10 порад як схуднути назавжди!
10 порад як схуднути назавжди !
Сьогодні я поділюсь з вами 10 порадами, які допоможуть вам розпочати або відновити втрату ваги, включаючи сторону "Емоції/психіка".
Після багатьох років дієт і боротьби, щоб схуднути, мені вдалося схуднути понад 27 кілограмів, збалансувавши свій раціон. Під час подорожі я дізнався, що схуднення - це не лише харчування. Наш розум сильно впливає на його успіх. Перш за все, втрата ваги починається в нашій голові.
Щоб стежити за мною день за днем, додай мене на Snapchat: ConseilsSylvie
1 - ДОВІРІТЬ СЕБЕ !
Якщо ви вирішили щось змінити, вірте собі. Ви здатні досягти своїх цілей. Візьмися за своє життя, щоб стати тим, ким ти хочеш бути. Відчувати себе добре - це безцінно.
2 - ВИКОРИСТАННЯ ПОЗИТИВНИХ СЛОВ
Замість того, щоб сказати, наприклад: «Я нещасний у цьому тілі, вкрай необхідно, щоб я скинув стільки кілограмів до такої дати», e спробуйте скласти собі позитивний вирок, наприклад, наприклад: «Я вирішив зробити для наступні 3 місяці 2-3 заняття спортом на тиждень і збалансувати свій раціон ”. Ви бачите різницю? Ви ставите себе позитивно до того, хто бере справи у свої руки.
3 - ЗУПИНИТЕ ВИПРАВЛЕННЯ !
Часто, коли ми відчуваємо себе менш мотивованими або коли ми втомилися, ми знаходимо дуже вагомі виправдання/причини того, чому ми не робимо того, до чого прагнемо. І це ганьба, бо саме ці виправдання уповільнюють нас, іноді навіть змушують зупинити розпочате. І в кінці дня ми просто витрачаємо свій час. Запевняю, у справі їх багато. Запитайте себе: "Скільки разів ви намагалися досягти фігури своєї мрії?"
Швидка порада: Коли ви почуєте маленький голос вибачення, негайно замовчіть його, сказавши СТОП, і просто продовжуйте. Якщо у вас вистачило мужності розпочати, у вас є сміливість досягти успіху !
4 - НЕ ПОРІВНЮЙТЕ СЕБЕ
Ми часто схильні порівнювати себе з іншими, щоб побачити, чи ми йдемо правильним шляхом та/або що можна досягти за певний період часу. Це цілком природно, але ви повинні знати, що не всі ми маємо однаковий метаболізм, однаковий харчовий та спортивний фон, однакову морфологію, однакові види діяльності, однаковий вік… Є багато моментів, які означають, що 2 людини, навіть одна і та ж програма, не отримуйте однаковий результат за той самий проміжок часу. І це взагалі нормально! Найголовніше - продовжувати вдосконалюватися, як би довго це не тривало. Подумайте про те, щоб стати найкращою версією себе. ❤ Щодня робіть невеликі дії, які в довгостроковій перспективі можуть змінити ситуацію.
5 - ВІЗУАЛІЗУЙТЕ ЦІЛЬ
Наше тіло і розум не можуть відрізнити щось, що ми пережили або що ми щойно візуалізували у своєму розумі. Використовуйте це на свою користь, уявляючи, як ви будете виглядати за вашої ідеальної ваги і, що важливіше, як ви будете почуватися. Який одяг ти одягнеш? Що ти робитимеш із вільним часом? Створіть це відчуття в собі, думаючи про це 3 рази на день по кілька хвилин. Помістіть нагадування у свій телефон, щоб зайняти навіть 3 хвилини, щоб уявити себе у своїй новій фігурі та способі життя, який з цим пов’язаний.
6 - ВСТАНОВИТИ ПРОМІЖНІ ЦІЛІ
Якщо у вас є багато ваги для схуднення, не фокусуйтеся на втраті жиру, якої ви хочете досягти. Розділіть його поетапно, на проміжні цілі. І привітайте себе з досягненням кожної з цих цілей. Подивіться на дорогу, якою ви вже пройшли. Просто рішення взяти під контроль - це чудовий перший крок! Не поспішайте оцінювати досягнутий прогрес.
