10 порад пити більше води - мінеральна вода Löwensteiner
Вода становить понад 60% маси нашого тіла. Тому ми, люди, дуже чутливі до зневоднення - наслідки нестачі води можуть загрожувати життю. Однак немає чітких вказівок на те, скільки нам слід пити, щоб тіло справді працювало оптимально, оскільки воно абсолютно різне від людини до людини: Залежно від вашого стану здоров’я, фізичної активності, клімату та води, що ви приймаєте з їжею самостійно, рекомендації сильно різняться.
Правило "два літри на день" стосується не всіх, але воно, безумовно, є першим орієнтиром. Якщо ви хочете випити достатньо, є кілька простих, хороших ідей та ефективних способів це зробити. Ось наші поради:
№1
Переконайтеся, що у вас завжди є вода і під рукою. Або оберіть додаткову пляшку води, яку ви наповнюєте, або візьміть із собою невелику практичну пляшку води 0,5, яку також можна легко зберігати у сумочці чи спортивній сумці, на столі або у вашому автомобілі. Регулярно поповнюйте або замінюйте порожні пляшки повними - це само собою зрозуміло. Фокус: якщо у вас завжди є вода, ви п’єте більше лише з цієї причини.
№2
Просто замініть висококалорійні напої або алкоголь водою - це дозволяє контролювати апетит і вагу, зменшити карієс і краще справлятися з небезпечними тривалими захворюваннями, такими як діабет. Зверніться до несолодких чаїв, адже трав’яні або фруктові чаї - це просто вода з натуральними, безкалорійними смаками. Сміливо спробуйте це вранці! І чергуйте алкогольні напої зі склянкою води на вечірках.
№3
Ми всі любимо звички - використовуйте це і для своїх звичок пити воду: звикайте пити воду до, під час та після їжі. Це допоможе вам збільшити щоденне споживання води. Ви, до речі, також зменшуєте кількість з’їдених калорій, адже швидше і довше почуваєтесь ситими, якщо таким чином даєте своєму організму більше рідини. Вода також важлива для травлення.
No4
Використовуйте нагадування: Зараз є багато додатків, які не роблять нічого, крім нагадування про те, щоб випити ще раз. Це безкоштовно - тому жодного виправдання!
№5
Дозатори води у вашому офісі - теж хороша ідея. Зробіть себе сильними за це, якщо він ще не існує.
№6
Вода для вас занадто нудна? Потім присмачуйте воду скибочками лимона, ягід, імбиру, м’яти перцевої, скибочками огірка - це також смачно і корисно!
№7
Як щодо соди? Газована вода мурашки, як сода, але також не містить калорій та підсолоджувачів. Просто дотягніться до гарної природної мінеральної води, яка надходить із джерела.
№8
Робіть добре: організуйте змагання зі своїми колегами по роботі. Спробуйте за місяць випити стільки води, скільки зможете всі разом. Кількість пляшок, які ви створюєте, означає суму X, яку ви пожертвуєте на добру справу в кінці місяця. Запросіть своїх колег до кампанії електронною поштою, встановіть початок і тривалість кампанії, і ви йдете. Запишіть статус дії на плакаті чи фліпчарті. Звичайно, ви повинні передати пожертву особисто, якщо це можливо, як тільки закінчиться кампанія.
# 9
Можливо, ввечері виставите пляшки з водою - або в холодильник, - які ви хочете випити завтра, тоді ви не забудете.
No10
Трохи заспокоєння: не забувайте, що ви також споживаєте рідину під час їжі, що, звичайно, враховує організм та його водний баланс.
Отже: обов’язково пийте достатньо і регулярно - бажано води! З нашими порадами ви напевно досягнете успіху!