10 порад, як подолати слабшого себе ♥ ♥ Low Carb ◀
Змінено дієту і написано план тренувань. Але якщо слабший я занадто великий, а диван занадто зручний, усі хороші роздільні здатності швидко зникають. Тому нас часто запитують, як ви можете отримати нову мотивацію для вправ і перемогти слабшого себе. Оскільки, як всі знають, фізична активність є фундаментальною основою дієти з низьким вмістом вуглеводів!
До побачення сволоч! Ось як це робиться:
1. Разом ми сильні
По суті, дуже легко отримати собі нову мотивацію до вправ: приєднатися до групи бігу чи ходьби, приєднатися до спортивного клубу або зустрітися з друзями чи знайомими за встановленими спортивними зустрічами протягом тижня. Заняття спортом разом - це не тільки дуже весело, це також показало, що дозволяє нам регулярно займатися спортом.
Тож просто запитайте друзів та знайомих, колег по роботі чи членів сім’ї та тренуйтеся разом!
2. Музика задає тон
Ходити по біговій доріжці без музики у вусі для багатьох з нас немислимо. Хороший список відтворення на iPod або смартфоні гарантує, що ми вправляємось інтенсивніше і частіше, а також справді виснажуємось під час тренувань. Тож просто створіть хороший список відтворення для тренувань, і тренування буде трохи простішим.
P.S. Якщо під час бігу вам нудно нудно, ви можете просто спробувати аудіокнигу або подкаст.
3. Графік фіксованих спортивних днів
Фізичні вправи надзвичайно важливі для нашого добробуту, тому тренуванню слід приділяти пріоритет, який він заслуговує. Якщо ви плануєте фіксовані спортивні дні протягом тижня, ви можете спланувати інші зустрічі навколо цього. У дні спорту ви маєте зустріч із собою - і це так само важливо, як зустрічі з лікарем або зустрічі з друзями та знайомими.
4. Пробитися на нову землю
Тим, хто любить бігати, слід внести трохи різноманітності в гру і залишити відомі стежки для бігу. Вивчення нових бігових маршрутів - це не тільки веселощі, але й дозволяє нам відкривати нові околиці. Час пробігає під час пробіжки. Тож наступного разу просто поверніть праворуч, а не ліворуч, і дозвольте собі дрейфувати по нових стежках. Мотивація до вправ виглядає точно так само!
5. Інвестуйте в новий спортивний одяг
З поношеними спортивними штанами та футболкою від Anno Dazumal, ніхто з нас не відчуває себе підтягнутим та мотивованим займатися спортом. Особливо для жінок серед нас це може спонукати інвестувати в новий спортивний одяг.
6. Не вішайте ковбасу занадто високо
Стара приказка говорить: «Якщо ковбаса висить занадто високо, пудель не стрибне». Якщо ви ставите перед собою нереальні цілі в спорті, вам рано чи пізно не вистачить необхідної мотивації для досягнення цих цілей. Щоб довго займатися спортом із задоволенням та мотивацією, не слід вішати ковбасу занадто високо і ставити перед собою реалістичні цілі.
7. Усуньте перешкоди на шляху
Хто цього не знає? План швидко повернутися додому після роботи, взяти спортивну сумку, а потім вилетіти до тренажерного залу, не склався, бо якось на дивані було дуже магічне закляття, яке нас просто ніколи не відпускало. То чому б просто не взяти спортивне спорядження на роботу і не піти на роботу звідти?
8. Запис виконання
Якщо ви фіксуєте свої спортивні заходи за допомогою фітнес-додатків, ви можете не тільки підрахувати свої кроки та виміряти спалені калорії, а й відстежити відстань, яку пройшли заняття на свіжому повітрі, маршрут і швидкість. Це дає мотивацію і змушує бажати більшого! Деякі програми для фітнесу розроблені на роль особистого тренера та пропонують фітнес-вправи з відео у ваших власних чотирьох стінах (часто з повсякденними предметами, такими як пляшки з водою, книги, стільці та столи). Який би фітнес-додаток ви не вибрали - всі вони дуже корисні як мотиваційні підсилювачі.
P.S. Звичайно, це не повинен бути додаток. Рукописні записи про виконану спортивну діяльність, підняті тягарі та тривалість тренування також можуть бути стимулом для наступного тренування.
9. Невеликі винагороди
Якщо я можу пройти 40 хвилин на біговій доріжці, я не їду додому відразу після тренажерного залу, а спершу йду в сауну. Невеликі винагороди після завершення спортивного підрозділу можуть творити чудеса. Це може бути програма побалувань у сауні чи спа-центрі, манікюр чи педикюр, новий пілінг для тіла або затишна пінна ванна у власних чотирьох стінах.
10. Пройдіть заняття фітнесом
В основному це дуже просто: коли ви затягнули себе на заняття з фітнесу - мабуть, досить невмотивовано, тренери зазвичай творять чудеса. Мало того, що пролітає ціла година аеробіки, зумба чи спінінг. Заняття спортом у групі також неймовірно спонукає, розважає та змушує почувати себе новою людиною після тренувань.