10 порад, щоб почати Інтуїтивно їсти
Отже, я там був. Залишимо дієти, добре, я вже. Іншого вибору для мене немає. Не знаю ні раніше, ні назад. Я даю можливість інтуїтивному харчуванню на 100%. Спочатку я навіть не знав, з чого почати. Тому ви знайдете тут поради щодо початку інтуїтивного життя.
Крок 1: Прочитайте книгу "Інтуїтивне схуднення"
Не дозволяйте назві обдурити вас. Йдеться про інтуїтивне харчування, і це було для мене як одкровення. Звичайно, купувати книгу не обов’язково. Ви можете отримати багато інформації на моєму веб-сайті та в моїх відео. Я б вам порадив. Книгу ви можете знайти ТУТ.
Крок 2: відмовтеся від усіх дієт
Ваші думки все визначають. Будьте чесні з собою, адже це все про вас і ні про кого іншого. Тож - ви вже відпустили всі дієти та правила? Чи готові ви на 100 відсотків брати участь в інтуїтивному харчуванні? Навіть не думайте більше сідати на дієту. Тепер це закінчилося.
Крок 3: відмовитися від усіх дієтичних інструментів
Ви самі знаєте, які ваші особисті дієтичні засоби. Я кинув ВСІ групи Facebook, пов’язані зі схудненням, дієтою та концепціями. Я видалив деякі підписки на Youtube та Instagram і не любив багато сторінок у Facebook. Усі дієтичні програми вилетіли з мого мобільного телефону. Що це з тобою Дієтичні книги, кулінарні книги, журнали, статті, веб-сайти, форуми? Уважно подивіться на те, чим ви раніше керували, і займалися предметом. Геть! І я можу вам пообіцяти - це буде добре.
Крок 4: Прислухайтеся до почуття голоду та ситості
Це було для мене таким усвідомленням, коли я почав дивуватися, коли я справді голодний. Тоді я не думав. До того ж я лише повільно зрозумів, що часто переїдаю, не усвідомлюючи цього! Коли ви почнете бути дуже чутливими до сигналів свого тіла, ви отримаєте дивовижні уявлення, яких ви, можливо, не очікували.
Крок 5: будьте приємні до себе
Один із найскладніших кроків у всьому процесі. Не будьте тут занадто суворими до себе і запитуйте занадто багато. Зробіть невеликі кроки і подивіться, що станеться. Як ти розмовляєш із собою Слухайте його - навіть якщо це спочатку лише один-два рази на тиждень протягом години. Як ти сам зі мною розмовляєш?