кампусі. Він створив нове правило: будь-яка зустріч, для якої не потрібна дошка чи інші засоби, повинна бути поза приміщенням.
Так звана "пішохідна зустріч з Террі" стала хітом. «Люди почали приходити на зустрічі з піджаками. Це було смішно. Це стало культом ”
Обчисліть калорії
Він не бігав весь час, але його середньоденні фізичні вправи швидко додавались.
Підрахувавши калорії, він швидко виявив, що пара годин ходьби спалює багато калорій. Принаймні значно більше, ніж при сидінні.
Але біг не лише приніс йому більше фізичних вправ, але й допоміг змінити дієту та харчуватися більш збалансовано. "Простіше харчуватися здорово, коли ти активний", - сказав він. "Ви більше не сидите за своїм столом і не гризете m & m's".
Цієї зміни було достатньо для прогресу у вазі та настрої. Для того, щоб мати змогу точно стежити за кількістю його кроків, він використовував різні фітнес-браслети, такі як Fitbit або Garmin.
Новий вид таємного задоволення
Але це все-таки був великий стрибок від пішохідних зустрічей до змагань на витривалість.
У цій частині своєї трансформації він звинувачує своє таємне задоволення в тренажерному залі: телевізійне шоу “Breaking Bad” та його розподіл “Better Call Saul”. Майерсон був залежним від цих серіалів і поставив перед собою виклик: він дивився епізоди, яких було близько 100 примірників, коли він їхав на велосипеді в тренажерному залі або на кроссер. Таким чином, у спорті було лише задоволення.
"Я мав планшет на Crosser і дивився його по черзі", - сказав він.
Коли він був у формі, він почав вибігати на вулицю і навіть пробіг кілька невеликих гонок.
Закінчивши півмарафон, гонку довжиною 13,1 милі, він був дуже задоволений собою, але потім провів вечір із Ніком Паркер, віце-президентом з продажу OEM-виробників Microsoft. У якийсь момент тієї ночі Паркер кинув йому виклик пройти повний марафон (42 км).
"Двом хлопцям було важко один одному", - згадує Майерсон. «Він сказав мені, що напівмарафон не є великою справою, і якщо він пройшов повний марафон, я міг би це зробити. Тож його запитання: чи бігаємо ми марафон разом? Я думав, що він божевільний. Наступне, що прийшло - це реєстрація. Ми справді записалися ".
Сам він був надзвичайно вражений тим, що вони пробігли цей марафон разом, і написав у Twitter, що наступного дня йому доведеться попрацювати в шкарпетках. "У мене занадто болять ноги для справжнього взуття", - написав він.
Ідея триатлону вже була в його голові в Microsoft. Він відправився на Гаваї, щоб допомогти Qualcomm у проведенні великої прес-конференції, яка також включає найвідомішу гонку з триатлону - Гавайський Залізний. Він познайомився з деякими людьми, які були присутні. Це збільшило його інтерес.
"Простіше кажучи, коли я покинув Microsoft, я відчув, що хочу взяти виклик, і саме це було", - говорить він.
Він сказав собі: «Я знаю, що можу пробігти півмарафон, і пам’ятаю, як плавати. Довелося купити велосипед ".
Він закінчив гонку і був вражений собою і водночас надзвичайно гордий. Навчання змінило його. Майерсон був відомий в Microsoft як суворий бос, який вміло орієнтувався в компанії Microsoft. На його думку, "години фізичних вправ допомогли повернути імпульси в моєму мозку до більш розслабленого ритму (можливо, подібного до того, щоб робити кілька годин медитації на день").
Загалом, Майерсон сказав, що він схуд близько 18 фунтів.
Його порада всім, хто займається напруженою роботою, яка сприяла збільшенню ваги, малорухливому способу життя та іншим нездоровим звичкам, полягає в наступному: Почніть з того, щоб виконувати якомога більше фізичних вправ протягом дня. Вийдіть гуляти або бігати на вулицю. Коли будете готові, шукайте захоплюючу серію, яка викликає звикання, і принесіть її до спортзалу. Як тільки ви переглянете серіал, ви відразу помітите прогрес у своєму тілі.
Не бійтеся викликів, реєструйтесь на події та виклики, які ви не вважаєте можливими самі, і тренуйтеся разом з друзями, щоб штовхнути один одного.
Все це краще, ніж "сидіти в офісі та перекушувати", говорить він.