10 порад, які корисні для голосу
10 порад: це добре для голосу
1. Тримайте рот за зубами
Постійне мовлення напружує голосові зв’язки. Спочатку це часто трапляється непоміченим, але в якийсь момент організм захищається хрипотою і подряпинами в горлі. Вчителі, актриси, фітнес-тренери - кожен, кому доводиться багато говорити на своїй роботі, знає проблему. Що робити? По можливості: тиша. І не шепотіться, це додатково напружує голосові зв’язки. Краще говорити якомога менше, але на нормальній гучності.
2. Допускається лай
Але говорити занадто мало - це погано для голосу. Регулярні вправи потребують не тільки наші м’язи, але й голос. До речі, фахівці рекомендують часом лаяти по-справжньому голосно - для гігієни голосу. Ну гаразд.
3. Уникайте холодних пусків
Хороші новини для ранкового терпу: тепер у вас є вагомий привід, якщо ви не хочете так багато говорити вранці. Тому що такий холодний старт не є корисним для голосу. Рекомендація: Вранці та, як правило, після тривалої перерви в розмові, не використовуйте голос повною мірою. І спочатку розтягніть все тіло, це також піде на користь вашому голосу.
4. Кашель замість того, щоб прокашлятись
Той, хто має сиплий голос, відкашлюється. Таким чином наш голос знову стає чітким, але ми напружуємо чутливі слизові оболонки голосових складок. Краще і настільки ж ефективно: коротко кашляйте.
5. Не забудьте зробити вдих
Ви хочете, щоб вас почули і покладались на гучність? Не обов `язково. Набагато важливіше, щоб ви не поспішали говорити. Дайте відпочити собі та аудиторії не пізніше восьми-дванадцяти слів і глибоко вдихніть.
6. Відкрийте рот
Ви коли-небудь помічали, як широко люди розкривають рот під час співу? Також краще розмовляти рот правильно під час розмови. Це корисно не тільки для голосу, але і для м’язів шиї. Напружено, коли під час розмови ми стискаємо рот.
7. Більше голосової сили від логопеда
Зустріч друзів у пабі. Ваш голос тонкий і грубий? Ви навряд чи можете зрозуміти інших? Зверніться до лікаря, щоб виключити кісти, вузлики та подібні зміни в голосовому апараті. Якщо все органічно в порядку, логопед може допомогти надати голосу більшої сили.
8. Пийте фруктовий чай
Щоб ваші голосові зв’язки були еластичними та еластичними, вам слід пити багато. Теплий фруктовий чай корисний для голосу. Також підійде трав’яний чай із захисними інгредієнтами, такими як шавлія, чебрець або зефір. Додатковий плюс: ті, хто багато п’є, краще захищають слизову від інфекцій. Якщо взимку в приміщенні дуже сухе повітря, повісьте мокрі рушники на обігрівач.
9. Смоктати і вдихати солодощі
Солодощі або льодяники стимулюють утворення слини і, отже, є хорошим допінгом для тих, хто багато говорить, або хто відчуває перші подряпини в горлі. Голосом також добре вдихати сольовий розчин. Не потрібно чекати, поки голос ослабне. Волога для неї завжди корисна.
10. Будьте обережні з кавою, алкоголем та сигаретами
Загалом, якщо у вас проблеми з голосом, максимально уникайте алкоголю та сигарет. Те саме стосується кави, чорного та зеленого чаю.