10 порад, як уникнути набору ваги, не виглядаючи як на дієті - L Express
Ви не хочете сідати на різку дієту, але хочете скинути кілька кілограмів? Ось десять порад, як схуднути, не схожа на це.
1 - вибирайте рибу в ресторані
Ділові обіди накопичуються, і ви перебуваєте на третьому качиному конфі тижня. Систематично вибирайте найлегші страви в меню, віддаючи перевагу рибі або салатам.
2 - день детоксикації
Щоб очистити свій організм, робіть один день детоксикації на тиждень. Принцип простий: відсутність алкоголю та здорове харчування. Ви навіть можете піти на дієту з моно яблуками.
3 - одна година спорту
Намагайтеся робити собі щонайменше одну годину вправ на тиждень. Ви можете побігати одну ніч або прокинутися на 10 хвилин раніше, щоб зробити якусь вправу.
4 - Їзда на велосипеді на роботу
Якщо ваше робоче місце не знаходиться за годину їзди, ви можете пропустити машину або громадський транспорт і дістатися до офісу на велосипеді або пішки.
Щоб перекусити о 16:00, уникайте шоколадних батончиків та мадлен від продавця їдальні та віддайте перевагу чаю або фруктам.
6 - контроль емоцій
Стрес або гнів - це емоції, які змушують вас їсти. Подумайте про розслаблення, щоб обмежити тягу.
7 - виконувати розумні доручення
Це по-дитячому просто, але якщо ви не купите соду, пиво та цукерки, перед вечірнім фільмом у вас цього не буде.
8 - Уникайте допивати свій напій ввечері
Принцип простий: як тільки ваша скляна вечір порожня, ми приїжджаємо, щоб наповнити її для вас з блискавичною швидкістю. Не забудьте залишити дно у склянці, щоб обмежити небажані розширення.
9 - Сходи замість ліфта
Якщо ви живете на 4-му поверсі, а працюєте на 6-му, виберіть сходи до сходів. Якщо у вашому повсякденному житті все відбувається на першому поверсі, підніміться наверх, щоб побачити своїх сусідів вище.
10 - не поспішайте їсти
Прочитайте наш повний файл
Їсти за десять хвилин на куті столу - дуже погана звичка. Візьміть принаймні 30 хвилин. Не забувайте регулярно відпочивати виделкою і добре жувати. А крім того, ваше травлення буде кращим.