7 - ПРИЙМІТЬ ПОЗИТИВНИЙ СТАВЛЕННЯ
Залишайтеся спокійними, позитивними та запасіться терпінням. У міру наполегливості у вашого тіла не залишається іншого вибору, як втратити зайву вагу. І пам’ятайте, що вага - це лише одне, а головне, ви добре почуваєтесь своїм тілом, своїм одягом і дивитесь на себе в дзеркало.
8 - БУДЬТЕ НАВІЧНИМИ
Якщо ви хочете досягти своїх цілей, вам знадобиться особливо одне: наполегливість. І щоб досягти цього, ви повинні любити те, що робите. Тож думайте з точки зору нового ритму життя з новим харчовим балансом, який працює для вас і допомагає досягти поставлених цілей.
9 - НЕ ВІДМОВАЙТЕСЯ СЛУЧАЯМИ
Вони є частиною шляху ребалансування. Саме ці виклики змусять вас міцніти в довгостроковій перспективі, незалежно від того, дізнаєтесь, що вам підходить чи ні, і що дозволить вам зберегти втрачену вагу. Щодня витрачайте час на вивчення нових речей, які допоможуть вам наблизитись до своєї мети. Настільки ж важливим, як втрата ваги, є шлях, який ви йдете під час збалансування їжі. Це дозволяє краще пізнати себе і прийняти нові звички. Ви побачите, що подолавши ці труднощі, ви почуватиметесь сильнішими та впевненішими в собі.
10 - ПРОСИТИ ДОПОМОГУ
Коли ти на самоті у своєму схудненні, я розумію, що це непросто, адже немає кому допомогти нам, направити нас, мотивувати. Я справді раджу озирнутися навколо себе, серед своїх родичів, сім'ї, друзів, колег, спортивної групи, ... хто міг би приєднатися до вас або підтримати вас у цій пригоді. Підтримка має значення, тому що коли вам важко, ви можете просто поговорити про це. І це лише одне часто погіршує ситуацію і дозволяє нам рухатися вперед.
Якщо ви кілька разів намагалися схуднути самостійно і не можете зробити це самостійно, можливо, було б непогано звернутися за допомогою до тренера? Перш ніж стати тренером, я знаю, що для мене це мало значення на ранніх стадіях моєї втрати ваги, тому що у мене хтось запитував, що мені потрібно змінити, якщо те, що я роблю, було правильним, ...
І вже більше 10 років я маю велике задоволення робити це по черзі зі своїми клієнтами. Я був там, тому знаю, наскільки податковим може бути втрата ваги. Я ділюсь з ними всіма своїми порадами, щоб вони теж змогли досягти своєї мети. Вони також мають доступ до виклику в приватній групі і кажуть мені, що це має значення. Тож не варто недооцінювати наслідки допомоги у втраті ваги.
Сподіваюся, ці 10 порад допоможуть вам розпочати свою втрату ваги здоровим способом, включивши сторону «Емоції/психіка» на додаток до вашого харчування в процесі збалансування дієти.
На додаток до цього відео, ви можете отримати цілком безкоштовно мій Посібник з 10 Порад легко налаштуватися на схуднення як зараз, так і Подальший файл включаючи різні таблиці, щоб мотивувати вас і підтримувати вас протягом вашої втрати ваги. Просто зайдіть на www.lesconseilsdesylvie.com/guide, введіть свою адресу електронної пошти, і все буде автоматично надіслано вам електронною поштою для завантаження.
Якщо у вас є якісь поради щодо того, що допомогло вам психічно схуднути, особливо сміливо діліться своїми порадами в цьому відео, щоб і інші могли насолодитися ними? Ми тут громада, щоб допомагати одне одному.
Підпишіться на мій блог, щоб побачити всі поради, якими я поділюсь з вами протягом року. У мене багато ідей !
Бувай здоров. І пам’ятайте: Вірте собі, вірте в те, що робите, що ви можете це зробити, і ви досягнете своїх цілей !
До зустрічі ! Сільві
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань
Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...
Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________
Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві